4 minDa Sie in der Schwangerschaft alle wichtigen Stoffe, die Sie zu sich nehmen, an Ihr Baby weitergeben, ist Ihre eigene Ernährung natürlich mega wichtig. Alles, was Sie essen, dient als „Bausteine“ für das Wachstum Ihres ungeborenen Babys.
In diesem Blog befassen wir uns mit Vitamin A; wir gehen auf die Funktion von Vitamin A in der Schwangerschaft ein und darauf, wie Sie die richtige Menge zu sich nehmen. Lesen Sie schnell weiter!
In diesem Blog werden Sie lesen
- Was Vitamin A ist und warum es während der Schwangerschaft wichtig ist
- Die Rolle von Vitamin A für das Baby und die Mutter
- Wie viel Vitamin A Sie während der Schwangerschaft benötigen
- Wo Sie Vitamin A in Lebensmitteln finden
- Warum es besser ist, Leberprodukte zu meiden
Was ist Vitamin A?
Vitamin A, auch bekannt als Retinol, ist ein fettlösliches Vitamin, das natürlich in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. Es spielt nicht nur eine Rolle für die Gesundheit Ihrer Augen, sondern wirkt sich auch auf andere Teile des Körpers aus.
Vitamin A wird im Körper aus Beta-Carotin, auch Provitamin A genannt, gebildet und wirkt als starkes Antioxidans, das hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die dem Körper schaden können.
Die Rolle von Vitamin A während der Schwangerschaft
Vitamin A spielt während der Schwangerschaft mehrere Rollen:
- Gute Immunität und Wachstum: Vitamin A unterstützt das Immunsystem Ihres Babys, aber es trägt auch zur Entwicklung der Gewebe und Organe Ihres Babys bei!
- Knochenentwicklung: Vitamin A sorgt für eine gesunde Knochenentwicklung Ihres Babys.
- Haut und Schleimhäute: Vitamin A hat eine positive Wirkung auf die Epithelzellen, die Haut und Schleimhäute nicht nur schützen, sondern auch bedecken. Dies kann dazu beitragen, Hautproblemen während der Schwangerschaft vorzubeugen.
- Widerstandskraft gegen Infektionen: Vitamin A ist als „Antiinfektionsvitamin“ bekannt, da es das Immunsystem unterstützt. Das ist sowohl für Sie als auch für Ihr Baby von Vorteil!
Wie viel Vitamin A wird während der Schwangerschaft benötigt?
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin A während der Schwangerschaft beträgt 750 mcg (Mikrogramm). Es ist jedoch wichtig, diesen Wert nicht zu überschreiten, da eine zu hohe Zufuhr für Sie und Ihr Baby schädlich sein kann (lesen Sie unten: Leber und Vitamin A).
Wo können Sie Vitamin A in der Nahrung finden?
Die gute Nachricht ist, dass Vitamin A in vielen Lebensmittelnenthalten ist. Lebensmittel tierischen Ursprungs wie Eier, Fisch und Milchprodukte sind natürliche Vitamin-A-Quellen. Sie finden Vitamin A auch in Obst und Gemüse, wie Karotten, Spinat, Grünkohl, Aprikosen, Mandarinen und Mangos.
In den meisten Fällen können Sie die empfohlene Menge an Vitamin A über eine ausgewogene Ernährung aufnehmen. Manche Frauen benötigen jedoch zusätzliches Vitamin A, insbesondere wenn sie sich einseitig ernähren oder an bestimmten Erkrankungen leiden, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Unsere Multivitamintropfen enthalten eine natürliche Form von Vitamin A (Beta-Carotin).
Hinweis: Leber und Vitamin A
Ein besonderes Anliegen während der Schwangerschaft ist es, Leberprodukte zu vermeiden. Leber enthält eine sehr hohe Konzentration an Vitamin A und kann zu einem Überschuss führen. Schwangeren Frauen wird geraten, Leber vollständig zu meiden. Es gibt auch andere Produkte, die Sie während der Schwangerschaft besser einschränken oder vermeiden sollten.
Fazit
Vitamin A ist für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich . Es unterstützt die Entwicklung Ihres Babys, hilft Ihrem Immunsystem und sorgt für eine gute Knochen- und Hautgesundheit. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Vitamin A aus tierischen und pflanzlichen Quellen, aber achten Sie darauf, dass Sie es nicht übertreiben, insbesondere indem Sie Leberprodukte meiden. Eine ausgewogene Ernährung und möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Carotin können Ihnen helfen, die richtige Menge zu erhalten.
