3 minDie tägliche Schritt-Herausforderung: Viele von uns beschäftigen sich täglich damit. Lange Zeit wurde angenommen, dass 10.000 Schritte die perfekte Anzahl für einen gesunden Lebensstil seien. Aber neue Forschungen zeigen, dass weniger Schritte bereits ausreichend sind!
Sind 10.000 Schritte zu viel?
Studien zeigen im Allgemeinen unterschiedliche Ergebnisse. Die eine Studie zeigt, dass 7.500 ausreichen, während die andere Studie von 15.000 Schritten spricht.
Aber jetzt kommt's: Forschungen der hoch angesehenen amerikanischen Johns Hopkins University zeigen, dass bereits 4.000 Schritte ausreichen, um das Risiko eines vorzeitigen Todes zu verringern! Und nein, dies ist keine gewöhnliche Studie, sie wurde nämlich an über 226.000 Menschen aus der ganzen Welt durchgeführt.
Du denkst sicher schon: Sind 10.000 Schritte dann zu viel des Guten? Die Antwort ist nein. Die Studie zeigt auch, dass jeder zusätzliche 1.000 Schritte über den 4.000 das Risiko eines vorzeitigen Todes verringert.
Das Fazit der Studie lautet: Je mehr Schritte, desto besser. Allerdings setzen die Forscher eine Obergrenze von 20.000 Schritten.
Warum Bewegung?
Bewegung ist sehr wichtig, wenn du ein langes und gesundes Leben führen möchtest. Laut der Weltgesundheitsorganisation sind unzureichende körperliche Aktivität jährlich für 3,2 Millionen Todesfälle verantwortlich.
Menschen, die weniger als 5.000 Schritte gehen, gelten als Menschen mit einem "sitzenden Lebensstil". Leider haben diese Menschen ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber Spazierengehen hat noch weitere Vorteile:
- Es verbessert die Durchblutung
- Es ist gut für deine Muskeln
- Es ist gut für deinen Cholesterinspiegel
Und nicht zuletzt: Es ist gut für deine Stimmung! :)
