Natürliches Vitamin C
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Was ist Vitamin C?
Vitamin C ist ein wasserlöslichesVitamin, welches auch Ascorbinsäure genannt wird. Es ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und schützt durch seine antioxidativeWirkung Zellen und Moleküle im Körper vor Schäden.
Eigenschaften von natürlichem Vitamin C
Vitamin C unterstützt den Körper in vielen Bereichen und Prozessen:
- Stärkt das Immunsystem
- Hilft beim Abbau von Giftstoffen
- Wichtig für einige Hormonfunktionen (Schilddrüsenhormone, Stresshormone)
- Verbessert Kalzium- und Eisenaufnahme
- Kräftigt Aufbau des Bindegewebes
- Stärkt Knochen und Zähne
Natürliches Vitamin C oder Ascorbinsäure?
Obwohl Vitamin C und Ascorbinsäure im Allgemeinen austauschbar verwendet werden, unterscheiden sich Vitamin C und Ascorbinsäure im Kontext und ihrer Verwendung.
Ascorbinsäure ist eine isolierte Verbindung (verschiedene chemische Moleküle oder Substanzen, die zusammenwirken oder in einem Komplex auftreten) und Vitamin C umfasst eine Vielzahl von verwandtenVerbindungen, wie Ascorbat-Ionen, Dehydroascorbinsäure, Ascorbylpalmitat und andere Derivate.
Diese verschiedenen Verbindungen von Vitamin C kommen in natürlichen Quellen vor, insbesondere in frischem Obst und Gemüse wie Zitrusfrüchten, Beeren und grünem Blattgemüse.
Kurz gefasst, Vitamin C ist eine Ascorbinsäure, aber nicht jede Ascorbinsäure ist auch ein Vitamin C.
Aufnahme von natürlichem Vitamin C
Da der Körper nicht in der Lage ist, natürliches Vitamin C herzustellen, ist er auf eine ausreichende Vitamin C Zufuhr über die Nahrung angewiesen. Die Referenzwerte für die empfohlene Zufuhr von Vitamin C sind abhängig von verschiedenen Faktoren, wie Alter und Geschlecht.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt die folgende tägliche Zufuhr von Vitamin C:
- Kinder von 4 bis 7 Jahren | 30 mg/Tag
- Kinder von 7 bis 10 Jahren | 45 mg/Tag
- Kinder von 10 bis 13 Jahren | 65 mg/Tag
- Jugendliche von 13 bis 15 Jahren | 85 mg/Tag
- Jugendliche von 15 bis 19 Jahren | männl. 105 mg/Tag - weibl. 90 mg/Tag
- Jugendliche von 19 bis 25 Jahren | männl. 110 mg/Tag - weibl. 95 mg/Tag
- Altersgruppe ab 25 Jahren | männl. 110 mg/Tag - weibl. 95 mg/Tag
Um einem VitaminCMangel vorzubeugen, ist es empfehlenswert, den Referenzwerten zu folgen und auf eine ausreichende Aufnahme zu achten. Bei VitaminFit finden Sie natürliches, hochdosiertes Vitamin C, um Sie bei der Zufuhr von Vitamin C zu unterstützen.
Besonders bei Rauchern und bei Menschen, die Medikamente einnehmen, ist der Abbau an VitaminCerhöht und es besteht ein Bedarf an zusätzlichem Vitamin C.
Mangel von Vitamin C: Ursachen und Symptome
Ein Mangel an Vitamin C kann verschiedene Ursachen haben und führt zu spezifischen Symptomen, die auf den Körper wirken.
Ursachen des Vitamin-C-Mangels
Ein Mangel an Vitamin C kann durch eine unzureichende Aufnahme des Vitamins in der Ernährung entstehen. Eine einseitige Ernährung mit wenig frischem Obst und Gemüse kann zu einem Defizit führen. Zudem können bestimmte Lebensumstände wie eine strenge Diät, Alkoholmissbrauch, Rauchen oder eine chronische Krankheit den Bedarf an Vitamin C erhöhen und somit das Risiko eines Mangels erhöhen.
Symptome des Vitamin-C-Mangels
Typische Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels sind Müdigkeit, allgemeine Schwäche und ein erhöhtes Infektionsrisiko. Darüber hinaus können Zahnfleischbluten, langsame Wundheilung, Muskelschmerzen und Gelenkbeschwerden auftreten. Ein schwerer Mangel kann zu Skorbut führen, einer ernsthaften Erkrankung, die zu Zahnverlust, Anämie und geschwächtem Immunsystem führt.
Behandlung des Vitamin-C-Mangels
Um einen Vitamin-C-Mangel zu behandeln, ist es wichtig, die Aufnahme von vitamin-C-reichen Lebensmitteln zu erhöhen. Dazu gehören Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika, Kiwis und grünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli. Alternativ kann die Einnahme von Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln erwogen werden, um den Bedarf zu decken.
Prävention von Vitamin-C-Mangel
Um einen Vitamin-C-Mangel zu verhindern, sollte eine ausgewogene Ernährung praktiziert werden, die reich an frischem Obst und Gemüse ist. Es ist ratsam, täglich mehrere Portionen dieser Lebensmittel einzunehmen, um den Vitamin-C-Bedarf zu decken. Um den Körper zu unterstützen, bietet VitaminFit Ihnen verschiedene, hochdosierte natürliche Vitamin C Präparate.
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FAQ
Was ist das beste natürliche Vitamin C?
Was VitaminFit so besonders macht, ist unser Ziel, mit 100% pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ohne Zusatzstoffe an einem gesunden Lebensstil beizutragen. Wir produzieren glutenfrei, laktosefrei und ohne zugesetztem Zucker. Außerdem bestehen unsere Verpackungen aus recycelten Materialien und tragen so zu einer umweltfreundlichen Produktion bei.
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Wo ist am meisten Vitamin C enthalten?
Lebensmittel mit den höchsten Vitamin C Dosierungen sind besonders Früchte und Gemüse:
- Hagebutten 1250 mg/100g
- Schwarze Johannisbeeren 170 mg/100g
- Petersilie 160mg/100g
- Rote Paprika 140mg/100g
- Erdbeeren 60 mg/100g
Allerdings gehen große Mengen an Vitamin C bei Prozessen wie Kochen, Dämpfen oder Dünsten verloren.
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Was finde ich sonst noch bei VitaminFit?
Neben natürlichem Vitamin C finden Sie bei VitaminFit auch weitere Vitamine. Wir bieten Ihnen Vitamin B, Vitamin D und auch Vitamin K - in Tropfenform, für Kinder und Erwachsene geeignet.
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Noch Fragen? Wir helfen gerne!
Falls Sie noch spezifische Fragen oder Anmerkungen haben, kontaktieren Sie uns gerne, unsere Spezialisten geben Ihnen gerne persönliche fachkundige Beratung.
