6 minIm Internet gibt es viel über Vitamine für Kinder zu lesen. Die Chancen stehen gut, dass Sie nach einer Weile den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen: Welche Vitamine brauchen Kinder zusätzlich? Wir listen die Fakten zu Vitaminen für Kinder auf - und auch die häufigsten Mythen.
In diesem Blog werden Sie lesen
- Ob Vitamine und Mineralstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln genauso gut für Kinder sind wie die aus der Nahrung
- Ob gestillte Säuglinge zusätzliche Vitamine benötigen
- Ob Vitamine und Mineralstoffe als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung dienen
- Ob Multivitamine gut oder schlecht für Kinder sind
- Ob es besser ist, Ihrem Baby natürliche oder künstliche Vitamine und Mineralien zu geben
#Nr. 1 Vitamine und Mineralstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln sind für Kinder genauso gut wie aus der Nahrung
FAKT
Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln können als konzentrierte Versionen der Nährstoffe betrachtet werden, die wir mit der Nahrung aufnehmen. Nehmen Sie zum Beispiel das aus der Acerola-Kirsche extrahierte Vitamin C. Bei dieser Extraktion bleiben andere Nährstoffe zurück, so dass Sie nur das spezifische Vitamin oder Mineral erhalten. Diese reinen Formen haben eine Reihe von Vorteilen. Die Aufnahme wird nicht durch andere Nährstoffe, wie z.B. Ballaststoffe, behindert. Außerdem können Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln frei wählen, welche Vitamine und Mineralien Sie kombinieren möchten. So lassen sich Kombinationen schaffen, die sich gegenseitig verstärken. Ein großartiges Beispiel dafür ist die Zusammenarbeit von Vitamin B11 (Folsäure) und Vitamin B12; zusammen verbessern sie die Aufnahme und Wirksamkeit dieser wichtigen Vitamine und tragen so zu einer besseren Gesundheit bei.
Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung hingegen bieten nicht nur diese wichtigen Stoffe, sondern auch eine Vielzahl anderer nützlicher Elemente wie Ballaststoffe, Antioxidantien und bioaktive Verbindungen. Diese wirken zusammen, um Ihre Gesundheit zu fördern. Deshalb ist es immer wichtig, Nahrungsergänzungsmittel mit einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung zu kombinieren.
#2 Gestillte Säuglinge brauchen keine zusätzlichen Vitamine
FABEL
Obwohl Muttermilch von hoher Qualität ist, benötigen gestillte Säuglinge manchmal zusätzliche Vitamine. Alle Säuglinge benötigen in den ersten 12 Wochen nach der Geburt 150 mcg zusätzliches Vitamin K aus einem Nahrungsergänzungsmittel, um die Blutgerinnung zu gewährleisten. Darüber hinaus sind 10 mcg zusätzliches Vitamin D aus einem Nahrungsergänzungsmittel bis zum vierten Geburtstagwichtig ,da es die Knochenentwicklung und das Immunsystem unterstützt.
#3 Gesunde Ernährung steht an erster Stelle, Vitamine und Mineralstoffe sind Ergänzungen
FAKT
Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene wichtig, um alle benötigten Nährstoffe zu erhalten. Leider hat es den Anschein, dass viele Kinder ebenso wie Erwachsene nicht immer genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen (z. B. mindestens 250 Gramm Gemüse).
Außerdem haben kleine Kinder manchmal Phasen, in denen sie weniger essen wollen oder eine geringe Widerstandskraft haben. Daher ist es besonders wichtig, ihre Nahrungsaufnahme zu überwachen. Die meisten Vitamine werden vom Körper nicht selbst hergestellt (außer Vitamin D und K), so dass Kinder auf das angewiesen sind, was sie über die Nahrung aufnehmen.
Außerdem bedeutet die Verschlechterung der Bodenqualität, dass unsere Nahrung nicht immer alle wichtigen Stoffe enthält, die wir brauchen. Kinder mit einer speziellen Ernährungsweise, wie z.B. vegetarisch oder vegan, haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko für Mangelerscheinungen. Es kann daher sinnvoll sein, zusätzliche Vitamine einzunehmen, um sicherzustellen, dass sie alles bekommen, was sie für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung brauchen.
#4 Multivitamine sind schlecht für Kinder
FABEL
Der Verbraucherverband in den Niederlanden führte 2019 einen Test von 37 Multivitaminen für Kleinkinder durch und kam zu dem Schluss, dass es Multivitamine auf dem Markt gibt, die viel zu hohe Dosen von Vitamin A und Vitamin B11 (Folsäure) enthalten. Außerdem stellten sie bei einer Reihe von Multivitaminen sehr niedrige Werte von Vitamin D fest, das gerade für Kinder ein wichtiges Vitamin ist.
Obwohl Sie also durchaus eine falsche Wahl treffenkönnen, bedeutet dies nicht, dass die Gabe eines Multivitaminpräparats keine gute Idee ist. Multivitaminpräparate für Kinder sind reich an verschiedenen Nährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralien, die sie in manchen Fällen nicht ausreichend über die Nahrung aufnehmen. Unsere Multivitamine sind für Kinder sicher dosiert.
#5 Natürliche Vitamine und Mineralstoffe sind für Kinder besser als künstliche/synthetische Vitamine
FAKT und FABEL
Natürliche Vitamine und Mineralstoffe werden von unserem Körper besser aufgenommen als synthetische Formen. Das liegt daran, dass unser Körper weniger Probleme hat, natürliche Vitamine und Mineralien zu erkennen.Synthetische Vitamine, die in einem Labor hergestellt werden, können schwieriger aufgenommen werden. Daher müssen Sie oft mehr von diesen künstlichen Vitaminen einnehmen, um die gleiche Wirkung zu erzielen wie mit den natürlichen Varianten. Möchten Sie mehr über den Unterschied zwischen den beiden Formen erfahren? Dann lesen Sie hier das Interview mit Rene Witkamp, Professor und niederländischer Biologe und Pharmakologe an der Universität Wageningen.
Natürliche Vitamine sind zwar nicht unbedingt besser, aber sie werden effektiver aufgenommen. Synthetische Formen sind nicht automatisch schlecht, aber sie erfordern oft höhere Dosen für ähnliche Vorteile. Diese Unterschiede können sich auf Ihre Wahl der Nahrungsergänzungsmittel auswirken.
