6 minIm Internet gibt es viel über Vitamine für Kinder zu lesen. Die Chancen stehen gut, dass Sie nach einer Weile den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen: Welche Vitamine brauchen Kinder zusätzlich? Wir listen die Fakten zu Vitaminen für Kinder auf - und auch die häufigsten Mythen.
In diesem Blog werden Sie lesen
- Ob Vitamine und Mineralstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln genauso gut für Kinder sind wie die aus der Nahrung
- Ob gestillte Säuglinge zusätzliche Vitamine benötigen
- Ob Vitamine und Mineralstoffe als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung dienen
- Ob Multivitamine gut oder schlecht für Kinder sind
- Ob es besser ist, Ihrem Baby natürliche oder künstliche Vitamine und Mineralien zu geben
#1 Vitamine und Mineralstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln sind für Kinder genauso gut wie aus der Nahrung - FAKT
Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln können als konzentrierte Versionen der Nährstoffe betrachtet werden, die wir mit der Nahrung aufnehmen. Nehmen Sie zum Beispiel das aus der Acerola-Kirsche extrahierte Vitamin C. Bei dieser Extraktion bleiben andere Nährstoffe zurück, so dass Sie nur das spezifische Vitamin oder Mineral erhalten.
Diese reinen Formen haben eine Reihe von Vorteilen. Die Aufnahme wird nicht durch andere Nährstoffe, wie z.B. Ballaststoffe, behindert. Außerdem können Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln frei wählen, welche Vitamine und Mineralien Sie kombinieren möchten. So können Sie Kombinationen schaffen, die sich gegenseitig verstärken. Ein gutes Beispiel dafür ist die Zusammenarbeit zwischen Eisen und Vitamin C. Vitamin C trägt zur Verbesserung der Eisenaufnahme bei, was wiederum zu einer besseren Gesundheit beiträgt.
Vitamine und Mineralien aus der Nahrung hingegen bieten nicht nur diese wichtigen Stoffe, sondern auch eine Vielzahl anderer nützlicher Elemente wie Ballaststoffe, Antioxidantien und bioaktive Verbindungen. Diese wirken zusammen, um Ihre Gesundheit zu fördern. Deshalb ist es immer wichtig, Nahrungsergänzungsmittel mit einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung zu kombinieren.
#2 Gestillte Säuglinge brauchen keine zusätzlichen Vitamine - FAKT
Obwohl Muttermilch von hoher Qualität ist, benötigen gestillte Säuglinge manchmal zusätzliche Vitamine. Alle Babys benötigen in den ersten 12 Wochen nach der Geburt 150 mcg zusätzliches Vitamin K aus einem Nahrungsergänzungsmittel, um die Blutgerinnung zu gewährleisten. Darüber hinaus sind 10 mcg zusätzliches Vitamin D aus einem Nahrungsergänzungsmittel bis zum vierten Geburtstag wichtig, da es die Knochenentwicklung und das Immunsystem unterstützt.
#3 Gesunde Ernährung steht an erster Stelle, Vitamine und Mineralstoffe sind Ergänzungen - FAKT
Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene wichtig, um alle benötigten Nährstoffe zu erhalten. Leider stellt sich heraus, dass viele Kinder, ebenso wie Erwachsene, nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. In den Niederlanden essen sie im Durchschnitt nur 153 Gramm Gemüse pro Tag, während wir mindestens 250 Gramm essen sollten.
Außerdem haben kleine Kinder manchmal Phasen, in denen sie weniger essen wollen oder eine geringe Widerstandskraft haben. Daher ist es besonders wichtig, ihre Nahrungsaufnahme zu überwachen. Die meisten Vitamine werden vom Körper nicht selbst hergestellt (außer Vitamin D und K), so dass Kinder auf das angewiesen sind, was sie über die Nahrung aufnehmen.
Außerdem bedeutet die Verschlechterung der Bodenqualität, dass unsere Nahrung nicht immer alle wichtigen Stoffe enthält, die wir brauchen. Kinder mit einer speziellen Ernährungsweise, wie z.B. vegetarisch oder vegan, haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko für Mangelerscheinungen. Es kann daher sinnvoll sein, zusätzliche Vitamine einzunehmen, um sicherzustellen, dass sie alles bekommen, was sie für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung brauchen.
#4 Multivitamine sind schlecht für Kinder - FAKT
Multivitamine können gut für Kinder sein, aber es ist wichtig, darauf zu achten, was in ihnen enthalten ist. Vergewissern Sie sich, dass sie die richtigen Mengen an Vitaminen und Mineralien enthalten, wie Vitamin C, D und B6. Manche Nahrungsergänzungsmittel enthalten nicht genügend dieser wichtigen Stoffe, während andere zu viel davon enthalten, was nicht gut ist.
Obwohl Multivitamine von Nutzen sein können, werden sie nicht immer von einem Arzt verschrieben. Die Hauptgründe für die Einnahme eines Multivitamins sind die Stärkung des Immunsystems, das Wachstum oder die Ergänzung einer schlechten Ernährung.
Es ist wichtig, dass Sie sich den Inhalt eines Nahrungsergänzungsmittels genau ansehen. Da viele von ihnen rezeptfrei erhältlich sind, kann es bei Missbrauch zu einem Zuviel oder Zuwenig an bestimmten Stoffen kommen. Ein guter Anhaltspunkt ist die RDA-Angabe auf dem Etikett. Achten Sie vorzugsweise darauf, dass es nicht mehr als 100% sind, es sei denn, Sie verwenden Vitamin D, B6 oder B12.
#5 Natürliche Vitamine und Mineralstoffe sind besser für Kinder als künstliche/synthetische Vitamine - FAKT & FABEL
Natürliche Vitamine und Mineralstoffe werden von unserem Körper besser aufgenommen als synthetische Formen. Das liegt daran, dass unser Körper weniger Schwierigkeiten hat, natürliche Vitamine und Mineralien zu erkennen. Synthetische Vitamine, die in einem Labor hergestellt werden, können schwieriger aufgenommen werden. Daher müssen Sie oft mehr von diesen künstlichen Vitaminen einnehmen, um die gleiche Wirkung zu erzielen wie mit den natürlichen Varianten.
Natürliche Vitamine sind zwar nicht unbedingt besser, aber sie werden besser aufgenommen. Synthetische Formen sind nicht automatisch schlecht, aber sie erfordern oft höhere Dosen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Diese Unterschiede können Ihre Wahl der Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen.
