3 minMagnesiumbisglycinat ... Magnesiummalat ... Magnesiumzitrat ... Bei all diesen Arten von Magnesium kann die Auswahl ziemlich kompliziert sein. Welche Form ist wirklich die beste für Sie? Machen Sie sich keine Sorgen! In diesem Blog erklären wir klar und einfach, was die verschiedenen Arten bewirken, und helfen Ihnen bei der Auswahl der Form, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
In diesem Blog werden Sie lesen
- Warum Magnesium wichtig für Ihren Körper ist
- Die besten Formen von Magnesium und ihre Vorteile
- Wann Magnesiumbisglycinat, -malat, -zitrat oder ein Magnesiumkomplex eine gute Wahl ist
Welches Magnesium ist das beste für Sie?
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der mehr als 300 Körperfunktionen unterstützt, wie z.B.:
- Energielevel
- Muskelfunktion
- Schlaf
- Gesundheit des Herzens
- Konzentration.
Es gibt verschiedene Formen von Magnesium. Es ist wichtig zu wissen, dass alle Magnesiumformen die gleichen Vorteile haben!
Der Unterschied liegt darin, wie und wo die verschiedenen Formen in Ihrem Körper aufgenommen werden. Aus diesem Grund wird oft eine bestimmte Form von Magnesium für bestimmte Zwecke gewählt.
In diesem Blog geht es nur um die am besten absorbierbaren, organischen Formen. Lesen Sie in diesem Blog mehr über die Rolle des Magnesiums und den Unterschied zwischen organischem und anorganischem Magnesium.
Für Entspannung und Erholung: Magnesiumbiglycinat
Fühlen Sie sich gestresst, leiden Sie unter Muskelverspannungen oder schlafen Sie schlecht? Dann könnte Magnesiumbiglycinat eine gute Wahl sein. Seine Verbindung mit Glycin fördert die Aufnahme ins Gehirn, da es die Blut-Hirn-Schranke leichter passieren kann. Magnesiumbiglycinat ist daher besonders dafür bekannt, die Schlafqualitätzu verbessern, die Neurotransmitter zu regulieren und eine entspannende und beruhigende Wirkung auf das Nervensystem zu haben. Ein weiterer Vorteil? Es ist magenfreundlich und wird leicht absorbiert, was es zu einer guten Option für Menschen mit einem empfindlichen Verdauungssystem macht.
Bei anhaltender Müdigkeit und zur Muskelerholung: Magnesium Malate
Leiden Sie unter anhaltender Müdigkeit oder fühlen Sie sich nach dem Sport oft erschöpft? Dann kann Ihnen Magnesiummalat helfen. Diese Form ist mit Apfelsäure verbunden, einer Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion Ihrer Zellen spielt. Es sorgt für einen langfristigen Energieschub, ohne stimulierend zu wirken, was es zu einer idealen Form für die Einnahme am Tag macht. Diese Form des Magnesiums wird auch gut von den Muskelnaufgenommen, so dass es bei Muskelschmerzen und Krämpfen Linderung verschaffen kann. Dies macht Magnesiummalat zu einer guten Wahl für Sportler.
Für Energie und geschmeidige Muskeln:Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ähnelt dem Magnesiummalat, ist aber an die Zitronensäure gebunden, die Sie in Zitrusfrüchten finden. Die Citratform ist besonders gut für die Erhaltung glatter Muskeln und trägt zum Nervensystem bei. Es trägt dazu bei, Ihr Energieniveau zu steigern und Müdigkeit zu verringern, indem es eine Rolle bei der Energieproduktion Ihrer Zellen spielt. Studien zeigen, dass Magnesiumcitrat möglicherweise bei der Behandlung von Migräne helfen kann (Silberstein, 2015)(von Luckner & Riederer, 2018). Darüber hinaus hat Magnesiumcitrat eine leicht anregende Wirkung auf die Verdauung.
Was ist Magnesium Complex?
Magnesium Complex ist eine wirksame Mischung, die die Vorteile von Citrat, Malat und Bisglycinat kombiniert. Dadurch wird das Magnesium gut absorbiert.
Wie bereits in diesem Blog erwähnt, haben alle Formen von Magnesium die gleichen Vorteile. Durch die Verwendung dieses Komplexes kann Ihr Körper Magnesium auf verschiedene Arten und an verschiedenen Stellen aufnehmen. Dies trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei.
Wann nehmen Sie welche Form ein?
| Gesundheitliche Vorteile | Form |
| Unterstützung des Gehirns; Verbesserung der Konzentration, Verbesserung der Entspannung, Abbau von Angstzuständen, Stressabbau, besserer Schlaf | Magnesium-Bisglycinat |
| Mehr Energie und weniger Müdigkeit, weniger Muskelkater oder Muskelkrämpfe, für Sportler | Magnesium Malat |
| Mehr Energie und weniger Müdigkeit, mögliche Unterstützung bei der Behandlung von Migräne | Magnesium-Zitrat |
| Alle gesundheitlichen Vorteile von Magnesium in der am besten absorbierbaren Form kombiniert. | Magnesium-Komplex (Bisglycinat, Malat, Citrat) |
Fazit
Magnesium ist ein echtes Multitalent! Ob für Energie, Muskelregeneration oder einen erholsamen Schlaf – Magnesium unterstützt über 300 Prozesse in deinem Körper. Alle Formen tragen zu diesen Funktionen bei, aber die Art der Aufnahme macht den Unterschied. So kannst du genau die Variante wählen, die deinem Körper das gewisse Extra gibt!
