5 minDieser Blog wurde von Kari - The Green Mum - in Zusammenarbeit mit VitaminFit geschrieben. In diesem Blog fordert Kari dich zu einer Herbst- oder Winter-Challenge heraus! Lies schnell weiter!
Die Tage werden kürzer, dunkler, nasser und kälter. Alles in mir ruft danach, drinnen zu bleiben, wo es warm und trocken ist. Ein Licht, ein Buch, eine Decke, eine wärmende Tasse Tee. Und ich denke, daran ist nichts auszusetzen: Es ist eine völlig natürliche Reaktion, sich in den Wintermonaten nach innen zu wenden. Die Natur zieht sich ebenfalls zurück. Sowohl die Tiere als auch die Pflanzen kehren nach innen, zurück zur Essenz, werden still. Das ständige Hetzen, 365 Tage im Jahr, steht im Widerspruch zur Natur.
Aber es ist wichtig, auch in den kälteren Monaten nach draußen zu gehen. Unter anderem zur Aufnahme von Vitamin D, aber auch für saubere, frische Luft, für Bewegung, um die Verbindung zu den Elementen und den Bäumen und Pflanzen aufrechtzuerhalten. Deshalb werde ich in diesem Herbst und Winter eine Challenge starten. Ich werde mich herausfordern, jeden Tag nach draußen zu gehen - am liebsten während der wichtigen Vitamin-D-Stunden zwischen 11:00 und 15:00 Uhr. Aber wenn eine nährende Aktivität im Freien zu einer anderen Zeit stattfindet, ist das auch in Ordnung. In diesem Blog teile ich 7 Inspirationen, um öfter im Herbst und Winter nach draußen zu gehen.
Mittagsspaziergänge
Der Mittagsspaziergang ist der einfachste Weg, um im Herbst und Winter mehr Zeit im Freien zu verbringen. Täglich von 12:15 bis 12:45 Uhr einen Spaziergang in der Umgebung von zu Hause oder der Arbeit machen. Dann befindest du dich genau im Vitamin-D-Höhepunkt, hast eine halbe Stunde Zeit, um dich während eines geschäftigen (Arbeits)tages zu erholen und bewegst dich. Ich arbeite von zu Hause aus als Selbstständige, daher bedeutet das für mich, dass ich im Park neben unserem Haus spazieren gehe. Es ist verlockend, den Mittagsspaziergang mit dem Praktischen - dem Einkaufen - zu kombinieren, und an sehr geschäftigen Tagen werde ich das sicherlich auch tun. Aber ich werde versuchen, daraus eine Entspannungszeit zwischen den Bäumen zu machen.
Waldspaziergang
Wir wohnen 25-30 Minuten mit dem Fahrrad vom Wald entfernt. Das sind Entfernungen, die ich täglich mühelos mit dem elektrischen Lastenrad zurücklege. Und obwohl ich jede Woche ein Museum plane, bin ich in den letzten Wochen wieder davon abgekommen, Zeit für Waldspaziergänge freizuschaufeln. Sobald das Wetter schlechter wird, reduzieren sich diese Spaziergänge auf einmal im Monat, anstatt wöchentlich. Daher habe ich sie wieder in meinen Terminkalender aufgenommen. Es wird vielleicht nicht jede Woche klappen, aber alle zwei Wochen auf jeden Fall!
Cold Dipping
Letztes Jahr habe ich angefangen, mich ins kalte Wasser zu stürzen. Das bedeutet, in kaltem Wasser sitzen und atmen. In der Regel machst du vorher auch Atemübungen, wie sie Wim Hof praktiziert. Du kannst mit 30 Sekunden beginnen und dich langsam auf eine oder mehrere Minuten steigern. Mit dem Cold Dipping und den Atemübungen sind sowohl körperliche als auch mentale gesundheitliche Vorteile verbunden. Ich mache das einmal pro Woche, früh morgens, bevor der Arbeitstag beginnt. Ich habe nicht immer Lust dazu und mache es nicht, wenn meine Abwehrkräfte niedrig sind, aber wenn ich es mache, fühle ich mich viel besser.
Spaziergänge in den Dünen und am Strand
Wahrscheinlich wird es abwechselnd sein: eine Woche im Wald und die andere Woche in den Dünen und/oder am Strand. Das Gehen zwischen den Bäumen bewirkt etwas anderes in mir als das Gehen am Strand. Die Bäume saugen sofort all meine Sorgen auf. Ich kann alles loslassen, besonders wenn ich mit klassischer Musik oder einem Hörbuch spazieren gehe oder wenn ich mit den Kindern durch den Wald streife. Am Strand komme ich oft in einen anderen mentalen Zustand. Ich kann klarer denken und Dinge ordnen.
