Johanniskraut: natürliche Unterstützung für Ihre geistige Gesundheit

Jeder hat mal eine Phase, in der es einem nicht so gut geht, und das ist völlig in Ordnung. Aber manchmal bleibt man länger in diesem düsteren Tal stecken, wie bei einer leichten oder mittelschweren Depression. Psychische Gesundheit ist super wichtig. Deshalb suchen immer mehr Menschen nach Lösungen, die zu ihnen passen - seien es regelmäßige Antidepressiva oder etwas anderes.

Eine der bekanntesten natürlichen Möglichkeiten ist das Johanniskraut (Hypericum perforatum). Dieses Kraut wird schon seit Jahrhunderten bei psychischen Beschwerden eingesetzt. In Ländern wie Deutschland ist es sogar eine anerkannte Behandlungsmethode, und auch in der traditionellen Medizin, wie der chinesischen Medizin, wird es häufig empfohlen. Aber was sagt die Wissenschaft eigentlich über die Wirkung und Sicherheit von Johanniskraut? In diesem Blog lesen Sie alles, was Sie wissen müssen!

In diesem Blog werden Sie lesen

• Was genau Johanniskraut ist und wie es wirkt.
• Wie es bei leichten bis mittelschweren Depressionen helfen kann.
• Was die wissenschaftliche Forschung über seine Wirksamkeit und Sicherheit sagt.
• Warum es wichtig ist, mit Medikamenten in Kombination mit Johanniskraut vorsichtig zu sein.

Was ist Johanniskraut?

Johanniskraut ist eine gelb blühende Pflanze, die ihren Namen von der Blütezeit rund um den Heiligen Johannes den Täufer Ende Juni hat. Es ist bekannt als ein Kraut, das gegen eine Vielzahl von Symptomen hilft, von Angstzuständenund Schlafstörungen bis hin zu leichten und mittelschweren Depressionen. Der Hauptwirkstoff des Johanniskrauts ist das Hypericin, von dem Forscher glauben, dass es das Serotoninsystem im Gehirn beeinflusst, was vermutlich eine antidepressive Wirkung hat.

Johanniskraut bei Depressionen

Johanniskraut wird hauptsächlich bei Depressionen eingesetzt und gilt oft als Alternative zu herkömmlichen Antidepressiva. Es wird aber auch von vielen Ärzten bei anderen Beschwerden wie Angst, Nervosität oder sogar körperlichen Beschwerden ohne medizinische Ursache (somatische Störungen) eingesetzt. Die genaue Wirkungsweise ist noch nicht ganz klar, aber es gibt Hinweise darauf, dass die Kombination verschiedener Wirkstoffe im Kraut zusammenwirkt, um die Symptome zu lindern.¹

Was sagt die Wissenschaft dazu?

Die Forschung zeigt, dass verschiedene Wirkstoffe zusammenwirken und zur Wirkung beitragen. Studien haben gezeigt, dass Johanniskraut eine antidepressive Wirkung hat und besser wirkt als ein Placebo. Es wirkt etwa so gut wie herkömmliche Antidepressiva, aber mit weniger Nebenwirkungen.¹

Eine große Meta-Analyse aus dem Jahr 2017 ² ergab, dass Johanniskraut genauso gut wirken kann wie gängige Antidepressiva, die bei Depressionen oft zuerst verschrieben werden. Diese große Studie mit 27 Studien und 3808 Patienten zeigte, dass Johanniskraut bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen ebenso wirksam ist. Obwohl es vielversprechend zu sein scheint, sind weitere Forschungen erforderlich, um seine Langzeitwirkung und Sicherheit bei schweren Depressionen zu bewerten.

Risiken des Johanniskrauts

Wie bei anderen Kräutern und Arzneimitteln ist auch bei der Einnahme von Johanniskraut Vorsicht geboten. Das größte Risiko besteht darin, dass es die Wirkung anderer Arzneimittel beeinflussen kann. Zum Beispiel kann es die Wirkung von Antibabypillen oder Blutverdünnernbeeinträchtigen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihrem Arzt mitteilen, dass Sie Johanniskraut einnehmen. Bei ordnungsgemäßer Überwachung kann Johanniskraut eine sichere und wirksame Behandlung sein, wenn es von einem kompetenten Gesundheitsdienstleister verschrieben wird.¹

Wie schnell wirkt Johanniskraut?

Das ist eine Frage, die sich viele Menschen stellen. Es dauert in der Regel einoder zwei Wochen, bis Sie die ersten Wirkungen bemerken. Es kann sogar bis zu vier Wochen dauern, bis Sie wirklich einen Unterschied in Ihrer Stimmung und Energie spüren.

Fazit

Es ist völlig normal, gelegentlich ein Tief zu haben, und es ist wichtig zu wissen, dass es in Ordnung ist, sich selbst nicht immer erstklassig zu fühlen. Wenn trübe Gefühle länger anhalten, ist es gut, mit den Menschen in Ihrem Umfeld zu sprechen und sich bei Bedarf zusätzliche Unterstützung zu holen. Dies kann entweder durch regelmäßige Behandlungen mit Ihrem Arzt und Antidepressiva oder durch natürliche Optionen wie Johanniskraut geschehen. Es ist wichtig zu wissen, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen, und dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Wenn Sie sich entschließen, Johanniskraut auszuprobieren, ist es immer ratsam, dies zunächst mit Ihrem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn Sie bereits andere Medikamente einnehmen. Denn Johanniskraut kann die Wirkung einiger Medikamente, wie z.B. Verhütungsmittel, beeinträchtigen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die richtige Wahl zu treffen, und gemeinsam können Sie den besten Ansatz finden, der zu Ihnen passt. Wichtig ist, dass Sie sich unterstützt fühlen und die Pflege erhalten, die Sie brauchen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.