5 minUnsere Augen sind einer unserer wichtigsten Sinne, die es uns ermöglichen, die schöne Welt um uns herum wahrzunehmen und die kleinsten Details zu genießen. Aber wussten Sie, dass Sie mit den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen die Qualität Ihrer Sehkraft klar halten oder bei Mangelerscheinungen sogar verbessern können? Lesen Sie diesen Blog und erfahren Sie, welche Nährstoffe eine wichtige Rolle beim Schutz vor schädlichen Einflüssen, bei der Vorbeugung von Augenkrankheiten und bei der Aufrechterhaltung einer scharfen Sicht spielen!
In diesem Blog werden Sie lesen
- Welche Vitamine und Mineralstoffe für gesunde Augen wirklich wichtig sind.
- Wie diese Nährstoffe zu einer besseren Sehkraft beitragen.
- Warum natürliche Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl sind, um Ihre Augen zu schützen.
- Wie Omega-3-Fettsäuren, Zink und Vitamin B2 Ihnen helfen, Ihre Sehkraft zu erhalten.
1. Vitamin C
Dieses starke Antioxidans schützt Ihre Augen vor schädlichen freien Radikalen, die die Zellen in Ihrem Auge schädigen und Augenkrankheiten wie Katarakt verursachen können. Vitamin C unterstützt auch die Produktion von Kollagen, einem Protein, das zur Struktur und Stärke Ihrer Augen beiträgt. Als Nahrungsergänzungsmittel wählen Sie am besten eine natürlicheForm, da diese die beste Aufnahme gewährleistet. Lesen Sie hier alles über die verschiedenen Formen von Vitamin C.
2. Vitamin E
Zusammen mit Vitamin C trägt Vitamin E dazu bei, Ihre Augen vor oxidativem Stress zu schützen. Dies hält Ihre Augenzellen gesund und kann sogar dazu beitragen, das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) zu verringern. AMD ist eine weit verbreitete Augenkrankheit, die das Sehvermögen beeinträchtigt und vor allem bei älteren Erwachsenen auftritt, wodurch alltägliche Aktivitäten wie Lesen und Autofahren erschwert werden können. Es wurde jedoch eine akzeptable Obergrenze für die Aufnahme von Vitamin E festgelegt.
3. Zink
Zink ist ein unverzichtbarer Mineralstoff für das reibungslose Funktionieren Ihrer Netzhaut und hilft Ihnen, auch im Dunkelnscharf zu sehen. Außerdem unterstützt Zink die Aufnahme von Vitamin A in Ihrem Körper, das für die Produktion von Rodopsin (lichtempfindliches Pigment in den Stäbchen der Netzhaut, das für das Sehen bei wenig Licht unerlässlich ist) unerlässlich ist. Achten Sie nur darauf, dass Sie die richtige Form von Zink einnehmen, um eine hohe Absorption zu gewährleisten.
4. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 trägt zur Verringerung des oxidativen Stresses in Ihren Augen bei, was vor Augenkrankheiten schützen kann. Riboflavin ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung der normalen Sehkraft, was dazu beiträgt, dass Sie scharf sehen können. Sie fragen sich, wie viel B2 Ihr Körper täglich braucht?
5. Omega 3 (DHA)
Die Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut und spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung einer guten Sehkraft. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat 2012 bestätigt, dass DHA wichtig für die Gesundheit der Netzhaut ist und dazu beitragen kann, trockene Augen zu verhindern und Entzündungen im Auge zu verringern. Lesen Sie hier alles über Omega 3 und wie viel davon Sie täglich benötigen.
6. Vitamin A (Retinol)
Dieses Vitamin ist ein echtes Muss für Ihre Augen, insbesondere wenn es um das Sehen im Dunkeln geht. Vitamin A spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Rodopsin, einem Pigment, das beim Sehen bei schwachem Licht hilft. Außerdem sorgt es für einen ausgeglichenen Feuchtigkeitshaushalt in den Augen, was wichtig ist, um trockene Augen zu verhindern und Ihre Sehkraft zu erhalten. Vitamin A kommt sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Quellen vor, und auch Ihre Leber kann Vitamin A selbst umwandeln.
7. Lutein und Zeaxanthin
Diese Carotinoide sind in der Netzhaut konzentriert und schützen die Augen vor schädlichem blauem Licht. Sie tragen dazu bei, das Risiko von Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) zu verringern, was zur Erhaltung einer guten Sehkraft beiträgt.
Natürliche Quellen und Nahrungsergänzungsmittel
Obwohl Sie viele dieser wichtigen Nährstoffe über Ihre Ernährung aufnehmen können, kann dies schwierig sein. Die Hektik des Alltags und die Verschlechterung des Bodens, auf dem unsere Lebensmittel angebaut werden, machen es oft schwierig, genügend Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Darüber hinaus können persönliche Faktoren wie Darmprobleme, Stress, Medikamente oder andere Magen-Darm-Probleme die Aufnahme von Nährstoffen in Ihrem Körper verringern. Daher sind wir der Meinung, dass Sie Ihre Gesundheit nicht nur mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung, sondern auch mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen sollten.
Fazit
Sie möchten also Ihre Augen scharf und klar halten? Es kommt auf die richtigen Vitamine und Mineralstoffe an! Vitamine und Mineralstoffe wie die Vitamine A, C, E, B2, Zink und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit Ihrer Augen. Viele dieser Nährstoffe können Sie zwar über Ihre Ernährung aufnehmen, aber die Menge, die Bodenqualität und persönliche Gesundheitsprobleme können dies manchmal erschweren. Zum Glück können natürliche Nahrungsergänzungsmittel eine praktische Ergänzung sein, um sicherzustellen, dass Ihre Augen bekommen, was sie brauchen. Auf diese Weise können Sie weiterhin jedes Detail der Welt um Sie herum genießen!
