Eine unruhige Haut mit Pickeln bekommst du nicht von Schokolade, aber von diesen 4 Dingen schon.

Für einige von uns sind sie leider auch nach der Pubertät nicht verschwunden: Pickel im Gesicht und unruhige Haut. Man sieht sie immer noch regelmäßig morgens im Spiegel. Und das, obwohl man sich vielleicht sehr gesund ernährt. Sie können sich negativ auf das Selbstbewusstsein auswirken, aber auch wehtun. Woher kommen diese Dinge überhaupt? Bekommt man wirklich von einem Stück Schokolade unruhige Haut, wie man im Internet liest? Oder steckt da etwas anderes dahinter?

Wie kommt es zu unruhiger Haut?

Beauty-Sites sind voll von Tipps und vermeintlichen Ursachen für Pickel (auch bekannt als Akne). Das liegt daran, dass wir alle von Zeit zu Zeit darunter leiden, auch wenn wir die Pubertät längst hinter uns haben. Sie tritt nicht nur in der Pubertät auf, denn eine von 10 Frauen hat oder entwickelt auch später im Leben Akne", erklärt die Dermatologin Dr. Leenarts auf ihrer Website.

Akne wird durch eine übermäßige Talgproduktion und alte Hautzellen verursacht, die zu verstopften Poren führen. Das Ergebnis ist eine gestörte Haut, oft im Gesicht, mit einem oder mehreren roten oder weißen Punkten. Nach Angaben mehrerer Dermatologen in führenden niederländischen Krankenhäusern sind dies die Ursachen für Akne:

• Erblichkeit: Akne kann in der Familie vererbt werden.
• Hormone: Frauen leiden oft kurz vor Beginn der Menstruation verstärkt unter Akne. Auch während der Schwangerschaft kann eine Frau vorübergehend unter Akne leiden.
• Kosmetika: Sie können die Haut verstopfen, z. B. bestimmte Arten von flüssigem Make-up.
• Medikamente: Sie können Akne verursachen oder verschlimmern. Prednison und einige Tuberkulosemedikamente können zum Beispiel Akne verursachen.

Hat die Ernährung also keinen Einfluss?

Im Gegensatz zu dem, was man oft im Internet liest, sind die Ernährung, Stress oder mangelnde Hygiene nicht die Ursache für unruhige Haut. Das erklärt also auch, warum man manchmal unter unruhiger Haut leidet, obwohl die Ernährung sehr gesund ist. Stress und fett- und zuckerhaltige Lebensmittel können jedoch eine bereits bestehende Akne verschlimmern.

Gibt es einen Unterschied zwischen der Ursache von Pickeln am Kinn und an der Stirn?

Ein weiteres Thema rund um unruhige Haut, das wir oft im Internet sehen: die Stelle, an der die Pickel auftreten. Pickel auf der Stirn sollen zum Beispiel mit Verdauungsproblemen, Stress und zu wenig Wassertrinken zusammenhängen. Aber wie wir gerade gelesen haben, haben diese Faktoren keinen direkten Einfluss auf das Auftreten von Akne.

Akne kann auf der Stirn, zwischen den Augenbrauen, auf der Nase, an den Wangen und am Kinn auftreten. Und sogar außerhalb des Gesichts. Talg wird überall unter der Haut produziert, außer unter den Fußsohlen und in den Handflächen. Allein im Gesicht sind unsere Talgdrüsen am aktivsten.

Was kann man dagegen tun?

Bring deinen Hormonhaushalt in Ordnung und benutze weniger oder keine Kosmetika. Leider kann man gegen die Erblichkeit nichts tun, und wenn man bestimmte Medikamente braucht, kann man auch nicht viel dagegen tun.

Was Kosmetika betrifft, so verstopft flüssiges Make-up, wie z. B. Foundation, die Poren. Verwende stattdessen lieber einen Puder. Für einen guten Hormonhaushalt kann man einiges tun: weniger Zucker essen, Stress abbauen und genügend Schlaf bekommen sind einige davon. Aha, da kommt die Rolle der Ernährung doch ins Spiel!

Es gibt auch Lebensmittel, die zu deinem Hormonhaushalt beitragen, wie Maca und Lebensmittel, die die ungesättigten Fettsäuren Linolsäure und Gamma-Linolensäure (GLA) enthalten.