4 minUnzureichendes Trinken oder zu wenig Bewegung kann zu Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen oder vermindertem Stuhlgang führen. Der Rat ist also im Grunde einfach: bewegen Sie sich und trinken Sie ausreichend Wasser. Aber Sie können noch mehr tun. Es gibt Dinge, die Sie vermeiden sollten, und natürliche Hilfsmittel, die Ihnen helfen können, Ihre Verdauung geschmeidig zu halten. Wir haben daher 4 Tipps für Sie zusammengestellt.
In diesem Blog werden Sie lesen
- Die Bedeutung einer guten Verdauung
- Wie Sie Verdauungsprobleme erkennen können
- Tipps, um Ihre Verdauung geschmeidig zu halten
- Was Sie tun können, um Beschwerden vorzubeugen
Das Geheimnis einer guten Verdauung
Regelmäßige Bewegung (mindestens 30 Minuten pro Tag), ausreichend Wasser trinken (2 Liter pro Tag) und Ihre Nahrung richtig kauen sind die Grundlage für eine gute Verdauung. Aber auch die Begrenzung Ihres Zuckerkonsums ist wichtig. Zucker kann eine negative Wirkung auf Ihren Darm haben. Wir kennen das vom Milchzucker (Laktose), den viele Menschen nicht gut vertragen, aber das gilt auch für Glukose und Fruktose.
Aber selbst wenn Sie die oben genannten Maßnahmen ergreifen, können Sie immer noch Symptome haben. Stress wirkt sich auch auf Ihren Magen und Darm aus und ist ein häufiges Problem. Stress führt dazu, dass Ihre Verdauung sozusagen auf Eis liegt. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies zu unangenehmen Problemen führen.
Wie können Sie feststellen, ob Ihre Verdauung gut ist?
Das erkennen Sie an Ihrem Stuhl: an seiner Farbe und Textur, aber auch an seiner Häufigkeit: wie oft Sie auf die Toilette gehen.
Farbveränderungen können darauf hinweisen, dass etwas nicht in Ordnung ist. Ihr Stuhl sollte zum Beispiel nicht schwarz werden, aber auch nicht farblos sein. Aber auch die Struktur sagt Ihnen etwas: Wenn Ihr Stuhl plötzlich sehr hart und dickflüssig ist, trinken Sie möglicherweise nicht genug. Wenn Ihr Stuhl sehr schleimig ist oder Sie Durchfall haben, dann ist Ihr Darm gereizt. Und wenn Sie weniger als 3 Mal pro Woche auf die Toilette gehen, um eine große Nachricht zu überbringen, leiden Sie unter Verstopfung.
Tipps für Verdauungsbeschwerden
1. Trinken Sie Fencheltee, wenn Sie sich aufgebläht fühlen
Die Frucht des Fenchels enthält ein Öl, das gegen Krämpfe wirkt. Sie können daher sehr gut eine Tasse Fencheltee nach dem Essen trinken. Er bekämpft Blähungen und Blähungen, indem er eine positive Wirkung auf den Verdauungstrakt hat.
Fenchel ist auch für Kinder geeignet, die unter Bauchschmerzen leiden.
2. Essen Sie Kurkuma für eine bessere Verdauung
Beschwerden wie ein aufgeblähter Bauch, Magenverstimmungen und Verstopfung oder Durchfall können auch auftreten, weil das Gleichgewicht in Ihrem Darm gestört ist. Zum Beispiel aufgrund von Stress. Kurkuma ist eine Heilpflanze und kann eine gesunde Darmfunktion unterstützen.
3. Nehmen Sie Melisse bei stressbedingten Bauchschmerzen
Melisse oder Zitronenmelisse hat vor allem eine beruhigende Wirkung auf den Körper und damit auch auf das Verdauungssystem. Sie wird daher häufig bei Stress und Schlaflosigkeit eingesetzt, wirkt aber auch gut, um die Organe zu entspannen und Ihre Bauchschmerzen zu lindern.
4. Erhöhen Sie Ihre Vitamin C-Zufuhr, wenn Sie unter Durchfall leiden
Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei Durchfall um gereizte Därme. Dies kann oft durch ein Bakterium verursacht werden, das in Ihren Körper eingedrungen ist. Um dies zu unterstützen, ist es wichtig, sich gut um Ihr Immunsystem zu kümmern. Vitamin C ist ein bekanntes Vitamin, das die Immunität unterstützt.
Wenn Sie ein Vitamin C-Präparat einnehmen möchten, können Sie unsere natürlichen Vitamin C-Tropfen mit Traubenkernextrakt wählen. Weintrauben enthalten Tannin, das zur Verdickung des Stuhls beitragen und Ihre Verdauung unterstützen kann. Sie können die Tropfen einfach mit einem Glas Wasser mischen. Auf diese Weise unterstützen Sie sowohl Ihre Flüssigkeitsaufnahme als auch Ihren Vitamin C-Spiegel!
