6 minUm Ihr Kind auf eine gesunde, aktive Weise aufwachsen zu lassen, ist es notwendig, dass es ausreichend Vitamine und Mineralstoffe aufnimmt. Leider kommt es jedoch manchmal vor, dass Kinder die empfohlenen Mengen nicht erreichen. Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wählerische Esser, aber auch unzureichendes Sonnenlicht können dabei eine Rolle spielen! Neugierig, warum? Unsere Experten erklären es Ihnen in dem folgenden Blog:
Begrenzte Lebensmittelauswahl:
Einige Kinder sind von Natur aus wählerische Esser und neigen dazu, sich für nur eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln zu entscheiden. Dies kann zu einem Mangel an essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen führen. Indem Sie beim Zubereiten von Speisen kreativ sind und Kinder langsam an neue Lebensmittel gewöhnen, können Sie das Interesse Ihres Kindes an neuen Lebensmitteln steigern! Aber es gibt auch andere Tipps, die bei schlechten Essern helfen können.
Diätbeschränkungen:
Kinder mit speziellen Ernährungsbedürfnissen, wie einer veganen Ernährung, können Schwierigkeiten haben, alle benötigten Nährstoffe aufzunehmen, wenn sie nicht abwechslungsreich genug essen. Außerdem gibt es bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, die Kinder mit einer vegetarischen/veganen Ernährung in Form von Nahrungsergänzungsmitteln benötigen, wie Vitamin B12 und Omega-3. Als Eltern sollten Sie sicherstellen, dass die Ernährung Ihres Kindes sowohl in Bezug auf die Nahrung als auch auf Nahrungsergänzungsmittel ausgewogen ist.
Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten:
Kinder mit Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten können manchmal bestimmte Lebensmittel nicht essen, die wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Denken Sie an Gluten- und Laktoseintoleranzen. Als Eltern ist es wichtig, alternative Quellen bereitzustellen, wie laktosefreie Milch. Ein Allergologe oder Ernährungsberater kann Ihnen auch helfen, einen Ernährungsplan für Ihr Kind zu erstellen.
Unzureichende Aufnahme von Gemüse und Obst:
Gemüse und Obst sind reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen für Ihr Kind! Daher ist es besonders wichtig, dass Ihr Kind ausreichend Gemüse und Obst zu sich nimmt. Hat Ihr Kind damit Schwierigkeiten? Keine Panik! Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sicherzustellen, dass Ihr Kind dennoch ausreichend davon bekommt.
Wachstumsschübe:
Während eines Wachstumsschubs benötigt Ihr Kind mehr Nährstoffe, da der Körper mehr Energie verbraucht, um zu wachsen! Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Baustoffen (Proteinen) unterstützt den Wachstumsschub Ihres Kindes.
Unzureichende Sonneneinstrahlung:
Vitamin D wird teilweise durch Sonneneinstrahlung gebildet. Kinder, die nicht genug draußen spielen oder in Gebieten mit wenig Sonnenlicht leben, entwickeln einen Mangel an Vitamin D. Ermutigen Sie Ihre Kinder, draußen zu spielen, und erwägen Sie eine Vitamin-D-Ergänzung, besonders während der Wintermonate.
Stress oder Krankheit:
Stress oder Krankheit kann den Appetit Ihres Kindes verringern, wodurch Nährstoffmängel drohen. Versuchen Sie, Ihrem Kind eine unterstützende Umgebung zu bieten, und sorgen Sie bei Krankheit für leicht verdauliche Nahrung (vorzugsweise mit einem Proteinteil), wie eine Gemüsesuppe mit Hühnerfrikadellen.
