3 minMagnesium, der vielseitige Mineralstoff, der bei verschiedenen Prozessen im Körper eine Rolle spielt, leistet auch in der Schwangerschaft einen wertvollen Beitrag! In diesem Blog tauchen wir tiefer in die Doppelrolle des Magnesium sein: nicht nur als Mineralstoff, sondern auch als Helfer für werdende Mütter. Mitlesen?
In diesem Blog werden Sie lesen
- Die Rolle des Magnesiums während der Schwangerschaft
- Die Folgen von Magnesiummangel
- Wie Magnesium die Fruchtbarkeit beeinflussen kann
- Wie viel Magnesium Sie in der Schwangerschaft benötigen
- Lebensmittel, die reich an Magnesium sind
Die Rolle des Magnesiums
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und dem Wachstum des Embryos. Zusätzliches Magnesium während der Schwangerschaft bewirkt, dass sich die Muskeln in der Gebärmutter mehr entspannen und weniger zusammenziehen....
Es scheint auch, dass Frauen mit einem guten Magnesiumspiegel nicht nur ein geringeres Risiko für Präeklampsiehaben, sondern es gibt sogar Hinweise darauf, dass es Fehlgeburten verhindern kann. Außerdem ist das Geburtsgewicht bei Kindern, deren Mütter einen guten Magnesiumspiegel hatten, höher als bei Müttern mit einem niedrigeren Magnesiumspiegel.
Magnesiummangel
Magnesiummangel erhöht das Risiko von Komplikationen sowohl für die Mutter als auch für das ungeborene Kind. Darüber hinaus können Symptome wie unruhige Beine, unbestimmte Bauchkrämpfe, Wadenkrämpfe, Müdigkeit, ein harter Bauch oder erhöhter Blutdruck als Folge eines Magnesiummangels auftreten. Die Einnahme von Magnesium während der Schwangerschaft könnte Ihnen helfen, einen Mangel zu vermeiden.
Hilft Magnesium bei der Fruchtbarkeit?
Magnesium hilft bei Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und Stress. Wir alle kennen Magnesium zum Beispiel als Anti-Stress-Mineral.
Wenn Sie gestresst sind, ziehen sich Ihre Muskeln häufig und stark zusammen, und Magnesium hilft Ihren Muskeln, sich wieder zu entspannen. Anhaltender Stress kann sowohl die männliche als auch die weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Magnesium kann Ihnen helfen, dem entgegenzuwirken. Neben Magnesium gibt es auch andere Vitamine und Mineralstoffe, die zur Fruchtbarkeit beitragen können.
Wie viel Magnesium brauchen Sie, wenn Sie schwanger sind?
Die empfohlene Tagesmenge an Magnesium für eine schwangere Frau beträgt 300 Milligramm. Für stillende Frauen liegt sie bei 280 Milligramm. Ein Überschuss an Magnesium kann sich durch Darmbeschwerden, wie z.B. Durchfall, bemerkbar machen.
Benötigen Sie nach der Entbindung zusätzliches Magnesium?
Leiden Sie unter einem langfristigen Magnesiummangel? Dann ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie an einer postnatalen Depression leiden. Auch Menschen, die sich in stressigen, anstrengenden oder körperlich anspruchsvollen Zeiten befinden, leiden eher unter Magnesiummangel. Wenn Sie gerade entbunden haben, könnte dies eine solche Phase sein. Magnesium kann Ihnen dann helfen, sich nicht nur energiegeladener, sondern auch fitter zu fühlen.
Aus welchen Lebensmitteln nehmen Sie Magnesium zu sich?
Sie können Magnesium über die Nahrung aufnehmen. Sie können an Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Milchprodukte denken.
Fazit
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der während der Schwangerschaft wichtig ist. Es unterstützt die Zellteilung und das Wachstum des Babys und hilft der Gebärmuttermuskulatur, sich zu entspannen, um Komplikationen zu vermeiden.
Magnesiummangel kann zu Symptomen wie Müdigkeit und Bauchkrämpfen führen, was sich sowohl auf die Mutter als auch auf das Baby negativ auswirkt. Es ist wichtig, ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen. Die empfohlene Tagesdosis für schwangere Frauen beträgt 300 Milligramm.
Außerdem kann Magnesium die Fruchtbarkeit fördern, indem es Stress abbaut , und nach der Geburt hilft es, Wochenbettdepressionen zu verhindern und die Energie zu verbessern. Achten Sie darauf, magnesiumreiche Lebensmittel zu essen oder ein Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Schwangerschaft und Erholung einzunehmen.
