4 minUne consommation insuffisante d'eau ou un manque d'exercice physique peuvent entraîner des troubles digestifs tels que des ballonnements, des douleurs abdominales ou une diminution du transit intestinal. L'avis est donc simple: faire de l'exercice et boire suffisamment d'eau. Mais vous pouvez faire encore plus. Il y a des choses à éviter et des aides naturelles qui peuvent vous aider à garder votre digestion souple. Nous avons donc listé 4 conseils pour vous.
Le secret d'une bonne digestion
Faire de l'exercice régulièrement (au moins 30 minutes par jour), boire suffisamment d'eau (2 litres par jour) et bien mâcher ses aliments sont les bases d'une bonne digestion. Mais il est également important de limiter la consommation de sucre. Le sucre peut avoir un effet négatif sur l'intestin. Nous le savons grâce au sucre du lait (lactose) que beaucoup de personnes ne supportent pas bien, mais cela vaut aussi pour le glucose et le fructose.
Mais même si vous faites ce qui précède, il se peut que vous ayez encore des symptômes. Le stress affecte également l'estomac et les intestins et constitue un problème courant. Le stress met votre digestion en veilleuse, pour ainsi dire. Comme vous pouvez l'imaginer, cela peut entraîner des problèmes désagréables.
Comment savoir si votre digestion est bonne?
Vous pouvez le savoir par vos selles: par leur couleur et leur texture, mais aussi par leur fréquence: la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes.
Les changements de couleur peuvent indiquer qu'il se passe quelque chose. Par exemple, vos selles ne doivent pas devenir noires, mais elles ne doivent pas non plus être incolores. Mais la structure vous indique aussi quelque chose: si vos selles sont soudainement très dures et épaisses, il se peut que vous ne buviez pas assez. Si vos selles sont très visqueuses ou si vous avez la diarrhée, c'est que vos intestins sont irrités. Et si vous allez aux toilettes moins de 3 fois par semaine pour un message important, vous souffrez de constipation.
Conseils pour les troubles digestifs
1. Buvez une tisane de fenouil si vous vous sentez ballonné
Le fruit du fenouil contient une huile qui agit contre les crampes. Vous pouvez donc très bien boire une tasse de thé au fenouil après avoir mangé. Elle combat les ballonnements et les flatulences en ayant un effet positif sur le tube digestif.
Le fenouil convient également aux enfants qui souffrent de douleurs abdominales.
2. Manger du curcuma pour une meilleure digestion
Les symptômes tels que les ballonnements, les maux d'estomac, la constipation ou la diarrhée peuvent également être dus à une perturbation de l'équilibre intestinal. Par exemple, à cause du stress. Le curcuma est une plante médicinale qui peut contribuer au bon fonctionnement de l'intestin.
3. Prendre de la mélisse en cas de douleurs abdominales dues au stress
La mélisse a principalement un effet calmant sur l'organisme et donc sur le système digestif. Elle est donc largement utilisée en cas de stress et d'insomnie, mais aussi pour détendre les organes et réduire les maux d'estomac.
Vous souffrez de beaucoup de stress et donc de maux de ventre fréquents? Alors nos gélules naturelles de racine de valériane à la mélisse pourraient vous convenir.
4. Augmentez votre consommation de vitamine C si vous souffrez de diarrhée
Comme nous l'avons déjà mentionné, la diarrhée est due à une irritation des intestins. Il s'agit souvent d'une bactérie qui s'est introduite dans l'organisme. Pour éviter cela, il est important de maintenir votre système immunitaire à jour afin de conserver une bonne résistance. La vitamine C est la vitamine de résistance la plus connue.
Si vous souhaitez prendre un supplément de vitamine C, prenez nos gouttes naturelles de vitamine C avec de l'extrait de pépins de raisin. Les raisins contiennent des tanins qui épaississent les selles et ont un effet antiseptique. De plus, vous pouvez facilement les mélanger à un verre d'eau. Vous faites ainsi d'une pierre deux coups: vous améliorez votre consommation de liquide et de vitamine C!
