Résistance

Vitamines pour une bonne résistance physique

Les bactéries et les virus peuvent rendre malade une personne qui est en bonne santé. Pensez à une bactérie alimentaire, un rhume ou la grippe. Notre corps veut toujours se défendre lorsqu'il entre en contact avec une bactérie ou un virus. Les globules blancs de notre corps agissent alors en détectant et en détruisant les bactéries ou virus dans notre corps. Les globules blancs jouent donc un rôle crucial dans le fonctionnement de notre système immunitaire. L'alimentation peut stimuler la production de globules blancs. Cela nous permet de renforcer notre système immunitaire et ainsi d'augmenter notre résistance physique.

Des bases saines

Pour une résistance optimale , il est fondamentalement important de:

• D'avoir une alimentation saine
• Boire assez d' eau (2 litres d'eau par jour)
• Bouger suffisamment et sortir suffisamment à extérieur
• Bien dormir
• Veiller à une bonne hygiène (par exemple se laver les mains assez souvent)
• Éviter le stress

Certains de ces points sont assez faciles à suivre, mais dire à une personne dont le travail ou la situation personnelle sont stressants qu'elle devrait essayer d'éviter le stress et de dormir suffisamment.... Des choses comme l'alcool, le tabac et la consommation de certains médicaments nous rendent également plus vulnérable aux virus qui courent.

Donc, un peu d'aide ne peut pas faire de mal. Les vitamines ont la réputation de soutenir divers processus dans notre corps et ainsi d'aider notre corps à bien fonctionner. Alors pourquoi ne pas solliciter un peu d'aide supplémentaire en ce qui concerne votre système immunitaire ? Il y a des vitamines qui soutiennent la résistance physique en général, mais vous pouvez également penser à des suppléments spécifiques qui vous aident à bien dormir plus facilement et à vous détendre davantage.

Augmentez votre résistance physique avec des vitamines

Plus votre résistance est élevée, plus vous êtes résistant aux influences négatives. C'est pourquoi il est conseillé d'augmenter votre résistance physique par un mode de vie correct et une alimentation saine. Les aliments contiennent des nutriments tels que des vitamines et des minéraux dont nous avons besoin quotidiennement. Il existe un certain nombre de vitamines en particulier qui jouent un rôle important sur notre résistance physique. Par exemple, ils aident à la production de globules blancs. Vous avez donc besoin quotidiennement des vitamines suivantes pour travailler à votre résistance physique. Dans votre alimentation et éventuellement complétée sous forme de supplément.

Vitamine A : On l'appelle aussi vitamine anti-infectieuse, car elle assure la production de globules blancs en quantité suffisante. Les globules blancs défendent le corps contre les infections. Vous obtenez de la vitamine A en prenant du foie, du poisson, du lait (demi) écrémé, des produits laitiers et du beurre.

Vitamine B6 : Comme la vitamine A, cette vitamine assure une quantité suffisante de globules blancs dans le corps. La vitamine B6 se trouve dans la viande, les œufs, le poisson, les produits céréaliers, les pommes de terre et les légumineuses. En plus petites quantités, la vitamine B6 se trouve dans les légumes, le lait et le fromage.

Vitamine C : la vitamine la plus connue pour ses bienfaits pour votre résistance physique, également en raison de sa relation avec les globules blancs de notre corps. La vitamine C stimule leur formation. Cette vitamine se trouve dans les fruits et légumes.

Vitamine D : la vitamine la plus importante pour votre résistance physique. En effet, il suffit d'une petite carence en vitamine D pour que vous soyez déjà sensible aux maladies. La vitamine D se trouve dans les poissons gras et la margarine, mais vous l'obtenez principalement par la lumière du soleil.

Vitamine E : elle est un antioxydant et protège les cellules de notre système immunitaire. La vitamine E se trouve dans l'huile de tournesol, la margarine faible en gras, la margarine, le pain, les produits céréaliers, les noix, les graines, les légumes et les fruits.

Vous pouvez prendre un certain nombre des vitamines mentionnées ci-dessus sous forme de supplément individuel, comme la vitamine C et la vitamine D. êtes-vous d'avis que vous n'avez pas assez d'autres vitamines en ce moment ? Dans ce cas, prenez un supplément multivitaminé. Avec un complexe multivitaminé, vous avez la majeure partie des vitamines les plus importantes qui ont des bienfaits sur votre résistance physique, en 1 seul supplément. Le complexe multivitaminé de VitaminFit contient presque toutes les vitamines mentionnées ci-dessus. Il est important de prendre la vitamine D séparément.

En particulier, quand vous mangez végétalien, vous absorbez peu de vitamine A et B6. Une multivitamine peut alors apporter un soutien. Faites bien attention au dosage indiqué sur l'étiquette : certains contiennent trop de vitamine A. Cela peut être nocif pour la santé des enfants et des femmes enceintes. Il peut également y avoir trop de vitamine B11 ce qui peut être nocif pour les enfants.

En plus des vitamines, la gamme de produits de VitaminFit comprend également des gouttes d'Échinacée qui ont un effet positif sur pour votre résistance physique. Cette plante puissante possède des propriétés qui ont un effet bénéfique sur la résistance naturelle de votre corps. Les gouttes d'échinacée conviennent à toute la famille.

Des vitamines pour mieux dormir et déstresser

Nécessitez-vous aussi de l'aide en ce qui concerne votre sommeil ? êtes-vous très stressé, ce qui vous empêche de vous endormir ? Il existe diverses plantes et herbes qui ont un effet calmant sur le corps. Vous le savez peut-être déjà pour la lavande. La racine de valériane, la mélisse et le millepertuis sont également des exemples. Vous pouvez souvent les trouver sous forme d'huile essentielle dans les magasins bios, mais elles sont aussi disponibles sous forme de gouttes. Peu de stress et une bonne nuit de sommeil contribuent à une bonne résistance physique.

Foire aux questions sur les suppléments immunitaires

Les enfants ont-ils un système immunitaire plus faible que les adultes ?

La résistance physique chez les enfants est encore en développement. En conséquence, votre enfant peut être malade plus souvent que vous. Le corps d'un enfant doit encore fabriquer des anticorps pour lutter contre les maladies. Seule une partie est prête à la naissance, nous appelons cela le système immunitaire inné.

Les minéraux sont-ils aussi importants pour votre résistance physique ?

Oui, les minéraux fer, cuivre, sélénium et zinc jouent aussi un rôle dans le maintien d'une résistance physique élevée. Vous trouverez ici un aperçu de nos minéraux naturels. Et en plus des minéraux, il y a aussi des plantes et des herbes qui jouent un rôle positif dans la résistance physique. Par exemple, le Camu camu, le fruit de l'arbuste Myrciaria dubia, regorge de vitamine C. Et l'Échinacée est une espèce végétale qui stimule le système immunitaire.

Quels sont les autres moyens que j'ai, que la nutrition, si je veux maintenir ma résistance physique à un bon niveau ?

Le stress, le sommeil, l'exercice et l'hygiène personnelle sont d'autres facteurs qui ont de l'influence sur votre résistance physique. Vous avez aussi des suppléments qui peuvent vous aider à lutter contre le stress et les insomnies. Vous trouverez ici de plus amples informations.

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Suppléments pour avoir plus d'énergie

 Nous retirons de l' énergie de notre alimentation. Une alimentation saine est donc très importante pour votre niveau d'énergie. Et ayant une vie bien remplie, avoir une alimentation saine n'est pas toujours évident. Prenez, entre autres, du magnésium, de la vitamine C, de la vitamine B12 et du fer.

Augmenter votre niveau d'énergie

 Vous vous sentez fatigué depuis un certain temps ? Un manque d'énergie peut avoir diverses causes. Nous regardons d'abord surtout notre rythme de sommeil. Notre alimentation est également une importante source d'énergie. Malheureusement, notre alimentation ne nous apporte pas assez de vitamines. Parce que nous dégustons une pizza ou des frites de temps en temps, ce n' est pas la seule cause. D'autres raisons peuvent être le stress, le tabac, une maladie, des médicaments ou un régime alimentaire, notre corps a besoin de plus de certaines vitamines pour avoir suffisamment d'énergie afin de continuer à fonctionner correctement. Des centaines de processus se déroulent chaque jour dans notre corps.

Vous pouvez donc aider votre corps en vous alimentant de manière correcte, éventuellement complétée par un supplément. Les vitamines et minéraux ci-dessous soutiennent la vitalité saine du corps. De plus, les suppléments peuvent contribuer à plus d'endurance et à lutter contre la fatigue.

Vitamines B : Les vitamines B assurent principalement la combustion des glucides dans notre alimentation. Et la combustion libère de l'énergie. Les vitamines B (vitamines B1, B2, B3, B4, B6, B9, B11 et B12) vous aident à combattre la fatigue et à augmenter votre énergie. Les vitamines B se trouvent principalement dans les produits d'origine animale, tels que les produits laitiers, les œufs, la viande et le poisson. Un moyen facile d'obtenir des vitamines B consiste à utiliser un complexe multivitaminé.

Chez VitaminFit, vous trouverez une multivitamine 100% naturelle et végétale, qui convient également aux végétariens et végétaliens.

Vitamine C : Cette vitamine aide à lutter contre la fatigue car le corps a besoin de vitamine C pour produire de l'énergie. La vitamine C garantit une meilleure absorption du fer.

La vitamine C se trouve principalement dans les fruits et légumes. Chez VitaminFit, vous trouverez de la vitamine C sous forme de gouttes pour une bonne absorption de votre organisme.

Magnésium : Le magnésium permet à notre corps de produire de l'énergie. Le magnésium se trouve dans plusieurs aliments, notamment les noix, le pain de blé entier, les légumes et les produits laitiers.

VitaminFit propose à la fois un supplément de magnésium en vrac et des gélules de magnésium combiné avec de la vitamine B6.

Fer : Peut-être le minéral le plus connu en matière d'énergie. Le fer est nécessaire pour produire de l'énergie dans nos cellules. En le combinant à de la vitamine C, le fer est mieux absorbé par l'organisme.

Nos gélules de fer de VitaminFit sont 100% végétales.

Foire aux questions sur les suppléments pour avoir plus d'énergie

Les suppléments aident-ils vraiment à avoir plus d'énergie ?

 Oui, car une carence énergétique est souvent liée à une carence en certains nutriments. Les suppléments peuvent alors être un complément. Mais bien sûr, ils ne sont pas isolés : une alimentation saine, un sommeil suffisant et une activité physique suffisante sont également importants pour un niveau d'énergie sain.

Faire du sport donne également de l'énergie. Il existe des suppléments adaptés pour avoir des muscles flexibles, même après avoir fait du sport.

Est-ce je dois prendre une multivitamine pour avoir plus d'énergie ou des vitamines individuelles ?

Une multivitamine est un bon supplément de base, mais vous aurez peut-être besoin d'autres suppléments en fonction de votre alimentation. La fatigue peut être le signe d'une carence en fer ou en magnésium, vous devez donc compléter suffisamment ces minéraux.

Avez-vous une autre question? Nous serions heureux d'y répondre via notre chat en ligne.

Lisez également nos blogs, comme celui-ci qui contient des conseils pour les problèmes de fatigue.