6 minL'internet regorge d'informations sur les vitamines pour enfants. Il y a de fortes chances qu'au bout d'un certain temps, vous ne voyiez plus la forêt pour l'arbre : quelles sont les vitamines dont les enfants ont besoin en plus ? Nous vous présentons les faits concernant les vitamines pour enfants, ainsi que les mythes les plus répandus.
Dans ce blog, vous lirez
- si les vitamines et les minéraux contenus dans les compléments alimentaires sont aussi bons pour les enfants que ceux contenus dans les aliments
- Les bébés allaités ont-ils besoin de vitamines supplémentaires ?
- Si les vitamines et les minéraux servent de complément à une alimentation saine
- Les multivitamines sont-elles bonnes ou mauvaises pour les enfants ?
- Est-il préférable de donner à votre bébé des vitamines et des minéraux naturels ou artificiels ?
#1 Les vitamines et les minéraux provenant de suppléments sont aussi bons pour les enfants que ceux provenant de l'alimentation.
FAIT
Les vitamines et les minéraux contenus dans les suppléments peuvent être considérés comme des versions concentréesdes nutriments que nous obtenons par l'alimentation. Prenez par exemple la vitamine C extraite de la cerise acérola. Cette extraction laisse de côté d'autres nutriments et ne vous laisse que la vitamine ou le minéral en question . Ces formes pures présentent un certain nombre d'avantages. L'absorption n'est pas entravée par d'autres nutriments, tels que les fibres. En outre, les compléments vous permettent de choisir librement les vitamines et les minéraux que vous souhaitez combiner. Il est ainsi possible de créer des combinaisons qui se renforcent mutuellement. La collaboration entre la vitamine B11 (acide folique) et la vitamine B12 en est un bon exemple. Ensemble, elles contribuent à améliorer l'absorption et l'efficacité de ces vitamines importantes, contribuant ainsi à une meilleure santé.
Lesvitamines et les minéraux issus de l'alimentation, quant à eux, offrent non seulement ces substances importantes, mais aussi une foule d'autres éléments utiles tels que les fibres, les antioxydants et les composés bioactifs. Ces éléments agissent ensemble pour améliorer votre santé. C'est pourquoi il est toujours important de combiner les compléments alimentaires avec une alimentation saine et variée.
#2 Les bébés allaités n'ont pas besoin de vitamines supplémentaires
FABLE
Bien que le lait maternel soit de grande qualité, les bébés allaités ont parfois besoin de vitamines supplémentaires. Tous les bébés ont besoin de 150 mcg de vitamine K supplémentaire provenant d'un supplément au cours des 12 semainessuivant la naissance pour assurer une bonne coagulation sanguine. En outre, 10 mcg supplémentaires de vitamine Dprovenant d'un supplément sont importants jusqu'à leur quatrième anniversaire,car ils contribuent au développement des os et du système immunitaire.
#3 Une alimentation saine est prioritaire, les vitamines et les minéraux sont des suppléments.
FAIT
Une alimentation saine et variée est importante pour les enfants et les adultes afin d'obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin. Malheureusement, il apparaît que de nombreux enfants, comme les adultes, ne consomment pas toujours suffisamment de vitamines et de minéraux (par exemple, au moins 250 grammes de légumes).
De plus, les jeunes enfants ont parfois des périodes où ils veulent manger moins ou ont une faible résistance. Il est donc d'autant plus important de surveiller leur apport nutritionnel. La plupart des vitamines ne sont pas produites par le corps lui-même (à l'exception des vitamines D et K), de sorte que les enfants dépendent de ce qu'ils reçoivent par le biais de leur alimentation.
En outre, la dégradation des sols fait que nos aliments ne contiennent pas toujours toutes les substances essentielles dont nous avons besoin. Les enfants qui suivent un régime alimentaire spécifique, comme les végétariens ou les végétaliens, sont également plus exposés aux carences. Il peut donc être utile d'envisager une supplémentation en vitamines pour s'assurer qu'ils reçoivent tout ce dont ils ont besoin pour une croissance et un développement sains.
#4 Les multivitamines sont mauvaises pour les enfants
FABLE
L'association de consommateurs néerlandaise a mené un test sur 37 multivitamines destinées aux tout-petits en 2019 et a conclu que certaines multivitamines sur le marché contiennent des doses beaucoup trop élevées de vitamine A et de vitamine B11 (acide folique). Ils ont également constaté des taux très faibles de vitamine D dans un certain nombre de multivitamines, alors qu'il s'agit précisément d'une vitamine importante pour les enfants.
Il est donc possible de faire un mauvais choix, mais cela ne signifie pas que l'administration d'un supplément multivitaminique n'est pas une bonne idée. Les multivitamines pour enfants sont riches en divers nutriments, notamment en vitamines et en minéraux, dont l'apport alimentaire est parfois insuffisant. Nos multivitamines sont dosées en toute sécurité pour les enfants.
#5 Les vitamines et minéraux naturels sont meilleurs pour les enfants que les vitamines artificielles/synthétiques.
FAIT et FABLE
Les vitamines et minéraux naturels sont mieux absorbés par notre corps que les formes synthétiques. En effet, notre corps a moins de mal à reconnaître les vitamines et minéraux naturels. Les vitamines synthétiques, fabriquées en laboratoire, peuvent être plus difficiles à absorber. Par conséquent, vous devez souvent prendre une plus grande quantité de ces vitamines artificielles pour obtenir le même effet qu'avec les vitamines naturelles. Vous voulez en savoir plus sur la différence entre les deux formes ? Lisez ici l'interview de Rene Witkamp, professeur, biologiste et pharmacologue néerlandais à l'université de Wageningen.
Les vitamines naturelles ne sont pas nécessairement meilleures, mais leur absorption est plus efficace. Les formes synthétiques ne sont pas automatiquement mauvaises, mais elles nécessitent souvent des doses plus élevées pour des bénéfices similaires. Ces différences peuvent influencer votre choix de suppléments.
