6 minL'internet regorge d'informations sur les vitamines pour enfants. Il y a de fortes chances qu'au bout d'un certain temps, vous ne voyiez plus la forêt pour l'arbre : quelles sont les vitamines dont les enfants ont besoin en plus ? Nous vous présentons les faits concernant les vitamines pour enfants, ainsi que les mythes les plus répandus.
Dans ce blog, vous lirez
- si les vitamines et les minéraux contenus dans les compléments alimentaires sont aussi bons pour les enfants que ceux contenus dans les aliments
- Les bébés allaités ont-ils besoin de vitamines supplémentaires ?
- Si les vitamines et les minéraux servent de complément à une alimentation saine
- Les multivitamines sont-elles bonnes ou mauvaises pour les enfants ?
- Est-il préférable de donner à votre bébé des vitamines et des minéraux naturels ou artificiels ?
#1 Les vitamines et les minéraux contenus dans les compléments alimentaires sont aussi bons pour les enfants que ceux contenus dans les aliments - FAIT
Les vitamines et les minéraux contenus dans les suppléments peuvent être considérés comme des versions concentrées des nutriments que nous obtenons par l'alimentation. Prenez par exemple la vitamine C extraite de la cerise acérola. Cette extraction laisse de côté d'autres nutriments et ne vous laisse que la vitamine ou le minéral en question.
Ces formes pures présentent un certain nombre d'avantages. L'absorption n'est pas entravée par d'autres nutriments, tels que les fibres. En outre, les compléments vous permettent de choisir librement les vitamines et les minéraux que vous souhaitez combiner. Il est ainsi possible de créer des combinaisons qui se renforcent mutuellement. La collaboration entre le fer et la vitamine C en est un bon exemple : la vitamine C aide à améliorer l'absorption du fer, ce qui contribue à une meilleure santé.
Les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments, quant à eux, offrent non seulement ces substances importantes, mais aussi une foule d'autres éléments utiles tels que des fibres, des antioxydants et des composés bioactifs. Tous ces éléments contribuent à renforcer votre santé. C'est pourquoi il est toujours important de combiner les compléments alimentaires avec une alimentation saine et variée.
#2 Les bébés allaités n'ont pas besoin de vitamines supplémentaires - FAIT
Bien que le lait maternel soit de grande qualité, les bébés allaités ont parfois besoin de vitamines supplémentaires. Tous les bébés ont besoin de 150 mcg de vitamine K supplémentaire provenant d'un supplément au cours des 12 semaines suivant la naissance pour assurer une bonne coagulation sanguine. En outre, 10 mcg supplémentaires de vitamine D provenant d'un supplément sont importants jusqu'à leur quatrième anniversaire, car ils contribuent au développement des os et du système immunitaire.
#3 Une alimentation saine est prioritaire, les vitamines et les minéraux sont des suppléments - FAIT
Une alimentation saine et variée est importante pour les enfants comme pour les adultes afin d'obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin. Malheureusement, il s'avère que de nombreux enfants, comme les adultes, ne consomment pas suffisamment de vitamines et de minéraux. Aux Pays-Bas, ils ne mangent en moyenne que 153 grammes de légumes par jour, alors que nous devrions en consommer au moins 250 grammes.
De plus, les jeunes enfants ont parfois des périodes où ils veulent manger moins ou ont une faible résistance. Il est donc d'autant plus important de surveiller leur apport nutritionnel. La plupart des vitamines ne sont pas produites par le corps lui-même (à l'exception des vitamines D et K), de sorte que les enfants dépendent de ce qu'ils reçoivent par le biais de leur alimentation.
En outre, la dégradation des sols fait que nos aliments ne contiennent pas toujours toutes les substances essentielles dont nous avons besoin. Les enfants qui suivent un régime alimentaire spécifique, comme les végétariens ou les végétaliens, sont également plus exposés aux carences. Il peut donc être utile d'envisager une supplémentation en vitamines pour s'assurer qu'ils reçoivent tout ce dont ils ont besoin pour une croissance et un développement sains.
#4 Les multivitamines sont mauvaises pour les enfants - FAIT
Les multivitamines peuvent être bénéfiques pour les enfants, mais il est important de vérifier ce qu'elles contiennent. Assurez-vous qu'ils contiennent les bonnes quantités de vitamines et de minéraux, comme les vitamines C, D et B6. Certains suppléments ne contiennent pas suffisamment de ces substances importantes, tandis que d'autres en contiennent trop, ce qui n'est pas bon.
Bien que les multivitamines puissent présenter des avantages, elles ne sont pas toujours prescrites par un médecin. Les principales raisons invoquées pour la prise de multivitamines sont le renforcement du système immunitaire, la croissance ou le complément d'un régime alimentaire déficient.
Il est important d'examiner attentivement le contenu d'un supplément. Comme beaucoup d'entre eux peuvent être achetés sans ordonnance, une mauvaise utilisation peut conduire à un excès ou à une insuffisance de certaines substances. Un bon conseil est de regarder le pourcentage de l'AJR sur l'étiquette. De préférence, assurez-vous qu'il ne dépasse pas 100 %, sauf si vous utilisez de la vitamine D, B6 ou B12.
#5 Les vitamines et minéraux naturels sont meilleurs pour les enfants que les vitamines artificielles/synthétiques - FAIT & FABLE
Les vitamines et minéraux naturels sont mieux absorbés par notre corps que les formes synthétiques. En effet, notre organisme a moins de mal à reconnaître les vitamines et minéraux naturels. Les vitamines synthétiques, fabriquées en laboratoire, peuvent être plus difficiles à absorber. Par conséquent, vous devez souvent prendre une plus grande quantité de ces vitamines artificielles pour obtenir le même effet qu'avec les vitamines naturelles.
Les vitamines naturelles ne sont pas nécessairement meilleures, mais leur absorption est plus efficace. Les formes synthétiques ne sont pas automatiquement mauvaises, mais elles nécessitent souvent des doses plus élevées pour obtenir les mêmes avantages. Ces différences peuvent influencer votre choix de suppléments.
