#58A4CB;">Os, articulations et muscles

Des os solides, des muscles et des articulations souples

Les douleurs articulaires, les crampes musculaires, vous voulez les éviter autant que possible. Mais aussi le risque de fracture osseuse après une chute ou un accident. Il existe plusieurs vitamines et minéraux qui jouent un rôle important dans la construction et le maintien des muscles, qui contribuent à maintenir nos articulations souples ou qui sont essentiels pour des os solides.

Vitamines et minéraux pour les os, les muscles et les articulations

Calcium

Le calcium joue un rôle dans la formation osseuse de notre corps. C'est l'un des minéraux les plus connus en ce qui concerne les os. Le calcium est également nécessaire pour le maintien des os, il aide par exemple à garder les dents solides. Un manque de calcium peut entraîner une ostéoporose. C'est particulièrement un risque pour les femmes ménopausées. Elles doivent donc veiller à consommer suffisamment de calcium chaque jour. Vous trouverez du calcium principalement dans le lait et les produits laitiers.

Magnésium

Le minéral magnésium assure un bon fonctionnement des muscles. Si vous avez une carence en ce minéral, vous pouvez souffrir de crampes musculaires. C'est une plainte fréquente chez les sportifs et une raison de prendre un supplément de magnésium.

Chez VitaminFit, vous trouverez des suppléments de magnésium avec différentes doses pour répondre à différents besoins : des capsules de citrate de magnésium contenant 200 mg de magnésium par dose et des capsules de citrate de magnésium contenant 400 mg par dose. Ainsi, un sportif passionné peut facilement utiliser la dose plus élevée et quelqu'un qui ne fait pas de sport, la dose plus faible. Le citrate de magnésium est la forme de magnésium la mieux absorbée. En cas d'effets secondaires éventuels dus à une dose trop élevée par rapport aux besoins de votre corps, vous pouvez réduire la dose.

Vitamine C

La vitamine C joue un rôle dans de nombreux processus différents dans notre corps. Nous le connaissons surtout pour son rôle dans le maintien de notre immunité. Mais une supplémentation en vitamine C a également un effet prouvé sur la réduction des douleurs musculaires et des dommages musculaires.

Vitamine D 

La vitamine D est importante pour les enfants en raison de son rôle dans la formation osseuse des bébés et le maintien des muscles souples et solides. Mais même pendant notre vie adulte, la vitamine D est essentielle. Ainsi, une quantité suffisante de vitamine D dans notre corps peut réduire le risque de fractures osseuses en cas d'accident.

Chez VitaminFit, vous trouverez des compléments alimentaires pour toutes les fonctions importantes du corps, y compris votre mémoire.

Questions fréquemment posées sur les compléments alimentaires pour les os, les articulations et les muscles

Avez-vous des compléments alimentaires spécifiques pour des os solides ?

Oui, nos capsules de calcium soutiennent la construction et l'entretien d'os et de dents solides. Vous pouvez également prendre de la vitamine D. Cette vitamine permet une bonne absorption du calcium. 

Hebben mannen een hogere dosering supplementen nodig voor spieren en gewrichten dan vrouwen?

Pas toujours, même si les hommes ont en moyenne 30 % de muscles de plus que les femmes. Pour la vitamine C et la vitamine D, la dose recommandée est la même pour un homme adulte (âgé de 19 à 50 ans) que pour une femme adulte. Seul le jeune homme (19-25 ans) a besoin de légèrement plus de calcium que la jeune femme : 1000 mg contre 950 mg. Pour le magnésium, l'homme adulte (19-50 ans) a également besoin de légèrement plus : 350 mg contre 300 mg pour la femme (19-50 ans).

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