5 minLe pouvoir d'une bonne résistance
Il est évidemment important de maintenir une bonne résistance tout au long de l'année. Après tout, vous voulez rester en bonne santé. Mais dès que le R arrive dans le mois, votre résistance mérite un petit coup de pouce supplémentaire. Pourquoi? Quel est le rapport entre la dix-huitième lettre de l'alphabet et votre résistance? Et comment soutenir votre résistance naturelle?
De septembre à avril, le R est dans le mois. Ce sont les mois où nous avons moins d'heures d'ensoleillement et où nous passons moins de temps à l'extérieur. Par conséquent, vous êtes moins en contact avec la lumière du soleil. Or, la lumière du soleil est très importante pour la production de vitamine D dans la peau: une vitamine qui contribue à votre résistance.
Les mois avec un R dans leur nom sont aussi la période de l'année où notre système immunitaire est souvent le plus mis à l'épreuve. Il est donc important de prendre soin de son système immunitaire. La vitamine D joue un rôle à cet égard, mais il existe d'autres nutriments qui contribuent à votre résistance naturelle. En outre, votre mode de vie a également l'influence nécessaire.
Que pouvez-vous faire pour conserver une bonne résistance?
La force d'une bonne résistance est de maintenir votre corps en bonne santé lorsqu'il est sous pression. Mais pour cela, votre système immunitaire doit être en bon état. Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire vous-même pour maintenir votre résistance en équilibre:
Faire de l'exercice quotidiennement
Faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour est bon pour votre immunité. Choisissez des exercices d'intensité modérée et/ou élevée : de la marche à la course à pied, du fitness aux arts martiaux, tout est possible. À condition de faire de l'exercice. N'en faites pas trop: un exercice trop intense, comme un marathon, n'est pas bon pour votre système immunitaire.
Une alimentation saine
Une alimentation saine et variée est importante pour obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux. Plusieurs de ces vitamines et minéraux jouent un rôle dans votre immunité.
Boire suffisamment d'eau
Un apport suffisant en liquides dans l'organisme favorise l'élimination des déchets. Elle contribue également au bon fonctionnement de vos intestins, où se trouve une grande partie de votre système immunitaire.
Le sommeil
Dormir suffisamment est bon pour votre santé générale et votre système immunitaire. La meilleure façon de dormir est de respecter des horaires de coucher réguliers. Couchez-vous à une heure fixe tous les soirs et levez-vous à une heure fixe tous les jours.
Maîtriser le stress
Bien que les moments de stress fassent partie de la vie, nous savons qu'ils ne sont pas bons pour la santé. Le stress affaiblit votre système immunitaire. Veillez à prévoir suffisamment de moments dans la journée pour vous reposer ou faire quelque chose qui vous donne de l'énergie. Vous assurez ainsi un bon équilibre entre les situations stressantes et la détente.
Quels suppléments soutiennent la résistance?
Pour soutenir un peu plus votre résistance pendant les mois avec un R, vous pouvez également utiliser un supplément pour compléter votre mode de vie sain. Il existe plusieurs compléments naturels VitaminFit qui soutiennent la résistance, par exemple:
- La vitamine C
La vitamine C ne soutient pas seulement votre système immunitaire, elle a aussi de nombreuses autres fonctions dans votre corps. Elle contribue par exemple à réduire la fatigue. La vitamine C soutient également les os et est importante pour la peau.
Vitamin C avec extrait de pépins de raisin de VitaminFit est un supplément naturel de vitamine C qui contient uniquement la forme désacidifiée de la vitamine C. Cela signifie qu'il est doux pour l'estomac. Cela signifie qu'il est doux pour l'estomac.
- La vitamine D
La vitamine D favorise la résistance et joue un rôle important dans la solidité des os. La particularité de la vitamine D est que nous la produisons nous-mêmes dans notre peau, sous l'influence de la lumière du soleil. Il s'agit de la source la plus importante de vitamine D, car l'alimentation n'en fournit qu'une faible quantité. Si vous ne vous exposez pas beaucoup au soleil, vous pouvez prendre un supplément de cette vitamine. Le R du mois annonçait autrefois la période où l'on prenait de l'huile de foie de morue. La plupart des gens n'en gardent pas un souvenir impérissable en raison de son goût. Aujourd'hui, il existe des alternatives à l'huile de foie de morue pour compléter la vitamine D.
Les Vegan Multivitamin + D3 Drops contiennent de la vitamine D3 produite à partir d'algues. Il s'agit d'une multivitamine 100 % naturelle, avec un mélange d'extraits naturels de plantes, de vitamines et de minéraux liés organiquement.
- Echinacée
L'Echinacea purpurea ou Tournesol rouge est une plante qui soutient l'immunité* de votre corps. Les gouttes d'échinacée de VitaminFit sont liquides et conviennent à toute la famille. Les gouttes d'échinacée de VitaminFit sont liquides et conviennent à toute la famille. Comme il s'agit de gouttes, ce supplément est facile à doser et facile à prendre, même par les plus petits.
* Cette allégation de santé, faite sur la base d'ingrédients végétaux, est actuellement examinée par l'EFSA.
Dans le pack de résistance VitaminFit pour adultes, vous trouverez les gouttes d'échinacée ainsi que les gouttes de vitamine C et la multivitamine avec vitamine D3. Comme vous les achetez dans un paquet, c'est moins cher que de les acheter séparément.
Bien entendu, un supplément ne remplace pas un régime alimentaire sain, mais il peut être un complément intéressant pour soutenir votre résistance. Tous les compléments VitaminFit sont 100% à base de plantes et ne contiennent pas d'additifs inutiles. Les compléments sont de haute qualité grâce à leur teneur élevée en substances actives. En outre, ils ne contiennent pas de gluten, de lactose ou de sucres ajoutés.
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