4 minVous utilisez vous-même une multivitamine et vous êtes à la recherche d'une multivitamine appropriée pour votre/vos enfant(s)? Dans cet article, nous énumérons les principales considérations à prendre en compte lors de l'achat d'une multivitamine.
En commençant par les raisons pour lesquelles une multivitamine est importante pour les enfants, en passant par les raisons pour lesquelles vous devez faire attention à la quantité de vitamine A et B11 dans une multivitamine et les autres exigences importantes d'une bonne multivitamine pour enfants.
Pourquoi une multivitamine pour votre enfant?
Un supplément multivitaminique est un moyen facile de donner à votre enfant une grande partie des 13 vitamines dont il a besoin immédiatement. Vous le faites surtout lorsque votre enfant a besoin d'un supplément parce qu'il ne s'alimente pas correctement ou suffisamment. Les vitamines ne sont pas produites par l'organisme (à l'exception de la vitamine D et d'une petite quantité de vitamine K) et votre enfant dépend donc de la quantité qui lui est apportée par l'alimentation.
Une raison fréquente de ne pas donner de supplément multivitaminique aux enfants est que certaines multivitamines contiennent plus de vitamine A et de vitamine B11 (acide folique) que ce qui est recommandé quotidiennement. Un apport excessif en vitamine A peut être nocif: les enfants peuvent en être intoxiqués.
Un taux trop élevé de vitamine B11 dans l'organisme peut également poser des problèmes : une carence en vitamine B12 peut passer inaperçue. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas donner à votre enfant un supplément multivitaminique. Cela signifie que vous devez bien savoir ce dont votre bébé a besoin et ce dont il n'a pas besoin avant de le faire.
Il existe des recommandations sur les apports journaliers recommandés (AJR) en vitamines dont les enfants ont besoin. Pour la vitamine A et la vitamine B11, ces recommandations sont les suivantes (2):
| Vitamine A | Vitamine B11 | ||
| 0-5 mois | 0 mcg | 0-5 mois | 50 mcg |
| 6 mois - 2 ans | 300 mcg | 6-11 mois | 60 mcg |
| 3- 5 ans | 350 mcg | 1-3 ans | 85 mcg |
| 6 - 8 ans | 400 mcg | 4-8 ans | 150 mcg |
Ainsi, à moins que votre enfant ne reçoive 100 % de ces vitamines par l'alimentation, il n'est pas inutile de lui donner un supplément multivitaminique à partir de l'âge de six mois. Surtout en raison de la quantité de vitamine A dont il a besoin quotidiennement. La vitamine A se trouve principalement dans les produits d'origine animale, comme la saucisse de foie, les œufs et le poisson. Mais la vitamine A se trouve également dans les carottes.
Compléments multivitaminés
Revenons à ces compléments multivitaminés qui contiennent beaucoup trop de vitamine A et B11. L'Association des consommateurs a mené des recherches à ce sujet en 2019 et montre quelles multivitamines ont été testées. L'Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) veille à ce que les compléments alimentaires disponibles sur le marché soient sûrs. Il est toutefois conseillé de faire preuve de bon sens en lisant l'étiquette du produit.
Une multivitamine ordinaire prescrit un dosage adapté à un adulte. Il est donc important de choisir une multivitamine spéciale pour les enfants. Là encore, ne vous fiez pas au dosage prescrit sur l'étiquette. Si le dosage fournit plus de vitamines que ce qui est recommandé (l'AJR) pour la tranche d'âge à laquelle appartient votre enfant, donnez-en moins (dans le cas des gouttes) ou choisissez une autre variante (dans le cas des pilules).
Quelle multivitamine pour enfants choisir?
Outre le fait de lire attentivement les étiquettes lorsque vous voulez acheter une multivitamine pour enfants, il y a deux autres points auxquels il faut prêter attention:
1. Une multivitamine naturelle est mieux absorbée qu'une multivitamine synthétique
Cela semble peut-être logique en soi, mais nous aimerions tout de même vous expliquer pourquoi il est préférable de choisir une multivitamine naturelle pour les enfants.
En bref, une multivitamine naturelle est une vitamine à base de plantes et d'herbes 100% naturelles. Votre enfant ne recevra donc aucun additif artificiel. Les multivitamines synthétiques, en revanche, sont des substances fabriquées (artificiellement) en laboratoire. Le corps n'absorbe alors pas toutes les vitamines correctement, car il a du mal à reconnaître les substances et à les absorber correctement. L'absorption peut même parfois être inférieure à 20 %.
Les vitamines naturelles ont généralement un taux d'absorption supérieur à 80 % et parfois même supérieur à 96%. Si vous donnez à votre bébé un complément multivitaminé, vous avez donc tout intérêt à bien faire les choses du premier coup.
2. Une multivitamine pour enfants sous forme de gouttes est facile à doser
Il est conseillé de choisir une multivitamine pour enfants sous forme de gouttes, plutôt que sous forme de comprimés (à croquer). Non seulement cela vous permet de déterminer vous-même le dosage de manière très précise, mais les vitamines liquides sont également absorbées plus rapidement par l'organisme que les comprimés, et elles sont souvent plus agréables à utiliser pour les enfants: une multivitamine en gouttes se mélange facilement au yaourt, au jus de fruits épais ou à d'autres aliments et boissons.
C'est pourquoi VitaminFit a mis au point une multivitamine spéciale pour les enfants sous forme de gouttes. Une multivitamine 100% naturelle et à base de plantes, adaptée aux besoins des enfants et sans aucun additif artificiel. Vous pouvez donc être certain que vous ne donnez à votre/vos enfant(s) que des nutriments naturels.
