3 minNous prenons tous des vitamines et des minéraux pour notre santé physique. Mais saviez-vous qu'il existe également des vitamines bénéfiques pour vos cheveux, votre peau et vos ongles? En fait, peut-être en prenez-vous déjà, mais ne saviez-vous pas que ces vitamines favorisent également la santé de vos cheveux. En fait, les vitamines peuvent assurer une croissance saine des cheveux et prévenir ainsi leur chute.
Aujourd'hui, nous dressons la liste de toutes les vitamines importantes pour les cheveux. C'est parti pour les vitamines pour les cheveux!
Les vitamines pour les cheveux
Pour commencer, il est important de savoir que les cheveux sont de la matière morte.Seules les racines de vos cheveux sont constituées de cellules vivantes.La croissance des cheveux ne peut donc être influencée que de l'intérieur.Les cheveux étant composés en grande partie de protéines, celles-ci jouent un rôle important dans leur croissance.
Vous n'y avez peut-être jamais pensé auparavant, mais les vitamines et les minéraux que vous absorbez par le biais de votre alimentation et des compléments alimentaires stimulent la croissance des cheveux. Du moins, un bon nombre d'entre eux le font.
Des vitamines pour une croissance saine des cheveux
Les vitamines et les minéraux contribuent donc à stimuler la croissance des cheveux. Il existe un certain nombre de vitamines et de minéraux qui garantissent une croissance saine des cheveux et contribuent ainsi à prévenir la chute des cheveux:
- la vitamine A
- la vitamine C
- les vitamines B, dont la biotine (vitamine B8)
- le fer
- le zinc
- le sélénium
La vitamine A en particulier a un effet positif sur le cuir chevelu, tandis que la vitamine C assure la production de collagène, une protéine essentielle pour les cheveux et la peau.
Les vitamines B assurent une croissance cellulaire saine et comptent donc parmi les vitamines les plus importantes contre la chute des cheveux. La vitamine B8, ou biotine, est également souvent ajoutée aux shampooings pour améliorer la croissance des cheveux. Mais comme l'explique le Dr Jetske Ultee, dermatologue de renom, dans l'un de ses blogs: "Dans les shampooings, la biotine n'est pas vraiment efficace car elle n'est pas bien absorbée par la peau.Il est préférable d'absorber cette substance par le biais de l'alimentation.On la trouve principalement dans les abats (rognons, foie), la levure de boulangerie et la gelée royale".
Les minéraux fer, zinc et sélénium jouent également un rôle dans la croissance des cheveux. Par exemple, le fer contribue à renforcer les cheveux et le zinc à les rendre plus brillants. Le sélénium est un minéral qui aide l'organisme à traiter les protéines (les protéines), qui, comme nous l'avons déjà dit, constituent une part importante de nos cheveux.
On peut donc dire qu'en prenant une multivitamine, vous travaillez aussi à la santé de vos cheveux! En fait, une multivitamine contient presque toutes les vitamines et minéraux mentionnés ci-dessus. Mais il existe aussi des compléments plus spécifiques pour les cheveux, riches en vitamines A et C, par exemple.
Les carences peuvent entraîner la chute des cheveux
Maintenant que vous savez comment les vitamines et les minéraux stimulent la croissance saine des cheveux, vous pouvez également imaginer qu'une carence en ces nutriments peut entraîner des problèmes capillaires. Vous avez l'impression de perdre davantage de cheveux ces derniers temps? Réfléchissez d'abord si vous avez changé quelque chose dans votre alimentation, ce qui fait que vous absorbez moins ou plus du tout certains nutriments. Par exemple, avez-vous récemment commencé à manger entièrement végétarien ou végétalien? Dans ce cas, vous manquerez de vitamines B si vous ne prenez pas de complément.
La carence en fer se reflète également dans vos cheveux: ils deviennent sans vie, fins et secs. Les végétariens et les végétaliens, entre autres, ont besoin de plus de fer, car nous tirons une grande partie de notre fer de l'alimentation animale. Mais il existe d'autres groupes de personnes dont les besoins en fer sont accrus.
Vous voulez faire quelque chose de plus pour vos cheveux? Ne vous contentez pas d'acheter un bon shampooing ou un masque capillaire, mais travaillez sur votre équilibre en vitamines.
