3 minLa vitamine C est la vitamine la plus connue pour votre immunité. Une bonne résistance réduit les risques d'attraper la grippe. C'est également important pour votre enfant, surtout lorsqu'il va à la crèche, où les rhumes et les grippes se propagent facilement. Quelle est donc la quantité de vitamine C recommandée pour votre bébé?
Pourquoi la vitamine C?
Dans notre organisme, la vitamine C assure la destruction des bactéries et des virus pathogènes. Pour ce faire, elle stimule la production de globules blancs. La vitamine C a également un effet anti-inflammatoire. C'est donc une vitamine importante à prendre pendant les périodes de grippe et de rhume.
En plus d'assurer un bon système immunitaire, la vitamine C est également importante pour la formation du tissu conjonctif: le tissu qui protège nos organes. La troisième fonction de la vitamine C est de favoriser l'absorption du fer dans l'organisme.
Les carences en fer sont très fréquentes, surtout chez les jeunes enfants. Les enfants ont besoin de suffisamment de fer pour développer correctement leur capacité de réflexion et leur coordination musculaire. La vitamine C est donc, même pour les enfants et les bébés, une vitamine importante au quotidien.
Quelle quantité de vitamine C?
Le Conseil de la santé n'a pas fixé d'apports journaliers recommandés (AJR) pour la vitamine C chez les bébés âgés de 0 à 5 mois. De 6 mois à un an, il est conseillé de veiller à ce que votre bébé reçoive au moins 20 milligrammes (mg) de vitamine C par jour.
Si votre enfant absorbe trop de vitamine C, celle-ci sera éliminée par l'urine. En effet, la vitamine C est une vitamine hydrosoluble que l'organisme ne stocke pas. Cela signifie donc aussi que la vitamine C doit être renouvelée chaque jour dans l'organisme.
Un excès de vitamine C n'est pas directement dangereux: seules des nausées et des diarrhées sont des symptômes associés à un excès de vitamine C. Il n'est pas facile d'en absorber trop par l'alimentation, mais il faut respecter le dosage indiqué sur l'étiquette d'un supplément de vitamine C.
Outre l'importance de la vitamine C, les bébés ont besoin chaque jour de vitamines D et K supplémentaires.
Dans quoi se trouve la vitamine C?
Divers légumes, fruits et pommes de terre sont des aliments naturellement riches en vitamine C. Attention toutefois: la vitamine C se perd dans les aliments lorsqu'ils sont chauffés et surtout trop cuits. Lorsque vous consommez des produits à maturité, leur teneur en vitamine C est optimale.
Les produits susmentionnés ne figurent pas tous les jours au menu? Dans ce cas, donnez à votre bébé suffisamment de vitamine C avec un supplément. Avec les gouttes de vitamine C pour enfant et bébé, vous pouvez facilement mélanger la vitamine dans le lait maternisé ou la boisson, dans le goûter aux fruits ou dans un bol de yaourt.
