3 minLa vitamine C est la vitamine la plus connue pour votre immunité. Et une bonne résistance réduit le risque d'attraper la grippe. C'est également important pour votre enfant, surtout lorsqu'il va à la crèche où les rhumes et les grippes se propagent facilement. Quelle est donc la quantité de vitamine C recommandée pour votre bébé?
Dans ce blog, vous lirez
- Pourquoi la vitamine C est importante pour votre bébé
- La quantité de vitamine C dont votre bébé a besoin chaque jour
- Quels sont les aliments riches en vitamine C
- Quand vous pouvez opter pour un supplément de vitamine C
Pourquoi la vitamine C ?
Dans notre organisme, la vitamine C assure la destruction des bactéries et des virus pathogènes. Pour ce faire, elle stimule la production de globules blancs. La vitamine C a également un effet anti-inflammatoire. C'est donc une vitamine importante à prendre pendant les périodes de grippe et de rhume.
En plus d'assurer un bon système immunitaire, la vitamine C est également importante pour la formation du tissu conjonctif: le tissu qui protège nos organes. La troisième fonction de la vitamine C est d'améliorer l'absorption du fer dans l'organisme.
Les carences en fer sont très fréquentes, surtout chez les jeunes enfants. Les enfants ont besoin de suffisamment de fer pour développer correctement leur capacité de réflexion et leur coordination musculaire. La vitamine C est une vitamine quotidienne importante pour les enfants et les bébés, car ellefavorise l'absorption du fer.
Quelle quantité de vitamine C ?
Il n'existe pas d'apport journalier recommandé (AJR) pour la vitamine C chez les bébés de 0 à 5 mois. De 6 mois à un an, il est conseillé de veiller à ce que votre bébé reçoive au moins 20 milligrammes (mg) de vitamine C par jour.
Si votre enfant absorbe trop de vitamine C, celle-ci sera éliminée par l'urine. En effet, la vitamine C est une vitamine hydrosoluble que l'organisme ne stocke pas. Cela signifie donc aussi que la vitamine C doit être renouvelée chaque jour dans l'organisme.
Un excès de vitamine C n'est pas directement dangereux : seules des nausées et des diarrhées sont des symptômes associés à un excès de vitamine C. Il n'est pas facile d'en absorber trop par l'alimentation, mais veillez à respecter le dosage indiqué sur l'étiquette d'un supplément de vitamine C.
Outre l'importance de la vitamine C, les bébés ont besoin chaque jour de vitamines D et K supplémentaires.
Dans quoi se trouve la vitamine C ?
Différentes sortes de légumes, de fruits et de pommes de terre sont des aliments naturellement riches en vitamine C. Attention toutefois : la vitamine C se perd dans les aliments lorsqu'ils sont chauffés, et en particulier lorsqu'ils sont trop cuits. Lorsque vous consommez des produits à maturité, leur teneur en vitamine C est optimale.
Les produits susmentionnés ne figurent pas tous les jours au menu ? Dans ce cas, donnez à votre bébé suffisamment de vitamine C grâce à un supplément. Avec les gouttes de vitamine C pour enfant et bébé, vous pouvez facilement mélanger la vitamine au lait maternisé ou à la boisson, au goûter aux fruits ou à un bol de yaourt.
Conclusion
La vitamine C est une vitamine essentielle qui aide votre enfant à rester fort et en bonne santé. Elle soutient non seulement l'immunité, mais aussi la croissance et le développement de l'organisme. Il n'est pas difficile de consommer suffisamment de vitamine C chaque jour : les légumes frais, les fruits et les pommes de terre constituent déjà une bonne base. Votre enfant a besoin d'un petit extra ? Les gouttes de vitamine C sont alors une solution facile. Voilà comment donner à votre bébé un bon départ chaque jour !
