6 minNous sommes toujours occupés. Le travail demande beaucoup d'énergie et de temps, vous voulez donner tout l'amour et l'attention nécessaires aux enfants, le linge s'accumule et vous voulez aussi voir vos amies régulièrement. Le temps pour vous-mêmes vous échappe. Malheureusement, nous n'avons pas de pouvoirs de super-héros qui nous donnent une énergie infinie. Le repos est essentiel. Votre corps a besoin d'une détente quotidienne.
Dans ce blog, vous lirez
- Ce qu'est la relaxation et pourquoi elle est essentielle à la santé.
- Ce qui arrive à votre corps et à votre esprit si vous ne vous détendez pas suffisamment.
- Comment se détendre, à la fois activement et de manière reposante.
- Pourquoi l'exercice physique est important pour la relaxation et la réduction du stress.
Qu'est-ce que la relaxation ?
La relaxation consiste à laisser votre corps et votre cerveau se reposer. La relaxation est l'une des conditions les plus importantes pour être en bonne santé. Votre corps et votre cerveau ont besoin de relaxation pour prévenir les maladies physiques et mentales. Vous en avez besoin pour bien gérer les foules, les stimuli et le stress. La relaxation vous donne de l'énergie, vous permet de mieux dormir et de vous sentir plus à l'aise. Vous travaillez de manière plus productive, vous vous concentrez mieux et vous travaillez avec plus de précision. Vous devenez plus créatif grâce à la relaxation et vous pensez de manière plus positive. Il n'y a que des avantages et la liste est infinie.
Vous êtes détendu lorsque vos muscles sont relâchés et qu'il n'y a pas de tension dans votre tête. Tout le monde aime se sentir détendu, mais il faut y mettre du sien. Le temps est le grand coupable. Alors qu'il y a encore 101 choses à faire sur votre liste, vous voulez supprimer la détente en premier. Mais ce n'est pas le cas ! Au contraire, elle doit figurer tout en haut de votre liste, en tant qu'élément le plus prioritaire.
Que se passe-t-il si je ne suis pas détendu ?
Si vous ne vous détendez pas suffisamment, votre santé en pâtira. Un manque de détente crée du stress et un stress prolongé vous causera de plus en plus d'inconfort physique et mental. Vous dormez moins bien, vous manquez constamment d'énergie, vous perdez la mémoire et la morosité s'installe. Un état de stress permanent s'installe dans votre corps, menaçant le burn-out ou le surmenage. Un moment de détente quotidien est donc tout aussi important qu'une alimentation saine et un exercice physique adéquat. Il est nécessaire à la santé du corps et de l'esprit.
La meilleure façon de se détendre
Il existe de nombreuses façons de se détendre. Le choix de la meilleure méthode dépend de la personne. Chacun se détend mieux d'une manière différente. Il faut un peu de recherche pour trouver ce qui vous convient le mieux. Toutefois, il est clair que vous ne devez pas nécessairement ne rien faire pour vous détendre. L'exercice physique est également une forme de relaxation et est même très bon pour la santé.
Détente active
L'exercice physique a également prouvé son efficacité contre la fatigue et le stress. Il aide à se vider la tête, mais avec les bons mouvements, il peut aussi vous aider à vous débarrasser des douleurs physiques causées par le stress.
Les exercices d'endurance sont particulièrement efficaces. Il peut s'agir d'une longue marche ou d'une course rapide. L'idéal est de marcher pendant au moins une heure. Les sports d'endurance permettent à l'organisme de ne pas produire de cortisol, l'hormone du stress. La natation est également une bonne idée : l'eau calme vous apaise naturellement et n'a que peu d'impact sur vos articulations.
La plus grande erreur que vous puissiez commettre est de rayer le sport de votre liste de choses à faire lorsque vous êtes occupé et que votre tête déborde. Après une bonne séance d'entraînement, vous serez beaucoup plus vif et donc plus productif. Il semble très contradictoire de libérer du temps que vous n'avez pas, mais vous constaterez que le fait de faire suffisamment d'exercice vous redonnera de l'énergie. Cela nous ramène au point de départ de cet article : vous devez d'abord faire quelque chose activement pour cela.
Détente reposante
Pour parvenir à une véritable relaxation, il est important de choisir une activité apaisante qui vous aide à faire le vide dans votre tête et à calmer votre corps. Il s'agit de faire une pause dans les pensées, les soucis et les obligations qui occupent votre esprit. Les activités comme le yoga et la pleine conscience sont idéales pour cela, car elles vous aident à rester dans l'instant présent et à porter votre attention sur votre respiration ou vos mouvements.
Un « brain dump », où vous notez toutes vos pensées, vos tâches et vos inquiétudes, peut également être étonnamment instructif. Cela permet à votre cerveau d'arrêter de s'accrocher à tout. En outre, écouter de la musique peut avoir un effet puissant sur votre état d'esprit ; la musique calme ou les bruits de la nature, par exemple, peuvent abaisser votre rythme cardiaque et réduire le stress.
