6 minNous sommes toujours occupés. Le travail demande beaucoup d'énergie et de temps, vous voulez donner tout l'amour et l'attention nécessaires aux enfants, le linge s'accumule et vous voulez aussi voir vos amies régulièrement. Le temps pour soi s'évanouit. Malheureusement, nous n'avons pas de pouvoirs de super-héros qui nous donnent une énergie infinie. Le repos est essentiel. Votre corps a besoin d'une détente quotidienne.
Qu'est-ce que la relaxation?
Se détendre, c'est laisser son corps et son cerveau se reposer. La relaxation est l'une des conditions les plus importantes pour être en bonne santé. Votre corps et votre cerveau ont besoin de relaxation pour prévenir les troubles physiques et mentaux. Vous en avez besoin pour bien gérer les foules, les stimuli et le stress. La relaxation vous donne de l'énergie, vous permet de mieux dormir et de vous sentir plus à l'aise. Vous travaillez de manière plus productive, vous vous concentrez mieux et vous travaillez avec plus de précision. Vous devenez plus créatif grâce à la relaxation et vous pensez de manière plus positive. Il n'y a que des avantages et la liste est infinie.
Vous êtes détendu lorsque vos muscles sont relâchés et qu'il n'y a pas de tension dans votre tête. Tout le monde aime se sentir détendu, mais il faut y mettre du sien. Le temps est le grand coupable. Alors qu'il y a encore 101 choses à faire sur votre liste, vous voulez supprimer la détente en premier. Ce n'est pas le cas! Au contraire, elle doit figurer tout en haut de votre liste, en tant qu'élément le plus prioritaire.
Que se passe-t-il si je ne suis pas détendu?
Si vous ne vous détendez pas suffisamment, votre santé en pâtira. Le manque de détente engendre du stress et un stress prolongé entraîne des désagréments physiques et mentaux de plus en plus importants. Vous dormez moins bien, vous manquez constamment d'énergie, vous perdez la mémoire et la morosité s'installe. Un état de stress permanent s'installe dans l'organisme, menaçant d'épuisement ou de surmenage. Un moment de détente quotidien est donc tout aussi important qu'une alimentation saine et une activité physique suffisante. Il est nécessaire à la santé du corps et de l'esprit.
La meilleure façon de se détendre
Il existe de nombreuses façons de se détendre. Le choix de la meilleure méthode dépend de la personne. Chacun se détend mieux d'une manière différente. Il faut un peu de recherche pour trouver ce qui vous convient le mieux. Toutefois, il est clair qu'il ne faut pas nécessairement ne rien faire pour se détendre. L'exercice physique est également une forme de relaxation et est même très bon pour la santé.
Détente active
L'exercice physique a également fait ses preuves contre la fatigue et le stress. Il aide à se vider la tête, mais avec les bons mouvements, il peut aussi faire disparaître les douleurs physiques causées par le stress.
Les exercices d'endurance sont particulièrement efficaces. Il peut s'agir d'une longue marche ou d'une course rapide. L'idéal est de marcher pendant au moins une heure. Les sports d'endurance permettent à l'organisme de ne pas produire de cortisol, l'hormone du stress. La natation est également une bonne idée: l'eau calme vous apaise naturellement et n'a que peu d'impact sur vos articulations.
La plus grande erreur que vous puissiez commettre est de rayer le sport de votre liste de choses à faire lorsque vous êtes occupé et que votre tête déborde. Après une bonne séance d'entraînement, vous serez beaucoup plus vif et donc plus productif. Il semble très contradictoire de libérer du temps que l'on n'a pas, mais vous verrez que faire suffisamment d'exercice vous redonnera de l'énergie. Cela nous ramène au point de départ de cet article: vous devez d'abord faire quelque chose activement pour cela.
Détente reposante
Pour vous détendre, il est préférable de choisir une activité qui vous permette de faire le vide dans votre tête. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous détendre correctement. Le yoga, la pleine conscience, le brain dump, l'écoute de la musique, la marche, le vélo et la natation sont autant d'activités qui permettent à votre corps et à votre cerveau de se reposer.
Un sommeil suffisant et une alimentation saine favorisent la relaxation de votre corps. L'insomnie vous stresse et une alimentation malsaine aggrave les symptômes physiques. En outre, continuez à prendre vos compléments alimentaires afin que votre corps reçoive toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a besoin. Dans la catégorie stress et sommeil, vous trouverez des compléments adaptés pour vous aider à vous détendre.
Le rôle de l'alimentation
En période de stress, il est plus important que jamais de continuer à manger sainement. Surtout si vous souffrez de fatigue ou de troubles du transit intestinal. En effet, une mauvaise alimentation ne fait qu'aggraver ces symptômes. En outre, continuez à prendre vos compléments alimentaires. Par exemple, un minéral comme le magnésium: il veille à ce que vos muscles, souvent tendus en période de stress, puissent se détendre. Mais aussi des vitamines B, C et du fer pour plus d'énergie.
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