4 minCes derniers temps, VitaminFit reçoit de nombreuses questions sur la vitamine C et ses gouttes. C'est donc le moment idéal pour répondre à toutes vos questions par le biais d'un blog!
En outre, nous avons également un blog général sur la vitamine C.
1. A quoi sert la vitamine C?
La vitamine C est connue pour sa contribution au système immunitaire. Elle aide à protéger les cellules de l'organisme contre les influences extérieures, préservant ainsi la santé des cellules et des tissus. De nombreuses études montrent que la vitamine C peut contribuer, entre autres, au système immunitaire, à la résistance et au bon fonctionnement du système nerveux et du tissu conjonctif.
La vitamine C joue également un rôle dans près de 200 autres processus de l'organisme! Saviez-vous par exemple que la vitamine C est incroyablement bénéfique pour vos cheveux et vos ongles?
2. La vitamine C aide-t-elle à lutter contre la grippe?
Une question logique, puisque la vitamine C joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. En effet, lorsque votre système immunitaire s'affaiblit, vous êtes plus susceptible d'attraper la grippe. En consommant quotidiennement une quantité suffisante de vitamine C, vous maintenez votre système immunitaire en bonne santé, ce qui contribue à prévenir la grippe. Outre la vitamine C, il existe un certain nombre d'autres vitamines importantes pour votre immunité.
3. Quand peut-on parler de carence en vitamine C?
Le corps ne peut pas produire lui-même de la vitamine C. Une carence en vitamine C peut donc survenir si vous n'en consommez pas suffisamment dans votre alimentation. Vous n'arrivez pas à manger deux fruits et deux légumes par jour? Vous souffrez peut-être déjà d'une carence en vitamine C!
Une carence se manifeste par une résistance accrue, mais aussi par une perte de poids, de la fatigue et des douleurs articulaires. Il est donc judicieux de prendre un complément alimentaire à base de vitamine C. Les fumeurs, les personnes stressées et les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en vitamine C.
Une carence extrême en vitamine C vous expose au risque de contracter le scorbut. Les symptômes d'une carence en vitamine C dans le cas du scorbut vont beaucoup plus loin: vous souffrirez également d'insomnie, de saignements des gencives et d'hémorragies internes. Toutefois, le scorbut dû à une carence en vitamine C est quasiment inexistant.
4. Quelle quantité de vitamine C dois-je consommer chaque jour pour éviter une carence?
Cela dépend de l'âge et du mode de vie. Pour les adultes, l'AJR (apport journalier recommandé) est de 75 mg de vitamine C. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous avez besoin d'un peu plus: 85 mg pendant la grossesse et 100 mg si vous allaitez.
Les enfants ont également besoin de vitamine C: un AJR de 20 mg s'applique aux bébés à partir de 6 mois, les tout-petits peuvent consommer 25 à 30 mg par jour, les enfants de 4 à 8 ans 30 à 40 mg par jour et les adolescents se dirigent déjà vers 50 mg de vitamine C par jour.
5. Quels sont les aliments qui contiennent de la vitamine C?
La vitamine C se trouve principalement dans les fruits et légumes, les pommes de terre et les céréales comme le pain. Comme les compléments ne peuvent pas remplacer une alimentation saine, il est important de manger suffisamment d'aliments riches en vitamine C. Les compléments sont un complément.
Vous vous demandez dans quels aliments la vitamine C se trouve spécifiquement?
6. Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de la vitamine C?
Il est préférable de prendre un supplément de vitamine C pendant les repas. Vous sautez parfois le petit-déjeuner ou le déjeuner? Prenez alors le repas du soir à heure fixe. Comment prendre la vitamine C? Les gouttes sont les plus faciles à doser et à prendre: prenez-les pures sur une cuillère, ou mélangez les gouttes à un dessert ou à un verre d'eau.
La vitamine C est un antioxydant qui désamorce les radicaux libres dans l'organisme. Les aliments peuvent également contenir des radicaux libres. La vitamine C les empêche de causer des dommages à l'organisme. En outre, la vitamine C améliore l'absorption du fer contenu dans les aliments.
7. Est-il possible d'absorber trop de vitamine C?
Une alimentation saine et variée permet d'obtenir suffisamment de vitamine C, mais pas trop. Notre corps élimine l'excès de vitamine C par l'urine. Un excès de vitamine C peut provoquer des troubles intestinaux ou des diarrhées. Aucun symptôme grave d'un excès de vitamine C n'est connu.
8. Quelle est la différence entre une vitamine C naturelle et une vitamine C synthétique?
Une vitamine C naturelle contient toujours un bioflavonoïde, ce qui n'est pas nécessairement le cas d'une vitamine synthétique. Les flavonoïdes sont des substances naturelles que l'on trouve dans les plantes et qui ont divers effets sur la santé. Les vitamines naturelles sont créées par la nature et ont donc une meilleure absorption directe. En outre, la vitamine C synthétique contient souvent des additifs et des adjuvants, ce qui n'est pas le cas de la vitamine C naturelle, en particulier sous forme de gouttes. Enfin, on constate souvent que les vitamines C synthétiques contiennent un dosage beaucoup plus élevé de vitamine C que les variantes naturelles.
Chez VitaminFit, nous croyons au pouvoir de la nature. Tous nos compléments sont donc 100% naturels.
9. Puis-je utiliser la vitamine C en même temps que d'autres compléments?
La vitamine C est parfaitement compatible avec d'autres compléments. Certaines vitamines et certains minéraux interagissent entre eux pour augmenter ou diminuer leur absorption. La vitamine C interagit avec la vitamine B11, le fer (non héminique), le cuivre et le sélénium.
Plus précisément, la vitamine C favorise l'absorption de la vitamine B11, améliore l'absorption du fer et a un effet positif sur l'absorption du sélénium. En combinaison avec le cuivre, un apport de plus de 1,5 gramme de vitamine C entraîne une réduction de l'absorption du cuivre.
10. Existe-t-il aussi de la vitamine C pour les enfants?
Pour les enfants, un supplément de vitamine C peut être un bon complément, par exemple si votre enfant n'aime pas manger des légumes. De cette manière, vous pouvez au moins prévenir une carence en vitamine C. Les gouttes de vitamine C conviennent parfaitement aux enfants, car elles sont faciles à doser et à prendre. La vitamine C est également bénéfique pour la résistance de votre enfant.
