6 minL'internet regorge d'informations sur les vitamines pour enfants. Il y a de fortes chances qu'au bout d'un certain temps, vous ne voyiez plus la forêt pour l'arbre: quelles sont les vitamines dont les enfants ont besoin en plus? Nous énumérons les faits concernant les vitamines pour enfants, ainsi que les mythes les plus répandus.
Les vitamines provenant de suppléments sont aussi bonnes pour les enfants que les vitamines provenant de l'alimentation - FAIT
Commençons par un fait important: les vitamines que vous donnez à votre enfant à partir d'un pot ou d'une bouteille sont de la même qualité que les vitamines qu'il reçoit de l'alimentation. La différence réside dans la manière dont l'organisme absorbe les vitamines provenant de l'alimentation ou d'un supplément.
Certaines vitamines sont mieux absorbées dans les suppléments que dans les aliments, à savoir: les vitamines B5, B6, B11, B12 et la vitamine D. Dans le cas de la vitamine E, c'est exactement l'inverse et pour les autres vitamines, il n'y a pas de différence. Intéressant, non?
Les bébés allaités n'ont pas besoin de vitamines supplémentaires - FAIT
Bien que la valeur nutritionnelle du lait maternel soit d'une qualité exceptionnelle, les bébés allaités ont également besoin de vitamines supplémentaires. Tous les bébés, allaités ou non, ont besoin d'un supplément de vitamine K au cours des 12 premières semaines suivant la naissance et d'un supplément de vitamine D jusqu'à l'âge de 4 ans.
Une alimentation saine passe avant tout, les vitamines ne sont qu'un complément - FAIT
Ce fait n'est pas différent pour les enfants et pour les adultes. Une alimentation saine et variée est la première chose à faire pour obtenir tous les nutriments. Cependant, dans de nombreux cas, les enfants (et les adultes) ne consomment pas suffisamment de vitamines et de minéraux.
En outre, les jeunes enfants traversent souvent des périodes où ils se braquent contre la nourriture ou ont une faible résistance. Dans ces cas-là, un apport supplémentaire en vitamines est tout à fait indiqué. Les vitamines ne sont pas produites par l'organisme (à l'exception des vitamines D et K) et votre enfant est donc dépendant de la quantité qui lui est apportée par l'alimentation.
Pour les bébés, la recommandation d'un apport supplémentaire en vitamines D et K s'applique - FAIT
Ceci est lié au fait précédent, à savoir que les enfants n'ont besoin d'un apport supplémentaire en vitamine D (enfants jusqu'à 4 ans) et K (bébés jusqu'à 12 semaines) que s'ils ont par ailleurs une alimentation suffisamment saine et variée.
Au cours des premières années, un bébé ne peut pas obtenir suffisamment de vitamine D à partir de l'alimentation et de la lumière du soleil, c'est pourquoi il est conseillé de donner aux enfants 10 microgrammes de vitamine D par jour. La vitamine K est en partie autoproduite dans les intestins. Chez les bébés, les intestins ne sont pas suffisamment développés au cours des 12 premières semaines pour fabriquer la vitamine elle-même. Le reste est apporté par l'alimentation. Vous devez donc donner à votre bébé 150 mcg de vitamine K par jour au cours des 12 premières semaines. Dans ce blog, vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les vitamines D et K sont importantes pour les bébés.
Les multivitamines sont mauvaises pour les enfants - FAIT
Vous avez probablement entendu ce mythe circuler une fois. En fait, l'Association des consommateurs a mené un test parmi 37 multivitamines pour les tout-petits en 2019 et a conclu que certaines multivitamines sur le marché contiennent une dose beaucoup trop élevée de vitamine A et de vitamine B11 (acide folique). Ils ont également constaté des taux très faibles de vitamine D dans un certain nombre de multivitamines, alors qu'il s'agit précisément d'une vitamine importante pour les enfants.
Il est donc possible de faire un mauvais choix, mais cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas donner de supplément multivitaminique. Les multivitamines pour enfants sont riches en divers nutriments, notamment en vitamines et en minéraux, dont l'apport alimentaire est parfois insuffisant. Nos multivitamines sont dosées en toute sécurité pour les enfants.
Les vitamines naturelles sont plus saines pour les enfants que les vitamines artificielles/synthétiques - FAIT et FAIT
Cette dernière affirmation est un peu plus nuancée. En effet, les vitamines synthétiques et naturelles sont différentes lesunes des autres. L'organisme a moins de mal à absorber les vitamines naturelles et les absorbe donc mieux que les vitamines synthétiques.
En effet, les vitamines synthétiques ont été développées en laboratoire et le corps ne les reconnaît donc pas au premier abord. On ne peut donc pas dire que les vitamines naturelles sont plus saines, mais elles sont plus efficaces.
