3 minUne multivitamine est un mélange de différentes vitamines et de minéraux. Dans ce blog, nous examinerons de plus près les multivitamines. En quoi consiste une multivitamine ? Quand dois-je choisir de prendre des vitamines individuelles et quand dois-je prendre une multivitamine ? Vous trouverez ci-dessous les réponses à ces questions et à bien d'autres encore :
Dans ce blog, vous lirez
- Que contient une multivitamine ?
- Quand choisir des vitamines en vrac ou une multivitamine ?
- Différence entre les multivitamines en gouttes et en capsules.
- Quelle est la meilleure multivitamine pour les enfants et les adultes ?
- Quel est le rôle des multivitamines dans la fertilité et la grossesse ?
- Quel est le meilleur moment pour prendre votre multivitamine ?
De quelles vitamines se compose une multivitamine ?
Une bonne multivitamine se compose généralement de la totalité ou de la plupart des 13 vitamines : vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, biotine (B8), acide folique (B11), B12, C, D, E et K. Des minéraux importants sont également ajoutés : calcium, fer, zinc et magnésium.
On distingue souvent les multivitamines pour adultes et pour enfants. Il existe également sur le marché des multivitamines spécialement conçues pour les femmes enceintes ou souhaitant le devenir, pour les sportifs ou encore pour les hommes et les femmes. Tous ces produits sont adaptés aux besoins de ces groupes spécifiques.
Quelle est la différence entre une multivitamine en gouttes et en capsules ?
Une multivitamine en gouttes agit plus efficacement et plus rapidement qu'une multivitamine en gélules. En effet, la digestion d'une goutte commence directement dans la bouche, alors que la gélule doit d'abord être décomposée et traitée dans l'organisme.
En outre, plusieurs études montrent que les compléments liquides ont non seulement une concentration maximale plus élevée, mais aussi un temps plus court pour atteindre la concentration maximale. En outre, les gouttes ont également tendance à avoir une concentration plus élevée que les gélules, ce qui garantit une meilleure biodisponibilité.
Une multivitamine est-elle aussi efficace que l'ingestion de vitamines individuelles ?
Vous avez du mal à avoir une alimentation saine et variée ? Dans ce cas, il est probable que vous manquiez d'un certain nombre de vitamines et de minéraux. Une multivitamine peut alors être un bon complément à votre alimentation. Bien entendu, une multivitamine doit être un complément et ne doit pas être considérée comme un substitut.
Vous avez une alimentation variée et saine et vous consommez déjà beaucoup de vitamines par le biais de votre alimentation ? Dans ce cas, il est préférable de vérifier quelles sont les vitamines qui vous manquent encore et de les prendre séparément. Vous ne savez pas quelles vitamines ou quels minéraux vous manquent ? Faites-le vérifier par un médecin, par exemple.
Quelle est la différence entre une multivitamine pour enfants et pour adultes ?
Les enfants et les adultes se trouvent à des stades de vie complètement différents. Il n'est donc pas surprenant qu'ils aient des besoins en vitamines totalement différents. Même en vieillissant, vous avez des besoins différents, par exemple si vous êtes enceinte ou si vous souhaitez le devenir.
L'une des principales différences entre les multivitamines pour enfants et pour adultes est le dosage. Il est bon de savoir que les adultes ont besoin d'environ trois fois plus que les enfants. Comme il peut être difficile de lire les emballages, choisissez toujours des quantités allant jusqu'à « 30 % maximum de l'AJR » (pour les enfants). À noter ! En ce qui concerne la vitamine D, les enfants de moins de 4 ans ont besoin de plus, à savoir 10 microgrammes par jour.
Maintenant que nous savons cela, la question est bien sûr de savoir quelle multivitamine choisir pour mon enfant.
Quel est le rôle des multivitamines dans la fertilité et la grossesse ?
Saviez-vous que seul un petit nombre de femmes atteignent l'apport journalier recommandé en vitamines et en minéraux ? Cela est dû à notre régime alimentaire, mais aussi à la diminution de la quantité de nutriments contenus dans notre alimentation.
Vous disposez de multivitamines spécialement conçues pour les femmes qui souhaitent tomber enceintes ou qui le sont déjà. Ces multivitamines contiennent les proportions et le dosage adéquats de micronutriments pour vous et votre bébé. Par exemple, une multivitamine « ordinaire » contient trop de vitamine A.
Pour en savoir plus sur les meilleures multivitamines pour les femmes enceintes, cliquez ici.
À quel moment de la journée est-il préférable de prendre une multivitamine ?
Il est préférable de prendre une multivitamine au cours d'un repas. Le choix du repas n'a pas d'importance. Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles et sont mieux absorbées au cours d'un repas qui contient souvent des graisses. La vitamine C favorise également l'absorption du fer au cours des repas. Pour les vitamines B, le moment de la prise n'a pas d'importance.
Conclusion
Une multivitamine est un moyen facile de soutenir votre santé, surtout si vous n'êtes pas sûr de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux par le biais de l'alimentation. Les gouttes sont souvent absorbées plus rapidement, tandis que les gélules sont pratiques pour une utilisation quotidienne.
Il existe des multivitamines pour les enfants, les adultes et les femmes enceintes, adaptées à des besoins alimentaires spécifiques. Pour les femmes enceintes, des multivitamines spéciales sont importantes car elles contiennent, par exemple, moins de vitamine A et plus d'acide folique. Les enfants ont besoin d'une dose plus faible, avec un supplément de vitamine D jusqu'à l'âge de 4 ans.
Pour une meilleure absorption des vitamines liposolubles (A, D, E et K), prenez votre multivitamine au cours d'un repas. Vous apportez ainsi à votre organisme un soutien efficace pour rester en bonne santé !
