3 minLe magnésium, ce minéral polyvalent qui joue un rôle dans divers processus de l'organisme, a également une contribution précieuse à apporter pendant la grossesse! Dans ce blog, nous approfondissons le double rôle du magnésium: non seulement en tant que minéral, mais aussi en tant qu'aide pour les futures mamans. Vous lisez ?
Dans ce blog, vous lirez
- Le rôle du magnésium pendant la grossesse
- Les conséquences d'une carence en magnésium
- Comment le magnésium peut affecter la fertilité
- La quantité de magnésium dont vous avez besoin pendant la grossesse
- Les aliments riches en magnésium
Le rôle du magnésium
Le magnésium joue un rôle important dans la division cellulaire et la croissance de l'embryon. Un surplus de magnésium pendant la grossesse permet aux muscles de l'utérus de se détendre davantage et de se contracter moins....
Il apparaît également que les femmes ayant un bon taux de magnésium ont non seulement un risque plus faible de pré-éclampsie, mais il existe même des preuves que le magnésium peut prévenir les fausses couches. En outre, le poids à la naissance est plus élevé chez les enfants dont la mère a un bon taux de magnésium que chez ceux dont la mère a un taux de magnésium plus faible.
La carence en magnésium
Une carence en magnésium augmente le risque de complications pour la mère et l'enfant à naître. En outre, des symptômes tels que des jambes sans repos, de vagues crampes abdominales, des crampes dans les mollets, de la fatigue, des ventres durs ou une tension artérielle élevée peuvent survenir à la suite d'une carence en magnésium. La prise de magnésium pendant votre grossesse peut vous aider à éviter une carence.
Le magnésium contribue-t-il à la fertilité ?
Le magnésium aide à lutter contre la fatigue et l'épuisement. Il joue également un rôle important dans la réduction de l'anxiété, de la dépression et du stress. Par exemple, nous savons tous que le magnésium est un minéral anti-stress.
En cas de stress, les muscles se contractent souvent de manière importante et fréquente, et le magnésium aide vos muscles à se détendre à nouveau. Un stress prolongé peut réduire la fertilité masculine et féminine. Le magnésium peut vous aider à contrer ce phénomène. Outre le magnésium, d'autres vitamines et minéraux peuvent contribuer à la fertilité.
De quelle quantité de magnésium avez-vous besoin lorsque vous êtes enceinte ?
La quantité quotidienne de magnésium recommandée pour une femme enceinte est de 300 milligrammes. Pour les femmes qui allaitent, il est de 280 milligrammes. Un excès de magnésium peut se traduire par des troubles intestinaux, tels que la diarrhée.
Avez-vous besoin d'un supplément de magnésium après l'accouchement ?
Souffrez-vous d'une carence en magnésium à long terme ? Dans ce cas, vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression postnatale. En outre, les personnes qui traversent des périodes stressantes, fatigantes ou exigeantes sur le plan physique sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en magnésium. Si vous venez d'accoucher, cette période pourrait être l'une d'entre elles. Le magnésium peut alors vous aider à vous sentir non seulement plus énergique, mais aussi plus en forme.
Quels sont les aliments qui vous apportent du magnésium ?
Vous pouvez obtenir du magnésium par l'alimentation. Vous pouvez penser à des aliments comme les produits à base de céréales complètes, les légumes et les produits laitiers.
Conclusion
Le magnésium est un minéral essentiel qui est important pendant la grossesse. Il favorise la division cellulaire et la croissance du bébé et aide les muscles utérins à se détendre, ce qui permet d'éviter les complications.
Une carence en magnésium peut entraîner des symptômes tels que la fatigue et des crampes abdominales, ce qui a des effets néfastes sur la mère et le bébé. Il est important de consommer suffisamment de magnésium, l'apport journalier recommandé étant de 300 milligrammes pour les femmes enceintes.
En outre, le magnésium peut favoriser la fertilité en réduisant le stress , et après l'accouchement, il aide à prévenir la dépression post-partum et à améliorer l'énergie. Veillez à consommer des aliments riches en magnésium ou envisagez de prendre un supplément pour une grossesse et un rétablissement sains.
