4 minLa grossesse est une phase particulière de la vie d'une femme, au cours de laquelle le corps subit de nombreux changements. Il n'est donc pas surprenant que votre corps ait besoin d'un peu plus de certaines substances. C'est le cas de l'acide folique, également connu sous le nom de folate ou de vitamine B11.
Dans ce blog, nous examinons de plus près la valeur de l'acide folique pendant la grossesse et pourquoi il est si important pour le développement de votre bébé! Lire la suite.
Le rôle crucial de l'acide folique pendant la grossesse
L'acide folique est une vitamine B hydrosoluble essentielle au bon déroulement de la grossesse. Voici comment l'acide folique contribue à la santé de la mère et du bébé:
- Prévention des anomalies du tube neural: L'acide folique est essentiel au développement précoce du bébé et réduit le risque d'anomalies du tube neural, telles que le spina bifida. La vitamine B12 joue également un rôle important à cet égard.
- Formation des globules rouges: l'acide folique joue un rôle dans la production des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout l'organisme, y compris vers le bébé en développement.
- Synthèse de l'ADN: l'acide folique participe à la synthèse de l'ADN, qui est nécessaire à la division cellulaire et à la croissance du bébé.
- Prévention des naissances prématurées: un apport adéquat en acide folique réduit le risque de naissance prématurée et d'insuffisance pondérale à la naissance.
Que se passe-t-il en cas de carence en acide folique pendant la grossesse?
Une carence en acide folique pendant la grossesse peut avoir de graves conséquences pour vous et votre bébé. Voici quelques-uns des problèmes qui peuvent survenir en cas de carence:
- Anomalies du tube neural: Le risque d'anomalies du tube neural chez le bébé peut augmenter. Il peut s'agir d'un bec-de-lièvre, d'un spina-bifida ou d'une fente palatine.
- Anémie: une carence peut entraîner une anémie chez la mère, provoquant fatigue et faiblesse.
- Retard de croissance: le bébé peut se développer plus lentement et avoir un poids inférieur à la naissance.
Comment obtenir suffisamment d'acide folique pendant la grossesse?
Maintenant que vous comprenez l'importance de la vitamine B11 pendant la grossesse, il est important de savoir comment prévenir une carence:
- Alimentation nutritive: L'acide folique se trouve dans des aliments tels que les légumes à feuilles, les haricots, les agrumes, les noix et les céréales enrichies. Veillez à ce que votre régime alimentaire contienne ces aliments.
- Suppléments: La prise de suppléments d'acide folique est fortement recommandée aux femmes enceintes. Cela va plus loin que le conseil d'avoir une alimentation nutritive. En effet, vous ne pouvez pas obtenir toute la B11 nécessaire par le biais de votre alimentation.
- Faites également attention aux autres nutriments: outre l'acide folique, d'autres vitamines de grossesse sont recommandées.
Supplémentation en acide folique
Il est important de noter qu'une supplémentation en acide folique est fortement recommandée aux femmes enceintes, ainsi qu'à celles qui souhaitent le devenir. Le dosage recommandé varie, mais il est généralement de 400 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour, de préférence quatre semaines avant la grossesse et pendant les dix premières semaines de la grossesse.
