3 minTout le monde connaît la sensation d'épuisement et de fatigue - ces jours où l'on semble manquer d'énergie. Mais saviez-vous que la vitamine B12 peut contribuer à augmenter la quantité d'énergie dans l'organisme? Nous vous l'expliquons dans le blog ci-dessous!
Le rôle de la vitamine B12 dans l'énergie
La vitamine B12, également connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle dans le fonctionnement de notre système nerveux et dans la production de globules rouges. Mais quel est le rapport avec l'énergie?
- Globules rouges et transport de l'oxygène: La vitamine B12 est responsable de la production de globules rouges dans votre corps. Ces cellules transportent l'oxygène dans la circulation sanguine vers toutes les cellules et tous les tissus de l'organisme. Cet apport d'oxygène vous permet ensuite de libérer de l'énergie à partir des nutriments que vous absorbez!
- Fonction du système nerveux: Le système nerveux est responsable de l'envoi de signaux à travers votre corps, y compris ceux qui régulent vos niveaux d'énergie. La vitamine B12 contribue au maintien d'un système nerveux sain et prévient la fatigue et la faiblesse.
Carence en vitamine B12 et perte d'énergie
Il arrive que l'on ne consomme pas assez de vitamine B12, mais on ne le remarque pas toujours! D'autres personnes le remarquent et peuvent présenter les symptômes suivants:
- Fatigue et faiblesse
- Manque d'entrain
- Vertiges et difficultés de concentration
- Problèmes digestifs: l'absorption des nutriments peut s'en trouver réduite!
Je vous entends penser: mais comment puis-je consommer suffisamment de B12? Nous avons répertorié pour vous les 5 aliments les plus riches en vitamine B12.
