3 minTout le monde connaît ces jours où l'on manque d'énergie . Mais saviez-vous que la vitamine B12 peut soutenir votre niveau d'énergie ? La vitamine B12, également connue sous le nom de cobalamine, joue un rôle important dans l'organisme, notamment dans le système nerveux et dans la fabrication des globules rouges, ce qui contribue à votre niveau d'énergie.
Dans ce blog, vous lirez
- Le rôle de la vitamine B12 dans l'énergie
- Les symptômes que vous pouvez ressentir en cas de carence en vitamine B12
- Des conseils pour compléter votre apport en vitamine B12 par l'alimentation
Quel est l'effet de la vitamine B12 sur votre énergie ?
La vitamine B12, également connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle dans le fonctionnement de notre système nerveux et dans la production de globules rouges. Mais quel est le rapport avec l'énergie ?
- Globules rouges et transport de l'oxygène: la vitamine B12 est responsable de la production de globules rouges dans votre corps. Ces cellules transportent l'oxygène dans la circulation sanguine vers toutes les cellules et tous les tissus de votre corps. Cet apport d'oxygène vous permet ensuite de libérer de l'énergie à partir des nutriments que vous absorbez !
- Fonction du système nerveux: Le système nerveux est responsable de l'envoi de signaux à travers votre corps, y compris ceux qui régulent vos niveaux d'énergie. La vitamine B12 contribue au maintien d'un système nerveux sain et prévient la fatigue et la faiblesse.
Symptômes d'une carence en vitamine B12
Il arrive que les gens ne consomment pas assez de vitamine B12, mais vous ne le remarquez pas toujours! D'autres personnes le remarquent et peuvent présenter les symptômes suivants :
- Fatigue et faiblesse
- Manque d'entrain
- Vertiges et difficultés de concentration
- Problèmes digestifs : l'absorption des nutriments peut s'en trouver réduite !
Je vous entends penser : mais comment puis-je consommer suffisamment de B12 ? Nous avons répertorié pour vous les 5 aliments les plus riches en vitamine B12 .
Conclusion
La vitamine B12 peut vraiment faire la différence dans la façon dont vous vous sentez énergique. Elle favorise l'apport en oxygène, aide le système nerveux à fonctionner correctement et prévient donc souvent la fatigue. Avec un régime alimentaire adapté, vous obtiendrez suffisamment de vitamine B12 pour vous sentir en pleine forme, même lorsque vous êtes très occupé ! Que vous dégustiez un plat de poisson, un œuf au petit-déjeuner ou un verre de lait végétal, la B12 maintient votre niveau d'énergie. Si votre alimentation ne vous en fournit pas assez ou si vous faites partie d'un groupe à haut risque, un supplément est certainement recommandé !
