3 minPendant la grossesse, il est particulièrement important que votre corps reçoive tous les nutriments dont il a besoin, tant pour vous que pour le développement de votre bébé.
Dans ce blog, nous nous penchons sur la relation entre la grossesse et la vitamine B12: quel est le rôle de cette vitamine pendant la grossesse? Que se passe-t-il en cas de carence et comment en consommer suffisamment? Nos experts l'ont expliqué pour vous!
Le rôle important de la vitamine B12 pendant la grossesse
La vitamine B12, également appelée cobalamine, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle important pendant la grossesse. Voici comment cette vitamine contribue au bon développement du bébé:
- Synthèse de l'ADN et division cellulaire: la vitamine B12 est nécessaire à la synthèse de l'ADN et à la division cellulaire, qui sont essentielles à la formation de l'embryon en développement.
- Développement neurologique: la vitamine B12 joue un rôle clé dans la formation du système nerveux du bébé, en particulier au début de la grossesse.
- Globules rouges et transport de l'oxygène: la vitamine B12 participe à la production des globules rouges, qui fournissent de l'oxygène au fœtus en pleine croissance.
- Prévention des anomalies graves: Un apport adéquat en vitamine B12 réduit le risque de graves anomalies du tube neural et d'autres malformations congénitales.
Que se passe-t-il en cas de carence en vitamine B12 pendant la grossesse?
Une carence en vitamine B12 pendant la grossesse peut avoir de graves conséquences pour la mère et le bébé. Voici quelques-uns des problèmes qui peuvent survenir:
- Anémie: une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie chez la mère, ce qui peut causer de la fatigue et de la faiblesse.
- Anomalies du tube neural: Une carence en vitamine B12, comme en vitamine B11, peut augmenter le risque d'anomalies du tube neural chez le bébé.
- Naissance prématurée et faible poids de naissance: Une carence en vitamine B12 peut entraîner une naissance prématurée et un faible poids du bébé à la naissance.
- Problèmes de développement: Les carences graves peuvent entraîner des problèmes de développement neurologique et cognitif chez le bébé.
Comment obtenir suffisamment de vitamine B12 pendant la grossesse?
Maintenant que vous comprenez l'importance de la vitamine B12 pendant la grossesse, il est temps de savoir comment vous assurer d'en consommer suffisamment:
- Alimentation variée: La vitamine B12 se trouve principalement dans les produits animaux tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Veillez à une consommation variée de ces aliments.
- Compléments alimentaires: les femmes enceintes, en particulier celles qui mangent végétarien ou végétalien, présentent un risque de carence en vitamine B12 en raison de leurs besoins accrus. Un supplément de vitamine B12 est donc recommandé pour ce groupe cible.
- Aliments enrichis: Certains aliments, comme les céréales pour petit-déjeuner et le lait végétal, sont enrichis en B12. Cela est indiqué sur les étiquettes des produits.
Outre la vitamine B12, d'autres vitamines sont particulièrement importantes pendant la grossesse.
