3 minLes acides gras oméga-3 sont peut-être encore plus importants pour les enfants que pour les adultes. Pourquoi? Tout simplement parce que les oméga-3 contribuent au développement mental des enfants. Dans ce blog, nous expliquons pourquoi:
1. Développement du cerveau et de la cognition
Les acides gras oméga-3, en particulier le DHA (acide docosahexaénoïque), jouent un rôle essentiel dans le développement du cerveau. Ils aident à construire des connexions neuronales et contribuent aux fonctions cognitives des enfants. La recherche a montré que les enfants qui ont suffisamment de DHA obtiennent de meilleurs résultats aux tests cognitifs et ont de meilleures aptitudes linguistiques.
2. Une meilleure concentration
Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la concentration et l'attention des enfants. En outre, la prise d'huile de poisson permet un meilleur traitement de l'information lors des tâches cognitives (1).
Cela peut être particulièrement bénéfique pour les enfants ayant des problèmes d'attention, tels que le TDAH.
3. Santé des yeux
Le DHA est également un composant important de la rétine de l'œil. Il peut contribuer à maintenir une vision saine et à réduire le risque de problèmes oculaires.
4. Effet anti-inflammatoire
Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire les affections liées à l'inflammation chez les enfants, telles que l'eczéma.
5. Amélioration des symptômes liés au comportement et à l'humeur
Des études menées sur des garçons âgés de 6 à 12 ans ont montré qu'une faible concentration d'oméga-3 entraînait davantage de problèmes de comportement, tels que des crises de colère (2).
D'autres recherches montrent que les oméga-3 peuvent même contribuer au sommeil de votre enfant.
Comment les enfants peuvent-ils obtenir des oméga-3?
- Poissons gras: les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines sont d'excellentes sources naturelles d'acides gras oméga-3.
- Suppléments: Si les enfants ne consomment pas suffisamment d'oméga-3 dans leur alimentation, les suppléments d'oméga-3 peuvent être une option. Ils sont disponibles sous forme de capsules d'huile de poisson ou d'huile d'algue végétarienne.
- Aliments enrichis: Certains aliments, comme certaines marques de céréales pour le petit-déjeuner et de boissons aux fruits, sont enrichis en acides gras oméga-3.
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