4 minComme vous transmettez à votre bébé toutes les substances importantes que vous absorbez pendant la grossesse, votre alimentation est naturellement très importante. Tout ce que vous mangez sert de « blocs de construction » pour la croissance de votre futur bébé.
Dans ce blog, nous nous penchons sur la vitamine A ; nous examinons la fonction de la vitamine A pendant la grossesse, ainsi que la manière d'en obtenir la bonne quantité. Lisez vite !
Dans ce blog, vous lirez
- Ce qu'est la vitamine A et pourquoi elle est importante pendant la grossesse
- Le rôle de la vitamine A pour le bébé et la mère
- La quantité de vitamine A dont vous avez besoin pendant la grossesse
- Où trouver la vitamine A dans l'alimentation
- Pourquoi il vaut mieux éviter les produits à base de foie
Qu'est-ce que la vitamine A ?
La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol, est une vitamine liposoluble que l'on trouve à l'état naturel dans divers aliments. Elle joue un rôle non seulement dans la santé de vos yeux, mais aussi dans d'autres parties du corps.
La vitamine A est produite dans l'organisme à partir du bêta-carotène, également appelé provitamine A , et agit comme un puissant antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres, qui peuvent causer des dommages à l'organisme.
Le rôle de la vitamine A pendant la grossesse
La vitamine A joue plusieurs rôles pendant la grossesse :
- Une bonne immunité et une bonne croissance : la vitamine A soutient votre système immunitaire et celui de votre bébé, mais elle contribue aussi au développement des tissus et des organes de votre bébé !
- Développement osseux : la vitamine A assure un développement osseux sain à votre bébé.
- Peau et muqueuses : la vitamine A a des effets bénéfiques sur les cellules épithéliales, qui protègent et recouvrent la peau et les muqueuses. Cela peut contribuer à prévenir les problèmes de peau pendant la grossesse.
- Résistance aux infections : la vitamine A est connue sous le nom de vitamine « anti-infectieuse » en raison de son rôle dans le soutien du système immunitaire. Cela est bénéfique tant pour vous que pour votre bébé !
Quelle est la quantité de vitamine A nécessaire pendant la grossesse ?
L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine A pendant la grossesse est de 750 mcg (microgrammes). Il est toutefois important de ne pas dépasser cette limite, car un apport trop important peut être nocif pour vous et votre bébé (voir ci-dessous : le foie et la vitamine A).
Où trouver la vitamine A dans les aliments ?
La bonne nouvelle, c'est que la vitamine A se trouve dans de nombreux aliments. Les aliments d'origine animale, tels que les œufs, le poisson et les produits laitiers, sont des sources naturelles de vitamine A. Vous pouvez également trouver de la vitamine A dans les fruits et les légumes, tels que les carottes, les épinards, le chou frisé, les abricots, les mandarines et les mangues.
Dans la plupart des cas, une alimentation équilibrée vous permet d'obtenir la quantité de vitamine A recommandée. Cependant, certaines femmes peuvent avoir besoin d'un apport supplémentaire en vitamine A, en particulier si elles ont une alimentation unilatérale ou si elles souffrent de certaines maladies qui affectent l'absorption des nutriments. Nos gouttes multivitaminées contiennent une forme naturelle de vitamine A (bêta-carotène).
Remarque : le foie et la vitamine A
Pendant la grossesse, il est particulièrement important d'éviter les produits à base de foie. Le foie contient une concentration très élevée de vitamine A et peut entraîner un excès. Il est conseillé aux femmes enceintes d'éviter complètement le foie. Il existe également d'autres produits qu'il est préférable de limiter ou d'éviter pendant la grossesse.
Conclusion
La vitamine A est essentielle pour une grossesse en bonne santé. Elle favorise le développement de votre bébé, aide votre système immunitaire et assure une bonne santé des os et de la peau. Veillez à avoir une alimentation variée contenant suffisamment de vitamine A d'origine animale et végétale, mais veillez à ne pas en abuser, notamment en évitant les produits à base de foie. Une alimentation équilibrée et éventuellement un supplément de bêta-carotène peuvent vous aider à obtenir la bonne quantité.
