2 minSaviez-vous qu'en période de grossesse ou d'allaitement, il est particulièrement important de consommer suffisamment d'oméga-3? Dans ce blog, nous vous expliquons pourquoi:
Pourquoi les acides gras oméga-3 sont-ils importants pour les femmes enceintes et les mères qui allaitent?
Les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé de la mère et de l'enfant:
- Développement du cerveau du bébé: le DHA, un type d'acide gras oméga-3, est un élément constitutif du cerveau et des yeux du bébé. Il joue également un rôle crucial dans le développement du système nerveux.
- Réduction des naissances prématurées: les acides gras oméga-3 peuvent réduire le risque de naissance prématurée !
- Impact positif sur la santé maternelle: les oméga-3 peuvent protéger les mères de la dépression postnatale, des réactions inflammatoires et contribuer à maintenir un cœur sain.
- Qualité du lait maternel: les mères qui consomment suffisamment d'oméga-3 donnent à leur bébé un lait maternel plus nutritif et de meilleure qualité.
Pendant la grossesse, outre les oméga-3, d'autres nutriments sont particulièrement importants.
Suppléments pour la sécurité
En raison du rôle critique des oméga-3 pendant la grossesse et l'allaitement, il est parfois conseillé de prendre un supplément. Pour les femmes enceintes, le Centre de nutrition recommande de manger du poisson deux fois par semaine, dont une fois du poisson gras et une fois du poisson maigre. Si vous n'arrivez pas à suivre ce conseil, un supplément d'oméga-3 est recommandé.
