3 minVous êtes curieux de découvrir des idées de friandises saines pour votre enfant à l'école? Lisez vite ce qui suit!
- Brochettes de fruits: Coupez des fruits frais en petits morceaux et enfilez-les sur des brochettes en bois. Vous obtiendrez ainsi des friandises colorées et savoureuses.
- Parfaits au yaourt: Combinez du yaourt faible en gras avec du granola et des fruits frais dans des coupes ou des verres individuels pour une gâterie saine et délicieuse.
- En-cas à base de légumes et de houmous: Servez des bâtonnets de légumes, tels que des carottes, du céleri et des concombres, accompagnés d'une trempette soyeuse à base de houmous.
- Fromage et craquelins complets: Une sélection de fromage allégé et de craquelins complets constitue une gâterie nutritive et savoureuse.
- Sucettes glacées aux fruits: mélangez des fruits frais avec un peu de yaourt ou de jus de fruits à 100 % et versez-les dans des moules à sucettes glacées pour une gâterie rafraîchissante.
- Mini-sandwichs: Préparez de petits sandwichs au blé complet avec de la viande maigre, du fromage et des légumes.
- Gâteaux de riz au beurre de noix: les gâteaux de riz sont une option croquante pour tremper dans du beurre de noix, et peuvent être parsemés de baies ou de tranches de banane.
- Barres de céréales maison: Préparez vos propres barres de céréales maison avec des flocons d'avoine, des noix, des graines et un peu de miel.
- Raisins farcis: coupez les raisins en deux dans le sens de la longueur et remplissez-les d'une petite quantité de fromage frais ou de beurre de noix.
- Smoothies: Préparez des smoothies sains avec des fruits frais ou surgelés et du yaourt allégé. Ils peuvent être servis dans de petites tasses.
Toujours important: attention aux allergies et aux régimes alimentaires
Comme nous sommes de plus en plus conscients des allergies courantes chez les enfants, il est important de toujours pouvoir proposer plusieurs options. Pensez aux crackers/sandwichs sans gluten ou aux parfaits au yaourt fabriqués avec du yaourt sans lactose. Les régimes végétariens et végétaliens sont également de plus en plus courants et, bien sûr, il arrive que les enfants ne soient pas autorisés à manger certains types de viande pour des raisons religieuses.
