3 MinLes enfants en bas âge ne sont pas toujours les plus faciles en ce qui concerne la nourriture. Ce qu'ils aimaient auparavant, ils ne veulent plus le manger. Obtenir suffisamment de nutriments peut s'avérer très difficile lorsque la puberté des enfants en bas âge est en jeu.
En outre, les enfants en bas âge ont des besoins nutritionnels uniques en raison de leur croissance et de leur développement rapides. Une alimentation saine joue un rôle important dans le soutien de cette croissance et de ce développement.
Outre les nutriments normaux dont votre enfant a besoin, les vitamines et les minéraux sont également importants:
- Vitamine D: les enfants en bas âge ne produisent pas suffisamment de vitamine D à partir du soleil sur leur peau. En outre, ils ne peuvent pas obtenir suffisamment de vitamine D par le biais de l'alimentation. C'est pourquoi il est recommandé de leur donner 10 mcg de vitamine D par jour sous forme de supplément.
- Vitamines supplémentaires: malheureusement, les périodes difficiles d'alimentation sont fréquentes chez les enfants en bas âge. Pendant ces périodes, il est conseillé d'offrir à vos bambins un supplément pour éviter les carences nutritionnelles. Pensez à la vitamine C et/ou à une multivitamine. Le paquet Résistance Kids contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à la lutte contre la fatigue.
Dans un autre blog, nous développerons les astuces lorsque votre enfant a du mal à manger des fruits et légumes.
Les vitamines
Vous êtes curieux de savoir ce dont votre enfant a besoin par jour en termes de vitamines? Le tableau ci-dessous donne un aperçu des quantités de vitamines:
Vitamine | 1 & 2 ans | 3 ans |
A | 300 mcg (rétinol) | 350 mcg (rétinol) |
B1 | 0,3 mg | 0,3 mg |
B2 | 0,5 mg | 0,5 mg |
B3 | 4 mg (acide nicotinique) | 4 mg (acide nicotinique) |
B5 | 2 mg | 2 mg |
B6 | 0,4 mg | 0,4 mg |
B8 | 20 mcg | 20 mcg |
B11 - acide folique | 85 mcg | 85 mcg |
B12 | 0,7 mcg | 0,7 mcg |
C | 25 mg | 30 mg |
D | 10 mcg | 10 mcg |
E | 4 mg (alpha-tocophérol) | 5 mg (alpha-tocophérol) |
K | 30 mcg | 30 mcg |
Les minéraux
Outre les vitamines, les enfants en bas âge ont également besoin de divers minéraux au quotidien:
minéral | 1 & 2 ans | 3 ans |
Calcium | 500 mg | 500 mg |
Magnésium | 85 mg | 85 mg |
Potassium | 1400 mg | 1800 mg |
Phosphore | 470 mg | 470 mg |
Fer | 8 mg | 8 mg |
Zinc | 5 mg | 5 mg |
Cuivre | 0,3 mg | 0,4 mg |
Iode | 70 mcg | 90 mcg |
Sélénium | 20 mcg | 25 mcg |
Chrome | 11 mcg | 11 mcg |
Manganèse | 0,5 mg | 0,5 mg |
Fluor | 0,6 mg | 0,6 mg |
Molybdène | 15 mcg | 15 mcg |
