3 MinLes tout-petits et leurs habitudes alimentaires - un sujet que tous les parents connaissent ! Votre enfant adore les brocolis un jour et refuse de voir la couleur verte le lendemain. C'est une phase qui nous désespère parfois, mais qui est tout à fait normale. Dans ce blog, nous plongeons dans le monde de l'alimentation des tout-petits : pourquoi sont-ils si difficiles ? De quoi ont-ils vraiment besoin pour grandir en bonne santé ? Nous discutons de l'importance des bons nutriments, avec un accent particulier sur la vitamine D. Préparez-vous donc à une aventure savoureuse, pleine d'idées et de conseils utiles !
Dans ce blog, vous lirez
- Pourquoi les tout-petits sont difficiles en matière d'alimentation
- L'importance d'une bonne alimentation pour la croissance et le développement de votre enfant
- Comment la vitamine D et d'autres vitamines contribuent à la santé de votre enfant
- Des conseils pratiques pour prévenir les carences nutritionnelles
- Quantités journalières de vitamines et de minéraux recommandées pour les tout-petits
Pourquoi les tout-petits sont-ils si difficiles ?
Les tout-petits peuvent être assez têtus lorsqu'il s'agit de nourriture. Ce qu'ils trouvent délicieux un jour, ils n'en veulent plus le lendemain ! C'est un aspect normal de leur développement et de leur volonté. À ce stade, ils explorent les saveurs et les textures et contrôlent ce qu'ils mangent. Ce comportement peut également découler du développement de son autonomie et de son désir d'indépendance.
En même temps, l'estomac des tout-petits est plus petit, ce qui signifie qu'ils se remplissent plus vite et ont besoin de moins de nourriture, ce qui peut entraîner des fluctuations de leur appétit. Pourtant, il est parfois difficile de s'assurer que votre enfant reçoit tous les nutriments dont il a besoin.
L'importance d'une bonne alimentation pour les tout-petits
Au cours de la petite enfance, les enfants grandissent rapidement et se développent de multiples façons. Une alimentation saine est extrêmement importante à cet égard. Une bonne alimentation permet non seulement de rester en bonne santé, mais aussi de soutenir la croissance osseuse, le système immunitaire et l'énergie de votre enfant. C'est pourquoi il est particulièrement important de veiller à une alimentation équilibrée, surtout si votre enfant est difficile.
Pourquoi la vitamine D est-elle si importante ?
La vitamine D contribue à la formation d'os solides et au bon fonctionnement du système immunitaire de votre enfant. Étant donné que les jeunes enfants ne reçoivent souvent pas assez de vitamine D du soleil et de l'alimentation, le Centre de nutrition recommande de leur donner 10 microgrammes de vitamine D chaque jour par le biais d'un supplément. Cela leur apporte le soutien supplémentaire dont ils ont besoin, en particulier pendant les mois d'hiver.
Des vitamines supplémentaires pour aider les enfants difficiles à manger
Pendant les périodes où votre enfant mange moins bien, des suppléments tels que la vitamine C ou une multivitamine peuvent être une aubaine. Ces vitamines supplémentaires aident à prévenir les carences et à soutenir le système immunitaire.
Dans un autre blog, nous aborderons plus en détail les conseils à suivre lorsque votre enfant a du mal à manger des fruits et des légumes.
De combien de vitamines votre enfant a-t-il besoin chaque jour ?
Vous trouverez ci-dessous un aperçu pratique de l'apport quotidien recommandé en vitamines pour les tout-petits. Cela vous aidera à déterminer la quantité de vitamines dont votre enfant a besoin chaque jour pour être en bonne santé.
Vitamine | 1 & 2 ans | 3 ans |
A | 300 mcg (rétinol) | 350 mcg (rétinol) |
B1 | 0,3 mg | 0,3 mg |
B2 | 0,5 mg | 0,5 mg |
B3 | 4 mg (acide nicotinique) | 4 mg (acide nicotinique) |
B5 | 2 mg | 2 mg |
B6 | 0,4 mg | 0,4 mg |
B8 | 20 mcg | 20 mcg |
B11 - acide folique | 85 mcg | 85 mcg |
B12 | 0,7 mcg | 0,7 mcg |
C | 25 mg | 30 mg |
D | 10 mcg | 10 mcg |
E | 4 mg (alpha-tocophérol) | 5 mg (alpha-tocophérol) |
K | 30 mcg | 30 mcg |
Les minéraux pour les tout-petits
Outre les vitamines, votre enfant a également besoin de minéraux tels que le calcium et le fer, qui contribuent à la solidité des os et à une bonne circulation sanguine. Le tableau ci-dessous indique les apports journaliers recommandés en minéraux pour les tout-petits.
minéral | 1 & 2 ans | 3 ans |
Calcium | 500 mg | 500 mg |
Magnésium | 85 mg | 85 mg |
Potassium | 1400 mg | 1800 mg |
Phosphore | 470 mg | 470 mg |
Fer | 8 mg | 8 mg |
Zinc | 5 mg | 5 mg |
Cuivre | 0,3 mg | 0,4 mg |
Iode | 70 mcg | 90 mcg |
Sélénium | 20 mcg | 25 mcg |
Chrome | 11 mcg | 11 mcg |
Manganèse | 0,5 mg | 0,5 mg |
Fluor | 0,6 mg | 0,6 mg |
Molybdène | 15 mcg | 15 mcg |
Conclusion
Promouvoir une alimentation saine chez votre tout-petit peut parfois s'avérer difficile, mais c'est essentiel pour son bien-être. En lui proposant patiemment de nouveaux goûts, vous lui donnez l'occasion d'apprendre à apprécier une alimentation saine. Si cela ne fonctionne pas toujours, certains suppléments vitaminiques peuvent aider à combler les éventuelles carences. Ainsi, vous soutenez facilement la croissance et le développement de votre enfant !
