Comment t'assures-tu que ta famille mange sainement ?

Cuisiner et s'adonner à la cuisine ensemble est un passe-temps amusant pour toi et ta famille. Cuisiner, faire des pâtisseries, faire les courses (ou même commander quelque chose de délicieux à la longue), tout est possible !

Pas de régimes ennuyeux ou de règles strictes. Il suffit de s'amuser avec des aliments délicieux qui sont aussi bons pour toi. Curieux d'en savoir plus ? Lis la suite !

Étape 1 : mets de la couleur dans ton assiette

Savais-tu que les fruits et légumes de différentes couleurs sont bons pour la santé ? Elles permettent d'obtenir un bon mélange de nutriments dans ton assiette. Les fruits et légumes aux couleurs vives sont pleins de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Ces substances soutiennent notre système immunitaire !

Conseils pour des aliments colorés :

• Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé.
• Les légumes rouges et orange comme les poivrons, les carottes et les tomates.
• Les baies bleues et violettes
• Les bananes et les kiwis jaunes et verts

Cette étape est également connue sous le nom de : 'How To Eat The Rainbow’

Étape 2 : dans la cuisine ensemble

Fais de la cuisine une tâche familiale agréable. Laisse les enfants t'aider à laver, couper et mélanger. En cuisinant ensemble, ils apprennent à connaître les aliments. Ils ont également plus de plaisir à goûter de nouveaux plats sains.

Recettes saines à essayer ensemble :

• Salade de fruits colorée avec une touche de miel
• Brochettes de légumes rôtis aux herbes
• Smoothies avec différents fruits et du yaourt

Étape 3 : Profite de l'aventure

Manger sainement ne veut pas dire que cela ne peut pas être savoureux. Fais-toi plaisir de temps en temps en mangeant une glace au yaourt avec des fruits frais ou des chips croquantes (aux légumes).

Avec les enfants, « interdire » les mauvais aliments ne sert souvent à rien non plus. Il est préférable de leur apprendre que tout est permis, mais avec modération.

Si tu es trop strict avec tes enfants, ils risquent de commencer à manger des aliments malsains plus tard. Il est important de trouver un équilibre. Trop de règles peuvent être contre-productives.

Rappelle-toi que tout est permis, mais avec modération !