3 minCe blog a été écrit par Kari - The Green Mum - en collaboration avec VitaminFit.Dans ce blog, Kari vous présente les dernières semaines d'hiver et ce qui compte pour elles.
Les dernières semaines d'hiver et l'importance de la vitamine D
Nous avons franchi le seuil. La première moitié de l'hiver est terminée. C'est le moment où nous pouvons commencer à regarder vers le printemps. Certains le font avec impatience. D'autres font leurs valises et font une pause, partent pour un endroit ensoleillé. D'autres encore aiment le froid, le silence, le repli sur soi, le confort des jours sombres. Quelle que soit votre situation, l'hiver vous fait quelque chose. Et si vous sentez que vous avez besoin d'un petit quelque chose à quoi vous raccrocher en ces dernières semaines froides et sombres de l'hiver, lisez vite ce qui suit.
L'hiver est merveilleux. Pendant que j'écris, j'entends le vent rugir férocement et puissamment à l'extérieur. Je vois les branches nues et sombres se détacher nettement sur le ciel blanc et dense de l'hiver. J'entends le portail du jardin grincer, je sens l'odeur de la lanoline du sac en laine posé contre moi et je vois les feuilles brunes qui rappellent l'automne et s'étendent sur le jardin, comme une couche protectrice pour tout ce qui se prépare pour le printemps. Il est aussi inutile de se retourner contre l'hiver que de broyer du noir sur la plage. Il est beaucoup plus sain, plus agréable et finalement plus facile de s'abandonner au rythme des saisons.
Mais ne sous-estimez pas ce que l'hiver vous fait subir. Ce que notre mode de vie nous fait subir. Parce que nous n'avons pas vraiment vécu en harmonie avec le rythme de la nature depuis longtemps. Alors que les humains avaient l'habitude de vivre et de travailler beaucoup plus à l'extérieur, nous sommes aujourd'hui assis derrière un écran pendant la journée, pour ensuite nous asseoir derrière un écran plus grand à la maison, tandis que nous prenons un écran beaucoup plus petit toutes les 8 à 10 minutes pour ouvrir, aimer et balayer sans cesse des applications. Bien qu'il semble souvent que notre corps et nos processus corporels s'adaptent très rapidement à de nouvelles situations et habitudes, il s'agit davantage d'une réaction forcée au stress que d'un véritable changement dans notre évolution. Il faudra encore des milliers d'années de défilement avant que nous n'ayons plus besoin de vitamine D.
Pourquoi la vitamine D?
La vitamine D est l'un des suppléments les plus importants à prendre pendant les mois d'hiver. En effet, la principale source de vitamine D est la lumière du soleil. Et surtout le soleil entre 11 heures et 15 heures. L'idéal est de sortir pendant au moins 30 minutes entre ces deux heures, par exemple lors de la promenade du midi.
La vitamine D contribue à la santé des os, des dents, des muscles, des yeux, du système cardiovasculaire, de la résistance, des cellules et des tissus. Elle a un effet positif sur la résistance, le métabolisme, le système immunitaire, l'humeur, la tension artérielle et le vieillissement de la peau. En outre, la vitamine D permet une meilleure absorption du calcium (nécessaire à la santé des os et des dents). En bref, vous ne voulez pas souffrir d'une carence en vitamine D.
Si vous vous sentez morose, anxieux ou sans vie, si l'hiver ne semble pas vouloir se terminer, si vous n'avez pas l'énergie de faire des choses ou de sortir, ou si vous êtes constamment en mauvaise santé, cela vaut la peine de prendre un supplément de vitamine D. D'autant plus que vous avez eu quelques mois de faible ensoleillement et que vos réserves commencent à s'épuiser.
Quel supplément de vitamine D?
Vitaminfit propose de la vitamine D sous différentes formes et formulations, en fonction de votre profil et de vos besoins. La forme de vitamine D la mieux absorbée par l'organisme est la vitamine D3 ou cholécalciférol. Il s'agit en effet de la forme la plus naturelle de la vitamine D, identique à la vitamine D que notre corps produit sous l'influence de la lumière du soleil. La vitamine D3 est naturellement présente dans les aliments d'origine animale, mais le cholécalciférol peut également être extrait de manière durable à partir d'algues.
C'est cette forme qui est utilisée par Vitaminfit, ce qui fait que les compléments ci-dessous sont non seulement 100% naturels, mais aussi 100% d'origine végétale. Je les énumère pour vous afin que vous puissiez vérifier ce qui vous convient:
- Vitamine D3 en gouttes pour les bébés et les enfants
- Vitamine D3 + K1 en gouttes pour bébés et enfants
- Gouttes de multivitamines + D3 pour enfants
- Vitamine D3 en gouttes pour adultes
- Vitamine D3 + K2 en gouttes pour adultes
- Gélules de vitamine D pour adultes
- Gouttes multivitaminées + D3 pour adultes
- Capsules de calcium + vitamine D3 pour adultes
Outre la vitamine D, je prends d'autres suppléments, en particulier pendant les mois d'hiver: vitamine B12, vitamine C, oméga 3 et une multivitamine comprenant des vitamines B, du zinc et du fer. Si ma résistance est faible, je prends de l'enchinaforce. Et je prends un supplément de magnésium le soir, associé à de la valériane, pour mieux dormir.
Vous cherchez d'autres sources d'inspiration pour traverser les dernières semaines de l'hiver? Lisez ce blog, avec 7 conseils pour tirer le meilleur parti de cette période !
