3 minLa grossesse est une période pleine d'amour, d'attentes et... d'oublis ? De nombreuses femmes se sentent un peu dispersées et oublieuses pendant leur grossesse, un phénomène également connu sous le nom de « démence de grossesse ».
Les recherches montrent que la mémoire des femmes enceintes se détériore entre le premier et le deuxième trimestre (Caudill et al., 2010). Mais pourquoi cela se produit-il et que pouvez-vous faire pour y remédier ?
Dans ce blog, vous lirez
- Ce qu'est la démence de grossesse et pourquoi elle survient
- L'impact des hormones sur votre mémoire pendant la grossesse
- Comment le manque de sommeil et la pression mentale contribuent à la perte de mémoire
- L'importance d'une bonne alimentation, comme la choline et la vitamine B12
- La bonne nouvelle : la démence de grossesse est temporaire !
Les hormones et leur rôle
L'une des principales causes de la démence de grossesse est l'augmentation de l'hormone progestérone. Cette hormone aide votre corps à supporter la grossesse, mais elle affecte également votre fonction cérébrale.
La progestérone peut ralentir le fonctionnement de votre cerveau, en particulier dans les zones responsables de la mémoire et de la concentration. Cela peut entraîner une diminution de la capacité à se concentrer et à se souvenir des informations.
Le manque de sommeil
La fatigue joue également un rôle important dans la démence de grossesse. De nombreuses femmes enceintes ont des problèmes de sommeil, en particulier au cours du premier et du dernier trimestre. Une nuit de sommeil interrompue ou agitée peut entraîner de la fatigue et des oublis au cours de la journée.
N'oubliez pas de vous reposer suffisamment pour contrer la fatigue autant que possible.
Faire des heures supplémentaires sur le plan mental
L'arrivée d'un bébé entraîne de nombreux changements et responsabilités. De la décoration de la chambre du bébé à l'organisation des soins de maternité, vous avez beaucoup à faire.
Toute cette pression mentale peut vous faire oublier d'autres choses ou vous empêcher de vous concentrer au travail. Ne vous inquiétez pas, il est tout à fait normal d'avoir d'autres priorités pendant cette période.
Alimentation et mémoire
Votre alimentation joue également un rôle dans la démence de grossesse. Un nutriment clé est la choline: une substance essentielle pour la mémoire et la capacité de réflexion.
Pendant la grossesse, votre corps a besoin de plus de choline pour le développement du cerveau de votre bébé, ce qui peut signifier qu'il en reste moins pour votre mémoire. Les aliments riches en choline, tels que les produits laitiers, les œufs, les haricots, les céréales complètes et les graines, peuvent vous aider à maintenir votre taux de choline.
Les bonnes nouvelles
Contrairement à la véritable démence, la démence de grossesse est heureusement temporaire. Elle apparaît souvent au cours du premier trimestre et peut s'aggraver au cours du deuxième, mais elle disparaît progressivement après l'accouchement. Pour la plupart des femmes, les symptômes disparaissent dans les neuf mois qui suivent l'accouchement.
La vitamine B12
Dans certains cas, le déclin de vos facultés cognitives peut être dû à une carence en certaines vitamines, comme la vitamine B12 (Alzheimer Pays-Bas).
Vous remarquez que vous oubliez de plus en plus de choses ? Si c'est le cas, il est certainement judicieux de vérifier si vous consommez suffisamment de vitamine B12. Outre sa contribution à la mémoire, la vitamine B12 joue également un rôle important dans la grossesse.
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Conclusion
La démence de grossesse est tout à fait normale et heureusement temporaire. Les hormones, le manque de sommeil, la pression mentale et les besoins nutritionnels accrus peuvent vous rendre dispersée. La bonne nouvelle, c'est qu'après l'accouchement, votre mémoire se rétablit. Veillez à vous reposer suffisamment, à manger sainement et à compléter votre alimentation avec des nutriments tels que la choline et la vitamine B12. Cela vous aidera non seulement à traverser cette période, mais aussi à donner à votre bébé et à vous-même le meilleur départ possible !
