5 minVous êtes enceinte et vous souhaitez prendre une multivitamine pour votre santé et celle de votre futur bébé? Il y a beaucoup de choses sur le marché, et il y a de fortes chances que vous ne voyiez pas la forêt pour les arbres. Dans ce blog, nous vous expliquons quelles sont les vitamines à surveiller et quel est le meilleur choix de multivitamine pendant la grossesse!
Enceinte - que faut-il rechercher dans une multivitamine?
Il est recommandé de prendre au moins deux vitamines en plus pendant la grossesse: l'acide folique, ou vitamine B11, et la vitamine D. Pour obtenir ces vitamines, vous n'avez pas nécessairement besoin d'une multivitamine contenant les 13 vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12, C, D, E et K), à moins que vous n'ayez un besoin différent en matière de vitamines.
Par exemple, vous pouvez avoir besoin d'un supplément de vitamine B12 parce que vous mangez végétalien et/ou votre corps peut avoir besoin d'un supplément de vitamine C parce que vous souffrez d'une immunité réduite.
Si vous choisissez de prendre une multivitamine pendant votre grossesse, veillez à la présence et à la quantité de vitamines A, B11 et D.
La vitamine A
Certains diront encore qu'il vaut mieux ne pas prendre de complément en vitamine A quand on est enceinte, et donc pas de multivitamine non plus. En effet, chez les femmes enceintes, un excès de vitamine A augmente le risque de malformations congénitales chez le bébé. Mais les personnes bien informées savent qu'un supplément de vitamine A sous forme de bêta-carotène est tout à fait indiqué. En effet, le bêta-carotène est transformé en vitamine A par notre corps, mais seulement quand et dans la mesure où le corps en a besoin.
Les femmes enceintes ne doivent pas absorber plus de 800 mg de vitamine A par jour. Cependant, une carence en vitamine A peut également entraîner des problèmes: baisse de l'immunité, problèmes de peau et de dentition. Vous avez donc besoin de vitamine A. Si vous prenez par précaution une multivitamine spécialement conçue pour les femmes enceintes, vous pouvez être sûre que votre multivitamine ne contient pas trop de vitamine A. Si vous souhaitez une multivitamine contenant uniquement du bêta-carotène, le meilleur choix est une multivitamine 100% végétale.
Vitamine B11 / acide folique
Pendant la grossesse, l'organisme ne reçoit pas suffisamment d'acide folique de l'alimentation. Il est donc conseillé de prendre 400 microgrammes d'acide folique (par exemple, des gouttes d'acide folique) chaque jour pendant la grossesse jusqu'aux 10 premières semaines. Cela réduit le risque de spina bifida, de fente labiale et de fente palatine chez l'enfant à naître. Regardez donc attentivement l'étiquette de la multivitamine que vous voulez acheter pour vérifier si elle contient suffisamment d'acide folique.
La vitamine D
Pendant la grossesse, il est conseillé de prendre 10 microgrammes de vitamine D par jour sous forme de supplément. La vitamine D assure l'absorption du calcium contenu dans votre alimentation et donc la construction et le maintien d'os solides. Ceci est particulièrement important pour vous et votre bébé pendant la grossesse. Toutes les multivitamines ne contiennent pas suffisamment de vitamine D. Faites donc attention à ce point lorsque vous faites votre choix afin de pouvoir prendre une vitamine D séparée si nécessaire.
Les édulcorants artificiels
Enfin, la meilleure multivitamine pour la grossesse est celle qui ne contient pas d'édulcorants artificiels, tels que l'aspartame. Les résultats des recherches sur l'innocuité de ces édulcorants pendant la grossesse varient. Il existe également des différences entre les vitamines naturelles et les vitamines synthétiques.
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