4 minComme vous transmettez à votre bébé toutes les substances importantes que vous absorbez pendant la grossesse, votre alimentation est naturellement très importante. Tout ce que vous mangez sert de « blocs de construction » pour la croissance de votre futur bébé.
Dans ce blog, nous allons nous pencher sur la vitamine A; nous allons discuter de la fonction de la vitamine A pendant la grossesse, ainsi que de la manière d'en obtenir la bonne quantité. Lisez vite!
Qu'est-ce que la vitamine A?
La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol, est une vitamine liposoluble que l'on trouve naturellement dans divers aliments. Elle joue un rôle non seulement dans la santé des yeux, mais aussi dans d'autres parties du corps.
La vitamine A est produite dans l'organisme à partir du bêta-carotène, également connu sous le nom de provitamine A, et agit comme un puissant antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres, qui peuvent causer des dommages à l'organisme.
Le rôle de la vitamine A pendant la grossesse
La vitamine A joue plusieurs rôles pendant la grossesse:
- Bonne résistance et croissance: la vitamine A vous soutient ainsi que le système immunitaire de votre bébé, mais elle contribue également au développement des tissus et des organes de votre bébé!
- Développement osseux: la vitamine A assure un bon développement osseux à votre bébé.
- Peau et muqueuses: La vitamine A a des effets bénéfiques sur les cellules épithéliales, qui non seulement protègent mais aussi recouvrent la peau et les muqueuses. Cela peut aider à prévenir les problèmes de peau pendant la grossesse.
- Résistance aux infections: La vitamine A est connue comme la vitamine « anti-infectieuse » en raison de son rôle dans le soutien du système immunitaire. Cela est bénéfique à la fois pour vous et pour votre bébé!
Quelle est la quantité de vitamine A nécessaire pendant la grossesse?
L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine A pendant la grossesse est de 750 mcg (microgrammes). Il est toutefois important de ne pas dépasser cette limite, car un apport trop important peut être nocif pour vous et votre bébé (voir ci-dessous: le foie et la vitamine A).
Où peut-on trouver de la vitamine A dans les aliments?
La bonne nouvelle, c'est que la vitamine A se trouve dans de nombreux aliments. Les aliments d'origine animale, tels que les œufs, le poisson et les produits laitiers, sont des sources naturelles de vitamine A. Vous pouvez également trouver de la vitamine A dans les fruits et les légumes, tels que les carottes, les épinards, le chou frisé, les abricots, les mandarines et les mangues.
Dans la plupart des cas, une alimentation équilibrée permet d'obtenir la quantité de vitamine A recommandée. Cependant, certaines femmes peuvent avoir besoin d'un apport supplémentaire en vitamine A, en particulier si elles ont une alimentation unilatérale ou si elles souffrent de certaines maladies qui affectent l'absorption des nutriments. Nos multivitamines contiennent une forme naturelle de vitamine A (bêta-carotène).
Remarque: le foie et la vitamine A
Pendant la grossesse, il est particulièrement important d'éviter les produits à base de foie. Le foie contient une très forte concentration de vitamine A et peut entraîner un excès. Il est conseillé aux femmes enceintes d'éviter complètement le foie. Il existe également d'autres produits qu'il est préférable de limiter ou d'éviter pendant la grossesse.
