2 minCes dernières années, les modes de vie végétariens, voire végétaliens, ont connu une véritable croissance. En 2023, selon CBS, un quart des repas principaux seront végétariens: la plupart des Néerlandais choisissent un ou deux jours par semaine pour un repas principal végétarien.
De nombreuses recherches menées ces dernières années ont clairement montré qu'un régime végétarien ou végétalien peut présenter de nombreux avantages pour la santé.
Mais il convient également de tenir compte de certains nutriments que l'on trouve moins (voire pas du tout) dans les aliments d'origine végétale. Les multivitamines végétaliennes peuvent apporter la solution!
Nutriments importants pour les végétariens et les végétaliens
Mais quels sont les nutriments auxquels les végétariens et les végétaliens doivent faire attention? Nous en avons dressé la liste:
Vitamine B12: c'est l'un des nutriments les plus importants auxquels les végétariens et les végétaliens doivent veiller, car il se trouve principalement dans les produits d'origine animale. Une multivitamine végétalienne contenant de la vitamine B12 peut combler cette carence. Les végétariens obtiennent de la vitamine B12 en mangeant des œufs, du fromage et des produits laitiers. Pour les végétaliens, il est un peu plus compliqué d'obtenir suffisamment de B12 par le biais de l'alimentation.
Fer: les sources végétales de fer sont moins bien absorbées que les sources animales. Les multivitamines contenant du fer peuvent aider à couvrir les besoins quotidiens.
Calcium: Bien que de nombreux produits laitiers soient évités dans le cadre d'un régime végétalien, le calcium est important pour la solidité des os. Les multivitamines contenant du calcium et de la vitamine D peuvent y contribuer. Les végétariens qui consomment des produits laitiers ont plus de chances de consommer suffisamment de calcium.
Acides gras oméga-3: ils sont souvent présents dans le poisson, mais les végétaliens peuvent opter pour des multivitamines contenant de l'huile d'algue. En effet, l'huile d'algue est une source végétale d'oméga-3.
Les multivitamines végétaliennes en tant que supplément
Les multivitamines peuvent être un complément précieux pour de nombreux végétaliens et même végétariens afin de combler d'éventuelles carences. Outre les vitamines contenues dans une multivitamine, telles que le fer et le calcium, veillez à inclure des oméga 3 et de la vitamine B12 en vrac.
En outre, assurez-vous que la multivitamine que vous achetez est réellement végétalienne! Nos multivitamines sont 100% végétales et ne contiennent aucun additif. En effet, une multivitamine naturelle est un meilleur choix qu'une multivitamine synthétique.
