3 minIl semble logique de préférer les compléments naturels aux compléments synthétiques. Les compléments naturels ne contiennent pas d'additifs artificiels, conviennent si vous êtes végétarien ou végétalien et sont mieux absorbés par l'organisme. Nous comprenons les deux premiers points, mais qu'en est-il du dernier ?
Dans ce blog, vous lirez
- La différence entre les compléments naturels et synthétiques
- Comment le corps traite les vitamines
- L'efficacité des compléments naturels par rapport aux compléments synthétiques
- La différence d'absorption de la vitamine E
- Les dangers d'une dose quotidienne trop élevée de vitamines synthétiques
- Différence entre les compléments naturels et synthétiques
Naturel ou synthétique ?
Les compléments naturels contiennent uniquement des ingrédients extraits de la nature. Il peut s'agir de plantes et/ou de produits animaux. Ainsi, un complément alimentaire ne contenant que des ingrédients naturels se compose uniquement de substances qui proviennent de la nature et qui s'y trouvent en tant que telles.
Les compléments synthétiques sont fabriqués en usine. Les vitamines y sont reproduites artificiellement. Lorsque vous prenez un complément alimentaire synthétique, votre corps reçoit donc des substances non naturelles.
En outre, la vitamine D synthétique n'est pas toujours sans danger pour les bébés.
Transformation dans l'organisme
Le corps ne produit pas de vitamines lui-même. Celles-ci proviennent de notre alimentation et, éventuellement, de compléments alimentaires. Les vitamines sont transformées dans notre tractus gastro-intestinal : C'est là que les nutriments utilisables sont absorbés et que les nutriments non utilisables sont finalement excrétés.
Efficacité des compléments naturels par rapport aux compléments synthétiques
Un complément synthétique n'est pas nécessairement de moins bonne qualité qu'un complément naturel, pour autant que les vitamines aient la même structure chimique. Toutefois, il existe des vitamines dont la structure diffère entre la forme naturelle et la forme synthétique. Cette différence de structure détermine la capacité d'absorption de la vitamine par l'organisme.
La structure de la vitamine E diffère entre la forme naturelle et la forme synthétique. La version synthétique présente de multiples variantes que l'organisme a du mal à reconnaître, alors que le corps absorbe beaucoup mieux la version naturelle. Cela signifie que vous absorbez la vitamine E naturelle deux fois mieux que la version synthétique. La vitamine E étant souvent présente dans les multivitamines, il est préférable de choisir une multivitamine naturelle pour une meilleure absorption.
Pour augmenter l'absorption des vitamines, certains compléments synthétiques contiennent un apport journalier général (AJR) par dose journalière plus élevé que nécessaire (plus de 100 %). Cependant, la prise à long terme d'une trop grande quantité de vitamines peut entraîner des problèmes. Il convient donc d'être attentif à la posologie indiquée sur l'étiquette et de veiller à ne pas dépasser les quantités recommandées.
