3 minLe magnésium, ce minéral polyvalent qui joue un rôle dans divers processus de l'organisme, apporte également une contribution précieuse pendant la grossesse! Dans ce blog, nous approfondissons le double rôle du magnésium: non seulement en tant que minéral, mais aussi en tant qu'aide pour les futures mamans. Lire la suite?
Le rôle du magnésium
Le magnésium joue un rôle important dans la division cellulaire et la croissance de l'embryon. Un apport supplémentaire de magnésium pendant la grossesse permet aux muscles de l'utérus de se détendre davantage et d'éviter les contractions.
Il s'avère également que les femmes ayant de bons niveaux de magnésium ont non seulement un risque plus faible de pré-éclampsie, mais il existe même des preuves que le magnésium peut prévenir les fausses couches. En outre, le poids à la naissance est plus élevé chez les enfants dont la mère avait de bons niveaux de magnésium que chez ceux dont les niveaux de magnésium étaient plus faibles.
La carence en magnésium
Une carence en magnésium augmente le risque de complications pour la mère et l'enfant à naître. En outre, des symptômes tels que des jambes sans repos, de vagues crampes abdominales, des crampes dans les mollets, de la fatigue, des ventres durs ou une tension artérielle élevée peuvent survenir à la suite d'une carence en magnésium. La prise de magnésium pendant la grossesse peut vous aider à éviter une carence.
Le magnésium contribue-t-il à la fertilité?
Le magnésium aide à lutter contre la fatigue et l'épuisement. Il joue également un rôle important dans la réduction de l'anxiété, de la dépression et du stress. Par exemple, nous savons tous que le magnésium est un minéral anti-stress.
En cas de stress, les muscles se contractent souvent de manière importante et fréquente, et le magnésium aide les muscles à se détendre à nouveau. Un stress prolongé peut réduire la fertilité masculine et féminine. Le magnésium peut vous aider à contrer ce phénomène. Outre le magnésium, d'autres vitamines et minéraux peuvent contribuer à la fertilité.
Quelle quantité de magnésium faut-il consommer pendant la grossesse?
La quantité quotidienne de magnésium recommandée pour une femme enceinte est de 300 milligrammes. Pour les femmes qui allaitent, elle est de 280 milligrammes. Un excès de magnésium peut se traduire par des troubles intestinaux, tels que la diarrhée.
Avez-vous besoin d'un supplément de magnésium après l'accouchement?
Souffrez-vous d'une carence en magnésium à long terme? Dans ce cas, vous risquez davantage de souffrir de dépression postnatale. En outre, les personnes qui traversent des périodes stressantes, fatigantes ou exigeantes sur le plan physique sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en magnésium. Si vous venez d'accoucher, cette période pourrait être l'une d'entre elles. Le magnésium peut alors vous aider à vous sentir non seulement plus énergique, mais aussi plus en forme.
Quels sont les aliments qui fournissent du magnésium?
Vous pouvez obtenir du magnésium par l'alimentation. Il s'agit d'aliments tels que les produits à base de céréales complètes, les légumes et les produits laitiers.
