3 minSaviez-vous que la vitamine D contribue à la solidité des os? Ce n'est pas anodin, car les os forment notre squelette et assurent la solidité et la protection de nos organes.
Dans ce blog, vous découvrirez le rôle que joue la vitamine D dans vos os, ainsi que les moyens de vous assurer que vous consommez suffisamment de cette vitamine!
La collaboration entre la vitamine D et le calcium
Vous trouverez ici des informations sur les bienfaits de la vitamine D. Associée au calcium, elle remplit plusieurs fonctions:
- Absorption du calcium: La vitamine D est essentielle à l'absorption du calcium dans l'intestin. Sans vitamine D en quantité suffisante, vos intestins ne peuvent pas absorber efficacement le calcium, quelle que soit la quantité de calcium que vous ingérez!
- Minéralisation des os: La vitamine D contribue au processus de minéralisation osseuse, qui rend les os solides et résistants.
L'importance de la vitamine D pour la santé des os
La vitamine D n'est pas seulement une alliée du calcium, elle a aussi des effets bénéfiques directs sur la santé des os:
- Croissance osseuse: pour les enfants et les jeunes adultes, la vitamine D est cruciale, car elle contribue à la formation d'une structure osseuse solide !
- Le vieillissement: Avec l'âge, la vitamine D contribue à maintenir la masse osseuse et à prévenir la perte osseuse. Vous évitez ainsi l'ostéoporose : la quantité de calcium dans l'os diminue et l'os se brise plus facilement.
Comment obtenir suffisamment de vitamine D ?
Maintenant que nous savons que la vitamine D est indispensable, il est bon de savoir comment en obtenir suffisamment:
- Le soleil: Le moyen naturel d'obtenir de la vitamine D est de s'exposer à la lumière du soleil. La lumière du soleil stimule la production de vitamine D dans la peau.
- Alimentation: vous pouvez trouver de petites quantités de vitamine D dans des aliments tels que les poissons gras, les œufs et les produits laitiers enrichis.
- Suppléments: Dans de nombreux cas - en particulier aux Pays-Bas, où l'exposition au soleil est généralement faible - des suppléments de vitamine D sont nécessaires.
