Pendant la grossesse, votre enfant reçoit déjà des anticorps, ce qui commence à renforcer son système immunitaire. Grâce à l'allaitement, le bébé reçoit encore plus d'anticorps, ce qui lui confère une résistance naturelle au cours des premiers mois. Après quelques mois, le système immunitaire du bébé se met en place tout seul. Comment aider votre bébé à développer son système immunitaire dans les années à venir ? Lisez-le dans ce blog !

Dans ce blog, vous lirez

  • Ce qu'est la résistance et comment elle fonctionne.
  • L'importance d'un microbiome intestinal sain chez les jeunes enfants.
  • Des conseils pour une bonne résistance : sommeil, jeux de plein air, hygiène, stress et nutrition.
  • Quelles vitamines et quels minéraux sont importants pour votre système immunitaire.
  • Quand un supplément peut s'avérer utile.

Qu'est-ce que la résistance ?

Votre résistance, également appelée système immunitaire, permet à votre corps de faire face aux maladies.Un virus pénètre dans votre corps ? Les anticorps que vous avez accumulés font alors tout leur possible pour détruire ce virus. De plus, votre système immunitaire se souvient de ce qui a provoqué la réaction afin que votre corps puisse organiser une défense puissante la prochaine fois. 1 C'est génial, non ?

Une bonne immunité pour les enfants

Il est bon de savoir qu'au cours des trois premières années de la vie de votre enfant, le microbiome intestinal se construit. Le microbiome intestinal est constitué de l'ensemble des billions de bactéries présentes dans votre intestin, ainsi que de tous les virus, levures et champignons 2.

Bien entendu, ce microbiome évolue tout au long de votre vie et il devient alors beaucoup plus difficile de trouver les bonnes bactéries. C'est une autre raison pour laquelle il est préférable de commencer à renforcer la résistance de votre bébé le plus tôt possible !

Conseils pour un bon soutien immunitaire

#1 Dormez bien

Une bonne nuit de sommeil, cela semble évident. Pourtant, de nombreux parents ont encore du mal à faire dormir leur bébé. Pourtant, les recherches montrent que le sommeil n'est pas crucial pour votre système immunitaire 3. En fait, il permet non seulement d'être de bonne humeur, mais aussi de recharger le corps.

#2. Faire de l'exercice et être en plein air

Le temps d'écran occasionnel pour votre enfant est une bonne chose, mais nous connaissons également la valeur des jeux en plein air. Cela favorise non seulement le développement physique et social de votre enfant, mais assure également la production de vitamine D. Cette vitamine est essentielle pour un système immunitaire fort et soutient naturellement l'immunité 4.

#3 Se laver les mains

C'est peut-être un indice. Mais veillez à une bonne hygiène, en particulier à un lavage adéquat des mains. Beaucoup de choses que nous, adultes, considérons comme allant de soi. Sachez que ce n'est pas toujours le cas pour votre enfant.

Apprenez-lui donc à se laver les mains correctement dès son plus jeune âge. Mais aussi qu'il porte la main à sa bouche lorsqu'il tousse ou qu'il jette un mouchoir usagé à la poubelle et ne le réutilise pas. Toutes ces mesures ont un effet préventif et réduisent la probabilité de propagation des virus. 5.

#4 Évitez le stress

Ceux qui pensent que seuls les adultes souffrent de stress se trompent complètement. Votre enfant peut lui aussi souffrir de stress. Pensez à des parents qui se disputent, à une situation scolaire désagréable ou à une image négative de vous-même. Autant de raisons d'avoir mal au ventre et d'être mal dans sa peau. Un stress prolongé affecte négativement votre système immunitaire. 6

#5 Une alimentation saine

Une alimentation saine est importante pour un enfant en pleine croissance. Choisissez une alimentation suffisamment variée et fournissez-lui beaucoup de fruits, de légumes, de produits à base de céréales complètes, de protéines et de graisses saines. Pour les tout-petits, voici quelques conseils supplémentaires : donnez 10 microgrammes de vitamine D par jour pour des os solides, étalez de la margarine sur le pain et servez du poisson gras chaque semaine pour les oméga-3, ou donnez un supplément d'oméga-3. Fournissez également des aliments riches en fer, tels que de la viande ou des substituts végétaux, associés à de la vitamine C pour une meilleure absorption. De cette façon, votre enfant recevra tout ce qui est nécessaire à une bonne croissance 7.

Donnez-lui de préférence de l'eau à boire. Il peut s'agir d'un thé chaud ou froid. Et pourquoi pas de l'eau aromatisée ? Essayez de préparer un thé glacé sain avec votre enfant. Vous n'avez pas besoin de mettre du cola sur la table pour cela 7.

Ces vitamines et minéraux soutiennent l'immunité

Lesvitamines A, B6, B11 (folate), B12, C et D, ainsi que les minéraux fer, cuivre, sélénium et zinc ont tous un effet positif sur le système immunitaire 8. En suivant un régime alimentaire sain et varié, vous pouvez vous assurer que vous consommez ces nutriments en quantités suffisantes. Vous soutenez ainsi votre système immunitaire, qui protège votre corps des agents pathogènes.

Votre bébé ne parvient pas à obtenir ces substances par le biais de votre alimentation ? Dans ce cas, un complément alimentaire naturel peut être un bon complément pour soutenir votre système immunitaire de manière optimale.

Source d'information

  1. Orthokennis. (2021). Brochure - Weerstand. Retrieved from https://www.orthokennis.nl/artikelen/weerstand ​​ 
  2. Hills, R. D., Jr, Pontefract, B. A., Mishcon, H. R., Black, C. A., Sutton, S. C., & Theberge, C. R. (2019). Gut Microbiome: Profound Implications for Diet and Disease. Nutrients, 11(7), 1613. https://doi.org/10.3390/nu11071613
  3. Baranwal, N., Yu, P. K., & Siegel, N. S. (2023). Sleep physiology, pathophysiology, and sleep hygiene. Progress in cardiovascular diseases, 77, 59–69. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2023.02.005
  4. Andersen, L., Corazon, S. S. S., & Stigsdotter, U. K. K. (2021). Nature Exposure and Its Effects on Immune System Functioning: A Systematic Review. International journal of environmental research and public health, 18(4), 1416. https://doi.org/10.3390/ijerph18041416
  5. Northwestern Medicine. (2023). You Can't Wash Your Hands Too Much. Retrieved from https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/You-Cant-Wash-Your-Hands-Too-Much
  6. Dragoş, D., & Tănăsescu, M. D. (2010). The effect of stress on the defense systems. Journal of medicine and life, 3(1), 10–18. 
  7. Voedingscentrum (n.d.). Gezonde voeding voor dreumes en peuter. Retrieved from https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/dreumes-en-peuter/gezonde-voeding-voor-dreumes-en-peuter.aspx
  8. Keuringsraad. (n.d.). Claims database. Retrieved from https://keuringsraad.nl/claims-database/

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