8 minCe blog a été écrit par Kari - The Green Mum - en collaboration avec VitaminFit.Dans ce blog, Kari partage ses expériences et ses conseils pour trouver la paix et la détente pendant le mois de décembre.Curieux de connaître son histoire?Alors lisez vite!
Au moment où j'écris ces lignes, mes filles rentrent à l'improviste de l'école pour une journée. C'en est fini de ma matinée d'écriture tranquille. Exactement le jour où je suis censée écrire un blog sur la recherche de la paix et de la détente dans l'agitation des vacances, je dois combiner la maternité et le travail de manière ad hoc. Mais je ne suis pas surprise. Lorsque j'ai dû écrire un blog sur les soins personnels, je n'avais absolument aucune envie de prendre soin de moi ce jour-là. Mais comme ce blog était à l'ordre du jour, j'ai commencé à le faire et cela m'a beaucoup apporté. Et le jour où mon blog sur la transition vers l'automne était programmé, il faisait 28 degrés et le soleil était radieux. Alors bien sûr, j'écris ce blog sur l'immobilité et le ralentissement pendant l'Avent, non pas dans la paix et la tranquillité, mais pendant que mes adorables filles gambadent autour de moi.
Je repense à ce matin, lorsque nous étions tous les trois couchés dans notre lit et qu'il est devenu évident qu'elles n'iraient pas à l'école. La maîtresse de l'aînée est malade et la plus jeune ne l'est pas non plus. Nous étions allongés l'un contre l'autre, bien au chaud. Tous les membres sont entrelacés sous et entre les couches de laine. Pendant un instant, j'ai vu ma journée s'effondrer. Mais lorsque je me suis rappelée au moment présent, ici et maintenant, j'ai ressenti quelque chose de très différent. J'ai senti les cheveux duveteux de mon tout-petit, j'ai senti les bras de ma fille aînée s'enrouler autour de moi et j'ai entendu leurs petites voix douces qui me parlaient doucement. Au lieu de devoir sauter du lit à 6h30 pour mettre en œuvre le rituel matinal bien huilé, nous pouvions rester au lit. Au lieu de remplir des boîtes à bento végétaliennes, de préparer le petit-déjeuner, de distribuer des gouttes de vitamines, de tresser les cheveux, de se brosser les dents, de dire "mets tes chaussures" (x6) et de marcher dans le froid sur les bakfiets, nous sommes restés au chaud à l'intérieur, à chuchoter dans l'obscurité et à nous câliner jusqu'à ce que nos ventres commencent à grincer. Si ce n'est pas un ralentissement...
Il revient chaque année, comme un contrepoint naturel à l'agitation de l'automne: le désir profond de ralentir et de se calmer pendant l'Avent, la période de transition vers l'hiver. Je reconnais cette aspiration au repos et à la régénération dans la nature qui m'entoure. Comme un bulbe de fleur sous terre qui se prépare pour le printemps. Comme un arbre qui perd ses feuilles pendant un certain temps, afin que l'énergie qui s'y trouve puisse être exploitée de manière appropriée. Comme un animal qui hiberne ou qui est en hibernation. Mais je trouve aussi que le calme est difficile à atteindre. Après quelques mois bien remplis, il est vraiment temps de changer de rythme. C'est ce que j'essaie de faire ce mois-ci, en célébrant et en vivant très consciemment l'Avent avec mes filles. Mais aussi en prenant des douches froides et en me plongeant dans le froid tous les mercredis matin pour influencer les réactions de mon corps et de mon esprit au stress.
Grâce à ces expériences de froid extrême, je parviens à gérer de mieux en mieux le stress de la vie quotidienne et à me détendre plus facilement. Mais aussi en planifiant bien mon travail, de sorte que bientôt, avec les vacances, je pourrai prendre deux semaines de vacances et me reposer complètement. C'est à partir de ce calme et de cette tranquillité que l'espace peut à nouveau être créé pour quelque chose de nouveau. Comme dans la nature : après une période d'hibernation, il y a de nouveau de la place pour le bouillonnement, la croissance, la floraison et l'éclatement du printemps. Ce n'était donc pas tout à fait prévu: les enfants sont à la maison aujourd'hui.
Je m'étais dit que j'allais m'éclater, respecter les délais, foncer encore, afin de pouvoir bientôt prendre des vacances et faire de ce calme auquel j'aspire une réalité. Mais ce à quoi on aspire ne se présente pas toujours sous la forme de ce que l'on pensait, parfois il se présente sous la forme dont on a besoin. Les filles n'allant plus à l'école, nous avons déjà été obligés de ralentir, de nous calmer et de rester à l'intérieur. À l'heure où j'écris ces lignes, les filles s'amusent à dessiner sur la table de bricolage tout en écoutant un livre audio d'Astrid Lindgren. La maison est en désordre, nous sommes tous encore en pyjama et en grenouillère et il reste à voir si je parviendrai à cocher toutes mes "choses à faire" aujourd'hui. Mais je ne ressens aucun stress. J'ai l'impression que tout est comme il se doit.
Mes conseils pour se détendre pendant l'Avent
En fin d'après-midi, après une journée bien remplie, je note dans un carnet tout ce que j'ai fait ce jour-là. C'est ma "done-list", pour contrebalancer mes longues "to do-lists". Je note également ce qui me préoccupe encore. Mon matériel de réflexion. Comme je note tout cela avant de m'endormir, je n'ai pas à m'en préoccuper le soir. En outre, je note trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante. La gratitude est importante pour moi tout au long de l'année, mais pendant l'Avent, j'essaie d'être encore plus conscient de ce pour quoi je suis reconnaissant.
Depuis un certain temps, j'utilise un tapis à ongles pour me détendre. Il ne s'agit pas de vrais clous, bien sûr, mais de points de pression en forme de lotus sur un tapis et un coussin. Les points de pression du tapis permettent une relaxation profonde grâce à l'acupression. Vous pouvez faire cela pendant la journée et la nuit et cela fonctionne presque instantanément. Vous pouvez même emporter votre tapis avec vous lorsque vous êtes en vacances et prendre une minute ou dix pour vous entre les festivités.
Les écrans sont source d'anxiété. Le téléphone et la télévision vous envoient des stimuli non-stop, envoyant constamment à votre cerveau le signal "tu dois faire quelque chose avec ça!". Débarrassez-vous de ces écrans et profitez de la lecture d'un livre : pour moi, c'est l'un des moyens les plus efficaces de se détendre.
Avant de m'endormir, je prends 20 gouttes de valériane avec de la mélisse. Cette combinaison n'affecte pas ma capacité de concentration, mais elle me permet de mieux gérer le stress et la tension et de mieux dormir. La valériane est un tranquillisant naturel utilisé depuis des siècles. C'est un moyen très accessible de se soutenir pendant les périodes chargées ou stressantes ou si vous avez du mal à dormir.
La pleine conscience dans la vie quotidienne m'aide également à ralentir. Ainsi, je ne me précipite pas pour faire la vaisselle ou remplir les boîtes à pain, mais je me calme en écoutant de la musique classique et en faisant des gestes en pleine conscience. Ma respiration est la base à laquelle je reviens sans cesse. D'autres activités de pleine conscience dans la vie quotidienne incluent la marche pour faire les courses au lieu du vélo, l'étendage ou le pliage du linge avec un podcast relaxant, au lieu de se précipiter entre les affaires.
Dire non. Ce n'est pas toujours facile. J'ai encore beaucoup à apprendre lorsqu'il s'agit de dire "non". Mais cela me rapporte tellement lorsque je le fais. Si vous avez du mal à dire non (par exemple à des situations sociales pendant les vacances dont vous n'avez pas vraiment envie), essayez: "J'y réfléchirai et je vous recontacterai demain", "Merci pour l'invitation ! Je te dirai si nous pouvons", "J'en discuterai et je reviendrai vers toi". De cette manière, vous vous donnez le temps de ressentir ce que vous voulez vraiment. En décembre, de nombreuses personnes sont "coincées" dans des croyances sur "qui faire avec quoi". Mais c'est à vous de décider quelles traditions sont importantes pour vous et comment vous voulez les façonner. J'espère que c'est le cadeau que vous vous offrirez cette année!
