5 minCe blog a été écrit par Kari - The Green Mum - en collaboration avec VitaminFit.Dans ce blog, Kari vous lance un défi d'automne ou d'hiver!Lisez vite!
Les journées sont de plus en plus courtes, sombres, humides et froides. Tout en moi réclame de rester à l'intérieur, là où il fait chaud et sec. Une lampe, un livre, une couverture, une tasse de thé bien chaude. Et il n'y a rien de mal à cela, je pense: c'est une réaction tout à fait naturelle que de vouloir se réfugier à l'intérieur pendant les mois d'hiver. La nature aussi se replie. Les animaux et les plantes se replient sur eux-mêmes, reviennent à leur essence, se calment. Se précipiter, 365 jours par an, va à l'encontre de cette nature.
Mais il est important de continuer à sortir, même pendant les mois les plus froids. Entre autres pour absorber de la vitamine D, mais aussi pour respirer de l'air pur et frais, pour faire de l'exercice, pour continuer à ressentir une connexion avec les éléments, les arbres et les plantes. C'est pourquoi je vais relever un défi cet automne et cet hiver. Je vais me mettre au défi de sortir tous les jours - de préférence pendant les heures où la vitamine D est importante, entre 11 heures et 15 heures. Mais si une activité extérieure nourrissante a lieu à un autre moment, c'est très bien aussi. Dans ce blog, je partage 7 moments d'inspiration pour sortir plus souvent en automne et en hiver.
Les promenades de midi
La promenade du midi est la façon la plus accessible de sortir plus souvent en automne et en hiver. Tous les jours, de 12 h 15 à 12 h 45, faites une promenade dans les environs de votre domicile ou de votre lieu de travail. Vous serez alors en plein dans le pic de vitamine D, vous aurez une demi-heure pour vous changer les idées après une journée (de travail) bien remplie et vous serez en mouvement. Je travaille à domicile en tant qu'entrepreneur indépendant, ce qui me permet de me promener dans le parc qui se trouve à côté de notre maison. Il est tentant de commencer à combiner la promenade du midi avec le côté pratique - les courses - et les jours très chargés, je suis sûre que je le ferai. Mais je vais essayer d'en faire un moment de détente au milieu des arbres.
Promenade en forêt
Nous habitons à 25-30 minutes à vélo de la forêt. Ce sont des distances que je parcours tous les jours avec facilité, sur le vélo cargo électrique. Et bien que je programme un musée chaque semaine, ces dernières semaines, je n'ai pas pu prendre le temps de faire des promenades en forêt. Dès que le temps s'adoucit, ces promenades passent d'une fois par semaine à une fois par mois. Je les ai donc reprogrammées dans mon agenda. Cela ne fonctionnera peut-être pas toutes les semaines, mais une semaine sur deux, oui!
Trempage à froid
L'année dernière, j'ai commencé à me plonger dans l'eau froide. Il s'agit de rester assis dans l'eau froide et de respirer. En général, on fait aussi des exercices de respiration au préalable, par exemple ceux de Wim Hof. Vous pouvez commencer par 30 secondes et augmenter progressivement jusqu'à une ou plusieurs minutes. L'immersion dans l'eau froide et les exercices de respiration présentent de nombreux avantages, tant pour la santé physique que pour la santé mentale. Je fais cela une fois par semaine, très tôt le matin, avant de commencer ma journée de travail. Je n'en ai pas toujours envie et je ne le fais pas lorsque ma résistance est faible, mais lorsque je le fais, je me sens beaucoup mieux.
Marcher dans les dunes et le long de la plage
Il y aura probablement une alternance: forêt une semaine et dunes et/ou plage la semaine suivante. Marcher parmi les arbres me fait quelque chose de différent de marcher sur la plage. Les arbres aspirent toujours immédiatement tout ce que j'aspire. Je peux tout lâcher, surtout quand je marche avec de la musique classique ou un livre audio, ou quand je fais une belle promenade dans les bois avec les enfants. À la plage, je me trouve souvent dans un état d'esprit différent. Je peux penser plus clairement et mettre les choses en ordre. Je me sens beaucoup plus "moi contre les éléments", à cause du vent, des vagues si proches, des pas répétitifs dans le sable. L'air marin est curatif, j'en suis convaincue.
Le surf
L'été dernier, j'ai surfé pour la première fois. Et même si je ne pourrai pas continuer à le faire tout l'hiver, j'ai vraiment envie de surfer plus souvent en automne et au printemps. Je suis encore un peu à la recherche d'une routine, car je suis tributaire des bonnes vagues. Les bons jours de surf ne coïncident pas toujours avec les jours où je peux le faire. Mais je garde l'œil ouvert et, quand je le peux, je saute sur le vélo cargo pour prendre quelques vagues.
Sports d'endurance
Cet automne, j'ai également enfourché un vélo de route pour la première fois. J'ai trouvé cela incroyablement excitant et je n'allais pas encore très vite. Mais j'ai pris beaucoup de plaisir et j'ai bien l'intention de m'y mettre. Là encore, je suis tributaire de la météo: s'il y a des feuilles sur les routes et les chemins, si c'est mouillé et glissant, cela devient dangereux. Mais par temps sec et clair, je peux facilement prendre mon vélo et faire une ou plusieurs heures de vélo.
Ralentir - aller au musée à pied
Je visite un musée chaque semaine, en utilisant ma carte de musée. Parfois avec les enfants, parfois seule ou avec mon partenaire ou des amis. Pour moi, l'art est aussi curatif que la nature. Il nourrit mon âme. Et la saison culturelle actuelle est fantastique: il y a tellement de nouvelles expositions de qualité .... Je veux donc absolument continuer à pratiquer cette activité relaxante et inspirante en automne et en hiver. Mais je pourrais en faire une activité plus extérieure en allant plus souvent au musée à pied. L'autre jour, par exemple, je me suis rendue à pied à la nouvelle exposition du Rijksmuseum. Le long des canaux, sous un beau soleil d'automne. Une belle promenade d'une demi-heure, suivie de deux heures de flânerie parmi les œuvres d'art. C'est ce à quoi je m'engage!
