2 minCuisiner et manger ensemble est un passe-temps agréable pour vous et votre famille. Cuisiner, faire des pâtisseries, faire les courses (ou même commander quelque chose de délicieux à la longue), tout est possible! Pas de régimes ennuyeux ou de règles strictes, mais du plaisir avec de la bonne nourriture qui est également bonne pour vous. Curieux d'en savoir plus? Lisez la suite!
Étape 1: Colorez votre assiette
Saviez-vous que des fruits et légumes de couleurs différentes dans votre assiette signifient que vous consommez également un bon mélange de nutriments sains? Les fruits et légumes aux couleurs vives regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui renforcent notre système immunitaire!
Conseils pour des aliments colorés:
- Légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé
- Légumes rouges et orange comme les poivrons, les carottes et les tomates
- Les baies bleues et violettes
- Les bananes et les kiwis jaunes et verts
Cette étape est également connue sous le nom de : "Comment manger l'arc-en-ciel".
Étape 2: Ensemble dans la cuisine
Faites de la cuisine une activité familiale agréable. Laissez les enfants vous aider à laver, couper et mélanger. En cuisinant ensemble, ils apprennent non seulement des choses sur la nutrition, mais s'amusent aussi à goûter des plats nouveaux et sains.
Recettes saines à essayer ensemble:
- Salade de fruits colorée avec une touche de miel
- Brochettes de légumes rôtis aux herbes
- Smoothies avec différents fruits et du yaourt
Étape 3: Profiter de l'aventure
Manger sainement ne veut pas dire ne pas avoir de goût. Faites-vous plaisir en mangeant de temps en temps une glace au yaourt avec des fruits frais ou des chips croquantes (aux légumes).
Avec les enfants, "interdire" les mauvais aliments ne sert souvent à rien non plus. Il est préférable d'enseigner aux enfants que tout est permis, mais avec modération. Si vous êtes trop strict avec vos enfants sur ce qui n'est pas autorisé, ils seront plus enclins à surconsommer les mauvais aliments plus tard dans leur vie.
Rappelez-vous que tout est permis, mais avec modération!
