3 MinEn tant que parent, vous savez combien il est important de veiller à ce que votre enfant reçoive les bons nutriments. Les oméga-3 en font partie. Les acides gras oméga-3 offrent de nombreux avantages pour la santé et jouent un rôle crucial dans le développement du cœur, du cerveau et de la vision des enfants.
Les acides gras oméga-3 sont abondants dans le poisson. Mais que faire si votre enfant n'aime pas le poisson ? Ne vous inquiétez pas ! Dans ce blog, nous allons examiner de plus près ce que vous pouvez faire pour que votre enfant reçoive suffisamment d'oméga-3, sans que le poisson soit au menu.
Qu'est-ce que les oméga-3?
Commençons par une brève explication des oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés.
Ce sont de bons acides gras dont notre corps a besoin. Les plus connus sont l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). L'ALA est d'origine végétale, tandis que l'EPA et le DHA sont principalement extraits du poisson.
Les oméga-3 présentent de nombreux avantages pour la santé de l'organisme.
Alternatives au poisson
Vous consommez déjà suffisamment d'oméga 3 ? Dans ce cas, vous pouvez également essayer d'utiliser des alternatives pour recréer ce plat savoureux à base de poisson.
Les aliments souvent utilisés pour remplacer le poisson sont les suivants:
- Substituts végétaliens au poisson
- Fruit du jacquier
- Tofu
- les champignons
- Coeur de palmier (le tronc d'un jeune palmier)
Supplément d'huile de poisson
Le supplément d'huile de poisson oméga 3 est un supplément bien connu aux Pays-Bas. De nombreux compléments d'oméga 3 obtiennent leurs oméga 3 à partir d'huile de poisson. Contrairement à l'huile de poisson, nous obtenons nos oméga 3 à partir d'algues végétales.
Le DHA et l'EPA extraits des poissons gras proviennent des algues que les poissons mangent. C'est également meilleur pour l'environnement, car pourquoi tuer des poissons pour leurs oméga-3 alors que les algues qu'ils mangent contiennent elles-mêmes des oméga-3 ?
Les oméga-3 sont très importants pour le cœur, le cerveau et la vue des enfants. Ces oméga-3 ne doivent pas nécessairement être administrés sous forme d'huile de poisson. Il est donc préférable d'opter pour des aliments d'origine végétale.
Oméga 3 d'origine végétale
Les oméga 3 peuvent également être trouvés sous forme végétale.
Vous trouverez de l'ALA dans ces produits d'origine végétale:
- Huile d'algues
- Graines de chanvre
- Huile de périlla
- Noix
- Graines de chia
- Huile de colza
- Légumes verts
L'organisme peut transformer cet ALA en DHA et EPA, mais cela ne représente qu'une petite quantité. C'est pourquoi il est souvent recommandé de prendre un supplément.
Notre supplément d'oméga 3 à base de plantes
Chez VitaminFit, nous choisissons des produits contenant des oméga-3 naturels, à savoir de l'huile d'algues.
Les algues et l'huile d'algues sont une bonne source d'EPA et de DHA. L'huile d'algue utilisée dans nos compléments est une bonne alternative à l'huile de poisson et est plus respectueuse de l'environnement. Pour plus d'informations, consultez nos gouttes d'oméga 3 végétaliennes pour les enfants.
