4 minWe hebben er allemaal lang op gewacht: de eerste Lente-zonnestralen! Na de donkere winter zijn we helemaal klaar voor onze nieuwe dosis zonlicht. Maar daarvoor moeten we wel naar buiten! Lees snel verder voor 5 leuke ideeën voor in de buitenlucht met het gezin.
In deze blog lees je
- Waarom is de buitenlucht zo belangrijk?
- 5 leuke ideeën voor in de buitenlucht met het gezin
Waarom is de buitenlucht zo belangrijk?
Veel mensen beseffen niet hoeveel tijd ze binnen doorbrengen, of dat nu op school, werk of thuis is. Toch is buitenlucht belangrijker dan je denkt!
Blootstelling aan zonlicht draagt bij aan de productie van vitamine D in ons lichaam. Vitamine D is essentieel voor sterke botten en een gezond immuunsysteem. Daarnaast helpt tijd buiten doorbrengen om bijziendheid te voorkomen, zeker bij kinderen. Veel schermgebruik en weinig tijd buiten verhogen het risico op bijziendheid. Kinderen die wel naar buiten gaan, lopen minder risico.
De motorische ontwikkeling van kinderen verbetert ook door buiten spelen. De motorische fitheid van kinderen is de laatste decennia sterk afgenomen, mede door meer tijd binnen en tv-kijken. Kinderen die vaak buiten zijn, zijn doorgaans fitter.
Daarnaast draagt buiten zijn bij aan een betere nachtrust. Ongeveer 20-30% van de peuters en kleuters heeft slaapproblemen, maar onderzoek toont aan dat kinderen die overdag veel buiten zijn, beter en langer slapen.
Buitenlucht is ook goed voor de focus. Studies laten zien dat tijd doorbrengen in de natuur de concentratie kan verbeteren. Geen focus? Ga naar buiten!
Tot slot is buiten zijn belangrijk voor de mentale gezondheid. Voor veel mensen werkt de natuur ontspannend, en het kan zelfs helpen om angst en depressie te verminderen. Bovendien wordt vitamine D ingezet bij winterdepressie.
5 leuke ideeën voor in de buitenlucht met het gezin
1. Een familieboottocht: er zijn genoeg plekken in Nederland waar je een kano, kajak of bootje kunt huren. Kom helemaal tot rust en peddel samen naar een afgelegen plekje voor een picknick.
2. Een avontuurlijke fietstocht: plan een avontuurlijke fietstocht voor het hele gezin. En de tip van de dag: zorg voor een route met een ijskraam als tussenstop ;)
3. Wandelen door (en dicht bij) de natuur: maak een mooie wandeling door een natuurgebied met wilde dieren, of kies voor een route met een kinderboerderij. Jong of oud, dieren blijven altijd leuk!
4. Een actieve stranddag: zoek het dichtstbijzijnde strand in de omgeving en neem genoeg spelletjes mee! Frisbee, beachvolleyballen, zandkastelen bouwen, alles is mogelijk!
5. Een gezamenlijke yogasessie: op zoek naar een ‘verbindende’ familieactiviteit? Probeer yoga met het gezin! Zoek een rustige plek en geniet van de frisse lucht terwijl je samen ontspant.
Kortom, genoeg redenen om naar buiten te gaan met het gezin!
