3 minKinderen groeien snel, en calcium is een van de bouwstenen die ze nodig hebben om te kunnen groeien. Calcium draagt namelijk onder andere bij aan het opbouwen van sterke botten voor je kleine! Maar, dit is niet het enige waar calcium goed voor is.
In deze blog lees je
- De rol van calcium in botgroei, spieren, en zenuwstelsel
- Tips voor ouders om de calciuminname van hun kind te verhogen
- Hoe vitamine D helpt bij calciumopname
De rol van calcium bij de groei en ontwikkeling van kinderen
- Botgezondheid: calcium is de primaire bouwsteen van botten. Bij kinderen, vooral tijdens de groeispurt, wordt een aanzienlijk deel van hun botmassa opgebouwd. Calcium zorgt voor de mineralisatie van botten, wat essentieel is voor de ontwikkeling van een sterk en gezond skelet.
- Spierfunctie: naast botten, speelt calcium ook een rol bij spiercontracties. Dit is belangrijk voor de coördinatie van bewegingen en fysieke activiteit bij kinderen. Het helpt hen actief en energiek te blijven.
- Zenuwstelsel: calcium is betrokken bij zenuwtransmissies, waardoor signalen van de hersenen naar de spieren worden overgebracht. Zo maakt het bijvoorbeeld reflexen mogelijk!
- Bloedstolling: het mineraal is ook nodig voor de bloedstolling, wat erg fijn is wanneer je kindje in de 'doe het zelf' fase zit.
Hoe ouders kunnen helpen bij de calciuminname van kinderen
Iedereen heeft calcium nodig, van kinderen in de groei tot volwassenen en ouderen. Kinderen en jongvolwassenen gebruiken het voor de opbouw van botmassa, terwijl ouderen het gebruiken om botverlies en aandoeningen zoals osteoporose te voorkomen. Maar voor kinderen kan het lastig zijn om voldoende calcium binnen te krijgen. Toch zijn er als ouders wel dingen die je kunt doen:
- Moedig een gevarieerd dieet aan dat calciumrijke voedingsmiddelen bevat.
- Zorg voor voldoende vitamine D, omdat dit de opname van calcium stimuleert. Vitamine D haal je uit zonlicht, maar ook voor een klein gedeelte uit voeding. Daarnaast zijn er ook supplementen met vitamine D.
Conclusie
Calcium is meer dan alleen een mineraal voor botten. Het helpt kinderen om energiek te blijven, ondersteunt hun spierfunctie, zorgt voor gezonde zenuwen en helpt bij de bloedstolling. Door je kind te helpen met een gevarieerd en calciumrijk dieet én vitamine D uit een goed supplement, leg je een goede basis voor een gezonde groei. Want zeg nou zelf, er is toch niets leuker dan je kind vol energie te zien opgroeien?
