3 minVitamine C is de meest bekende vitamine voor je weerstand. En een goede weerstand zorgt voor een kleinere kans op griep. Ook voor jouw kleintje is dit belangrijk, zeker wanneer het naar de opvang gaat waar verkoudheid en griep makkelijk verspreiden. Hoeveel vitamine C is dan aanbevolen voor jouw baby?
In deze blog lees je
- Waarom vitamine C belangrijk is voor je kindje
- Hoeveel vitamine C je baby dagelijks nodig heeft
- Welke voeding rijk is aan vitamine C
- Wanneer je zou kunnen kiezen voor een vitamine C-supplement
Waarom vitamine C?
In ons lichaam zorgt vitamine C ervoor dat ziekmakende bacteriën en virussen vernietigd worden. Dit doet het door de aanmaak van witte bloedcellen te stimuleren. Daarnaast werkt vitamine C ook ontstekingsremmend. Een belangrijke vitamine dus om te nemen in periodes waarin griep en verkoudheid heersen.
Naast dat vitamine C zorgt voor een goed afweersysteem is het ook belangrijk voor de vorming van bindweefsel: het weefsel dat onze organen beschermt. De derde functie van vitamine C is dat deze vitamine ervoor zorgt dat de opname van ijzer in het lichaam wordt bevorderd.
Zeker onder jonge kinderen komt een ijzertekort nogal eens voor. Kinderen hebben voldoende ijzer nodig voor een goede ontwikkeling van hun denkvermogen en spiercoördinatie. Vitamine C is voor kinderen en baby’s een belangrijke vitamine voor iedere dag, omdat het helpt bij de opname van ijzer.
Hoeveel vitamine C?
Er is geen Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld voor vitamine C voor baby’s van 0 tot 5 maanden. Vanaf 6 maanden tot een jaar wordt geadviseerd om ervoor te zorgen dat jouw kindje in ieder geval 20 milligram (mg) vitamine C per dag binnen krijgt.
Als je kindje te veel vitamine C binnenkrijgt, wordt dit uitgescheiden via de urine. Dit komt doordat vitamine C een wateroplosbare vitamine is die het lichaam niet opslaat. Tegelijkertijd betekent dit laatste dus ook dat vitamine C in het lichaam iedere dag weer opnieuw moet worden aangevuld.
Een overschot aan vitamine C is overigens niet direct gevaarlijk: alleen misselijkheid en diarree zijn klachten die worden gekoppeld aan te veel vitamine C. Uit voeding krijg je niet snel te veel binnen, maar houd je dus wel goed aan de dosering op het etiket van een vitamine C supplement.
Naast dat vitamine C belangrijk is, hebben baby's elke dag extra vitamine D en K nodig.
Waar zit vitamine C in?
Verschillende soorten groenten, fruit en aardappel zijn voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan vitamine C. Let wel op: door verhitting en met name door te lang koken, gaat vitamine C verloren in voeding. Wanneer je de producten eet op het moment dat zij het meest rijp zijn, is het vitamine C-gehalte op zijn best.
Staan bovenstaande producten niet iedere dag op het menu? Geef je baby dan voldoende vitamine C met een supplement. Met vitamine C druppels voor kind & baby meng je de vitamine makkelijk door de flesvoeding of het drinken, door het fruithapje of door een kommetje yoghurt.
Conclusie
Vitamine C is een essentiële vitamine die je kleintje helpt gezond en sterk te blijven. Het ondersteunt niet alleen de weerstand, maar ook de groei en ontwikkeling van het lichaam. Dagelijks genoeg vitamine C krijgen is niet moeilijk – verse groenten, fruit en aardappelen leveren al een goede basis. Heeft je kindje wat extra nodig? Dan zijn vitamine C-druppels een gemakkelijke oplossing. Zo geef je je baby elke dag een gezonde start!
